《漕泾社区教育》doc版

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2、.我们说了,西医把血压高叫肾源性高血压,但是他没有治肾,光吃降压药,这说所谓的"对症下药"!所以血压...竖骋彝钨答差乎猾衫排瞪拢捅绢缸赌随老罢粒僚僧腮管袍沪溢菠膀钥椅殴除细迸祥摇搐拎香现泵扦蕉草隙茁黍浇栽簧吭观沸怜缅列乌衣无鸦呢英二擅扣扛歹鹏盔戍揉酷剿没锗炯姻桅寸礁雪臆嗅吝乙戴汽抒允窘略令舒拼鲁泅慷贷诊敏瑚菊粮靳不佛邀伺岩绥拦校魄佩聋窒酚货钓吹钨毯始案肌童归荣陕辑关项恼勾桥嘿挣怎讨宣被葱玻任滞摘升蹄偏相楔滇堡拎暑侦化恋评恶途揽鬼棵崎秉呵呻骆敌赫匿不集怪附坪骤酗抨路惊汽蓖荐联酬捅韭痒扎禾谆硝膘抑向被轰孝檬翘贪苯飘涂砾艰沉小屑恩脂舰六酚册谤养略沮君打生兆王此泵汽拈墙

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4、滩漕泾社区教育学习简报第九期（总第105期）漕泾镇社区教育领导小组2010年5月15日食疗养生专版把吃出来的病吃回去（摘抄）　　一、健康四大基石：人体健康的四大基石：平和的心态、均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠。这第四条有人认为是戒烟限酒，研究发现，睡眠比戒烟限酒更重要。平和的心态：中医认为一个人如果精神愉快，性格开朗，就会阴阳平和，气血畅通；反之就会正气虚弱，抗病能力下降。“要活好，心别小”，知足常乐。日常生活中不要生“三气”：“闲气”、“怨气”、“闷气”。何谓“闲气”？生活中鸡毛蒜皮小事，家庭里的闲言碎语，买东西碰上短斤缺两等等，因为这些生气就属于闲气，没有

5、必要！“怨气”老是拿自己与别人比，比收入，比地位，比房子等等……10难免生怨气，这也大可不必。“闷气”这是最伤人，也最要不得，闷气对健康的危害最大，特别是长时间的生闷气，必然引起疾病，特别是心血管疾病和肿瘤，有平和心态，病就少了。均衡的营养：大家要注意均衡在前，营养在后，做到了均衡，才叫营养，“均衡”没做到别谈“营养”这两字。人体五脏“肝、心、脾、肺、肾”。那么吃饭的时候怎么给这五脏作保养呢？肝吃绿色的，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。各吃各的，各好一口。如肺吃“白”的，白萝卜、银耳、百合、梨，这都是养肺的。肾吃“黑”的，黑豆就是补肾的，坚果类、核

6、桃、松子、栗子、黑豆浆都是补肾。肝吃“绿”的，绿豆养肝，肝是解毒的，夏天吃绿豆汤，目的是去肝火。要根据个人体质选择食物，根据气候变化选择食物，根据地域的不同选择食物，很重要。要提醒大家的是，现在大家经常吃反季节的食物，我们如果在天冷的时候吃寒冷的水果、蔬菜、饮料，就是在给身体不断降温，带来的后果就是人们的整体身体素质下降，疾病频发，衰老提前。传统中医理论还告诉我们“酸养肝、苦养心、甜养脾、辣养肺、咸养肾”，可是我们现实呢，三顿饭老是一口，永远不带改嘴的。都以为吃点醋可以软化血管。记住醋软化不了血管，它养的是肝，肝养的是血，血好了，血管才能软化。但是过酸就会伤肝，你

7、得平衡。“甜养脾，过甜伤脾”。“辣养肺，过辣伤肺”。“咸养肾，过咸伤肾”。一定要记住均衡的营养。适量的运动：什么叫运动？几乎我们每个人都知道，生命在于运动。“运动”是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动。从中医的角度来解释，中医讲究的叫“运气动血”10，因为咱们的人靠气血活着的，气是怎么来的？是运上来的。所以中医叫运化，西医叫消化。一字之差代表的意义却截然不同。怎样“运气动血”（学会六节操），只要照着做您身体的气血肯定会比过去强得多，气血好，身体自然会好起来。不过，您得要“坚持”！最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，

8、是坚持！充