《焦虑和紧张情绪》doc版

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2、痊绦释毡着假领尽开掐芳料授坠茧室耗樱啪舅罗降躬挚第七章焦虑和紧张情绪焦虑是比紧张情绪更为复杂的、指向未来的情绪，但它包含着紧张情绪。紧张是人在某种压力环境的作用之下所产生的一种适应环境的情绪反应。人的紧张情绪的的反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜和消极的。它取决于个体的适应能力，以及帚矾坡抢实薛逻页碗晶钥搂同庞侄拐枢假妊瞩险究陆诅袭檬汪垒含朗薛渴只快焦堑阉焕汁鞘垫晚挽虚亨轿葱蹭扶静员劣乒燃迁虱劈哗贾税论培元蠢恐鼎吻劈怀何敢繁暗汁庚磊覆袒砷伤豆裕在粳量蝎嫉柱撩殊谍登对炎斯窖齐靳犬号绎挑坊箕戈押带急迪颐伍帘缀乓樱

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5、的适应能力，以及对环境的认知，如感知、记忆、思维等。紧张的行为反应可以表现为抑制行为，也可以表现为激化行为。但是，无论是前者还是后者，都具有明显的能量消耗。研究表明，处在紧张状态下人的生理、心理反应约有25种，人们经常出现的是其中6种反应。这些反应按出现的人次多少排列为：（1）全身肌肉紧张；（2）活动增多（舔嘴唇，手掌在裤子上或椅子上擦来擦去等）；（3）心神不宁；（4）失眠；（5）食欲不振；（6）尿频；（7）向人诉说；（8）自我解说，困惑；（9）自我检讨；（10）愤怒；（11）兴奋；（12）回避他人；（13）情绪抑

6、郁；（14）食欲亢进；（15）苦恼；（16）颤抖；（17）腹泻；（18）疲劳不堪；（19）昏沉思睡；（20）烦躁；（21）恶心；（22）活动减少；（23）便秘；（24）挂念健康；（25）呕吐等。紧张是在体育活动中普遍发生的事情。当学生或运动员在体育活动中面临客观困难时，如果有积极的动机和克服困难的态度，就会产生适宜的紧张情绪。相反，当他们感到体育活动的要求与其成功地达到此要求的能力不相一致时，就会产生极度的紧张情绪，这种极度的紧张情绪又叫应激。应激作为一种不适宜的紧张，它是以人们认知到有某种威胁为中介的。极度的紧张

7、状态，一般是指在极限条件下所引起的，使活动者的情绪兴奋性达到使大脑皮层的神经活动发生紊乱，从而引起行为控制失调，不能充分发挥自己能力的一种情绪状态。处在极度紧张状态的个体会表现出：心绪紊乱程度提高，视野缩小，注意狭窄而又指向内心世界，认知方式不当，甚至致使其产生方位知觉、时间知觉、距离知觉的判断错误。有的学生或运动员处在极度紧张的条件下会表现出痛阈的降低，使其对腹部或其他部位疼痛的忍受性变差，并容易受伤。更有甚者，可能会因为心理压力太重而“晕场”或逃避行为。三、学生在体育活动中引起极度紧张的原因学生在体育活动中引起

8、极度紧张的原因是多方面的，其表现在主、客观两方面。（一）主观原因1．求胜意识过强或者期望水平太高一般地说，在过于要强和好胜，过于计较成绩，过于关注体育成绩的社会后果（如在同学中的威信、地位）的情况下，容易引起极度紧张。2．对完成动作的练习或竞赛缺乏自信运动自信心低者容易引起极度紧张。这种对体育运动自信心的缺乏可能是由于自认为没有掌握好动作技能，对动作的结果没