ol办公室瘦臂操 轻松甩掉蝴蝶袖

《ol办公室瘦臂操 轻松甩掉蝴蝶袖》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、OL办公室瘦臂操轻松甩掉蝴蝶袖长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，怎么办？　　第一招：矿泉水瘦手臂　　入门道具：一瓶矿泉水　　基本动作：　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。　　2.缓缓往前放下，重复此动作15次。　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。　　小编点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。　　第二招：画圆瘦手臂　　入门道具：无需　　基本动作：　　1.双手向前伸直，两脚站立

2、与肩同宽。　　2.双手画圆，向外画圆20次。　　3.再向内画圆20次。　　4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。　　小编点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。　　第三招：扩胸瘦手臂　　入门道具：无需　　基本动作：　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。　　小编点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。　　第四招：伸臂瘦手臂　　入门道具：无需　　基本动作：　　1.将右手臂伸高

3、，往身后左肩胛骨弯曲。　　2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。　　3.左右换边，如此动作每天做20次。　　小编点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。