别让不健康的生活方式害了你

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1、别让不健康的生活方式害了你-教育心理学论文别让不健康的生活方式害了你陌旗／整理[观点】谁不想长寿昵，好好珍惜自己。不作死，就不会死：抽烟、喝酒、不健康饮食、缺乏运动，是造成过早死亡的真正元凶。报道称，中国是世界上过劳死第大国。不仅仅是癌症，包括糖尿病以及各种心血管疾病等慢性病在内的重大疾病，中国在世界上的发病率都位居前列。空气污染，水源污染，土壤污染，水果蔬菜的农药残留，直接危害人的健康，成慢性杀手。中国人习惯于大吃海喝，营养过剩，造成人体过度肥胖，肥胖是过早死亡的重要帮凶。世界卫生组织统计，非传染疾病正在成为全球的“头号杀手”，非传染性疾病造成

2、的经济成本，将在未来20年演变成惊人的经济负担，给人类社会带来巨大冲击。营养均衡，乐观向上，热爱运动，拥有爱心，多做好事，睡眠充足，生活有规律，戒除生活恶习，肯定能让人的寿命更长久一些。[数字]触目惊心的状况，怎能不更爱自己。世界卫生组织新发表的报告指出，超过300万中国人在70岁之前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病。世界卫生组织将此类死亡定义为“过早”死亡。全球每年由于非传染疾病死亡的3600万人中近八成都发生在中低收入国家，许多家庭为了支付昂贵的治疗费用而陷入贫困境地。每年全球死于非传染疾病的，占死亡总人数的63%。我国确

3、诊的慢性病患者已经超过2.6亿人，糖尿病病人是1.14亿：据推算，中国平均每年增长550万例糖尿病病人，每天增长1.5万例，每小时增长600例，每分钟增长10例。心脑血管疾病死亡已占我国总死亡构成的41%，每年的死亡人数近300万，其中每年200万人死亡与高血压有关。据世界卫生组织的数据，低收入国家前十位死亡原因是：下呼吸道感染、艾滋病、腹泻、中风、缺血性心脏病、疟疾、早产并发症、结核病、出生窒息和产伤、营养不良。中低收入国家前十位死亡原因是：缺血性心脏病、中风、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、腹泻、早产并发症、艾滋病、糖尿病、肺结核、肝硬化。中高

4、收入国家前十位死亡原因为：中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌（连同气管和支气管癌症）、糖尿病、下呼吸道感染、道路交通伤害、高血压性心脏病、肝癌、胃癌。高收入国家前十位死亡原因分别为：缺血性心脏病、中风、肺癌（连同气管和支气管癌症）、阿尔茨海默病及其他痴呆症、慢性阻塞性肺疾病、下呼吸道感染、结肠癌和直肠癌、糖尿病、高血压性心脏病、乳腺癌。高收入国家，每10名死者中有7人的年龄大于70岁：每100名死者中仅有1人为15岁以下儿童；人们主要死于慢性疾病：下呼吸道感染仍然是唯一的主要感染性致死原因。在低收入国家，每10名死者中有近4人为15岁以下

5、儿童：每10名死者中仅有2人的年龄大于70岁：人们主要死于感染性疾病；早产和出生时窒息及产伤所致的分娩并发症，导致许多新生儿和婴儿夭折。[见证】好吃懒动病缠身，缺少毅力不行的。看看自己的病历，足够捐给相关部门做研究用了，就眼下流行的这些个毛病，我一人基本占全了，高血压，有：冠心病，有；脂肪肝，当然有：还有痛风，有咽炎风湿病关节炎，有糖尿病，剩下就快是老年痴呆了。我才49岁呀，40岁的时候，头发就开始白了，现在还有几根黑头发，我自己都不想数，怕查不出两巴掌。42岁时掉了两颗食牙，眼睛同时也花了。想一想，挺不好意思的，咋就把自己祸害成这个可怜样子了呢

6、？俺是农村出来的，身体原先是一级棒，中学时是全年级的篮球王，打球时，全班同学都想和我分一个队。别提当年多牛了。大学时俺还是系篮球队的主力呢。真的别说这些了。我知道，好吃懒作当然是罪魁祸首。看看俺老婆，就明白自己出了啥故障。她是城里人，本来体弱，虽然没什么大毛病，反正每年都感冒十次八次的，那时我感觉她的感冒比她的例假还准。那是二十多岁的时候，结婚一年我就发福了，体重由120斤迅速到了150斤，她还是弱不禁风的模样。她说要准备当妈妈了，得运动了，咋也不能把我这体质遗传给孩子吧？我说我坚决支持。老婆说，你不仅要支持，而且一定要参与，你太胖了，应该减肥了

7、。当时我才29呀，减什么肥，天天应酬那么多，哪有功夫？她一说要去运动，我就找借口不去，我还得出去陪朋友喝酒，得随时给上级捧场呀。结果表明，她的身体越来越好，我的体重稳步上升。30岁时，算是三喜临门，当爸爸，升级，涨工资。真的是而立之年当立啊，体重也到了170斤。生了儿子后，俺老婆的体重也增加了十多斤：但她在儿子满月后就制定了详细的减肥计划，写了大张纸，拿给我看。没看上十分之一我就头疼了，什么每天吃什么吃多少呀，什么作息时间呀，每天做什么运动要运动多少时间啊。烦死了。老婆下命令说：“我自己要在半年内恢复怀孕前的体重。你要戒酒戒烟，至少在半年内减30

8、斤体重。”俺的亲老婆呀，这不是要命吗？要是喜欢减肥，你自己玩去吧，干嘛非拉上我呢？老婆说：“当然你可以选择，要么和我起减肥，要么你每天下