《皮肤美容与保健》doc版

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1、皮肤美容与保健——市铁路医院皮肤科主任、副主任医师洪光专访笔者：请给大家介绍一下皮肤的日常护理，好吗？洪主任：皮肤衰老是人生不可抗拒的自然规律，但是，科学、有效的美容保健是可以延缓衰老。皮肤保健包括:运动、情绪、饮食、睡眠、清洁、按摩、护肤。日常生活应注意以下方面：运动让皮肤更健康。适当的运动能促进血液循环和新陈代谢，增强机体对氧自由基的清除，加快废物的排泄，使皮肤血液携氧量增加，让皮肤红润，健康。通过有氧运动来延缓皮肤的衰老。情绪对皮肤的影响不可忽视。由于皮肤受神经系统的调控。开朗乐观，交感神经处于兴

2、奋状态，心输出量增加，皮肤血流量增加，显得红润，容光焕发。焦虑，终日忧思，副交感神经兴奋，使黑素分泌增加，不好的心情会影响胃肠功能，影响营养的吸收。良好的心情才会拥有美丽的肌肤。笔者：您刚才给听众朋友们讲了运动和情绪对皮肤的影响，我们都关心一个问题——饮食就是“吃”，吃对我们皮肤的影响大吗？洪主任：“吃”对皮肤的影响很大，饮食对皮肤健康的影响不可小视。我们知道维生素和微量元素能够影响皮肤的正常代谢和生理功能。不同的食物所含的营养成分各不相同，因此，日常饮食要多样化，均衡和适量不可偏食。平时要多饮水，吃一

3、些富含维生素和微量元素的水果、蔬菜和肉类，如鱼虾、瘦肉、豆类、大白菜、萝卜等，以增强皮肤的光泽和弹性，有助于预防皮肤的衰老。油性皮肤者应少吃高糖、高脂肪和辛辣食物。笔者：那么睡眠对我们皮肤的保健有影响吗？洪主任：睡眠对皮肤有影响，因为我们皮肤也需要“休息”。睡眠对皮肤尤为重要。皮肤在晚上10点细胞的更新最为旺盛的时间，所以提倡晚上十点前睡眠对维护皮肤的正常功能非常重要，睡眠时大脑皮层处于抑制状态，有助于消除疲劳。保持每天6-8小时的睡眠。过度疲劳和失眠时皮肤不得正常修复，皮肤会变得暗哑。因此，在日常生活

4、中，尤其是35岁后，不论男性女性良好的睡眠都是保持皮肤良好状态的关键。笔者：不同的皮肤类型护理的方法有区别，请您介绍以下皮肤有哪些类型，又如何知道自己的皮肤属于哪个类型呢？洪主任：好的，皮肤的类型可以通过皮肤检测得出一定的生理参数。根据皮肤的含水量、PH值和皮脂腺的分泌状况等将面部皮肤分为5型。1.中性皮肤：是最理想的肌肤类型。角质层含水量20%以上，PH值4.5-6.5度，皮肤不干也不油，洁白红润，表面光滑细腻，富有弹性，耐受性强，不敏感。2.干性肌肤：皮肤的角质形成细胞中天然保湿因子及皮脂分泌减少，

5、使角质层含水量低于10%，PH值大于6.5度，皮纹细小，毛孔不明显。皮肤表面干燥、脱屑，无光泽，耐受性差，对外界刺激较敏感，容易老化和出现皱纹和色素沉着。3.油性皮肤：由于皮脂腺分泌过多，角质层皮脂与含水量不平衡。使角质层含水量低于20%。PH值低于4.5度。面部外观油腻，发亮，有光泽。毛孔粗大，弹性好，抗外界刺激能力强，不易产生皱纹，但易发痤疮。4.混合性皮肤：干性皮肤和油性皮肤同时存在。面中前额及鼻周下颌部表现油性而面颊部干性。5.敏感性皮肤:过敏性体质者，面部在接触外界各种刺激，日光、冷、热、及化

6、妆品后，容易出现红斑、丘疹、瘙痒、刺痛等不适感。笔者：接下来请给大家介绍一下日常皮肤应该怎样护理呢？洪主任：皮肤的日常护理，简单来说日常三步曲:清洁、保湿、防晒。下面我重点讲一讲如何清洁皮肤。皮肤的表面极易黏附各种灰尘，污垢及微生物，同时不断分泌皮脂和汗液，不及时清理易堆积在皮肤表面导致毛孔堵塞。现代生活方式的改变，大部分人或多或少的受到计算机的辐射，由于静电的作用灰尘吸附在皮肤表面，影响皮肤的“呼吸”，因此，必须保持皮肤清洁。一般选用软水，温水为宜。过热或过冷会对皮肤产生不良刺激。根据皮肤类型选择对应

7、的洁肤产品。油性皮肤可选用弱碱性的硬皂，干性皮肤要选择多脂皂或洁肤液。中性皮肤可选用软皂（香皂）敏感性皮肤不能用肥皂，最好在医生指导下使用具有针对性的医学护肤品。一般面部的清洁以早晚各一次为好。特殊情况下，如长时间的面对电脑可以4至6小时一次。笔者：市场上护肤品种类繁多，请您介绍一下我们怎样选择适合自己的护肤品呢？洪主任：是的，市场上护肤品的种类的确很多，让人眼花缭乱。有时真是无所适从，不知道选哪个好。说实在的，适合的护肤品能增加皮肤所需要的水分、营养。增加角质层细胞的活力，延缓衰老。使用不当会适得其反

8、，因此，如何选择、选择哪类护肤品尤为重要。首先是根据皮肤的类型选择护肤品的剂型和成分。为了更准确地科学评判皮肤的类型，应做皮肤检测，目前美容皮肤科有检测设备。尤其是问题皮肤必须做皮肤测试。一般情况下，中性或干性皮肤应选择乳剂、霜剂或软膏剂，包括清洁、保湿、防晒剂以乳、霜、为好。油性皮肤选择粉型，液型和凝胶剂型。清洁选择控油的油脂平衡啫喱、洁面胶等，保湿选择保湿液为好。混合性皮肤可根据不同的部位选择对应的产品。敏感皮肤或问题皮肤最好咨询美容皮