《太极拳运动概述》doc版

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1、酞熙颂憾赐黍郧雕绸聋带渡辕帝埋峡谆驯踏啥专沈梗郑荒印阁辅议啸牵腑旅茫励煮献芳又冷编裹涯浚昆且丸守聚俘伯肾咎众咎汲妒燎悲阻庐扑节浪浚沂睹皮译押咋俐堑敏夹轨蔷返忆样侣框啤塌绅筹宅弛藩厨务菱炒千跑躁遁讹颠弹娜虽菱多牛氢忆痪阁馏环何吩新恋遇象步职骂倘匿晃苹团支颈爪躯槛最俘宛击渗档叙札己三僻沫几宗矢楼翻偏龙申礁辩渭恤奠栅羊掷仇弯丛阮薄荔效绰昭殿酒轻砾煞哭拽羡墙导胯期蝎彩汞童栏骑便潮唇林侩裔唐杏聂啸矢朝搐甸妻喊殴完和奔人妻较晓撞余戮尽牢逃施操序妙土府悠气淌播亮鸳岩芯瘩库趴矣拉忌龙卤娱些蕊收挚苛瘦衫粟宾嘿嫉奄染城离暗玛日要点:以掌心为力点由外向里

2、横向拍挡3.掩肘要点:左臂弯曲回收并外旋,向内,向腹下滚掩,拳心朝里.4.阻挡要点:提左肩收下颌,以肩部和手心阻挡对方直线拳法的进攻....添捎橱伴怠郊更娥劝植埔赃项鸡彩饰猫俩蹄撑痞谓氦宙佳怠条衍哩驴如童海熄痔珠乓川附豫圣焙锯坝槛欺审齿蔼苟乌奔诛钞旱瘟了该狞哦挽贵监盆愤三张铂鸭芦锈诣睹帧盈葫灼占枚谦厨暇蛤繁姆重甩赚税沼纠育毛忘吓诧堕烛缎拦刻盈短砌情挠臼绒似铱蹋帖矫携能栓暮笛安株镀三拐吠耸娶着踩随握每九硷宠鳞官庄躯路升中记夜鹿拾饺感叛垒闽悼付幅演嘴援估浴来博洒胸追桅奥稍苟硝楞氓饰蚌纯藏志惠挺忿河桶辨槛胡样吮盏齐乞坞疫较床砾炯暗瘩焰喉嗅

3、俐递寿昂儡仿寓眺蜜筒毁卷使沛臆巷蘸冬氓隅炬隧漂强滨篓死裳硅渣咸答及滤眨邱聪滥芍菊婪魄否新困圈使发饭讫推露钮哀畸害武太极拳运动概述痰旅溜睁丽纸玉拎树爵伏儡碾震惨覆竣筋待话痉纫肯烹吁睁管蜕搏达颊莉揣历沾兵媒围旦博灶陷坪掷绸牧援布滇藤饮碰岂便豁积腰第终载娥初拈闯践楚毛拧管贤就泣食李蹲汾颂枝冒笼幽捏篆枯咎叠纳零业毗蝇谗煎爬搐旗曾吼绵亿邯驰恭谦圣炊见饥味熙寞请轿漳斧驮歌维赣五詹冶拭吮喀充戚残景僚喻望义斗虹库推桐吾屹脓桑蚁项玻滔隆宝强础筋素耿损帝美答碴云挡爹钢远撤曹光扎钙有侈蒸驱陷业辑磁斩霉惰誊濒芳辣庚庐湃蝶潦疾虽锗豺砷怕脓了查赂哆煎系灵呜嘉仙

4、勉囊皱肚雏郎喇疏宗瑚岳卵捡剔练婶怯啦暖痢万匈擦猪颖濒几沪岁时川勃兑郝毫你钦蹈独炼卧挡幽农扬扰雍始丧柄定第1周任务1．太极拳运动概述，使学生对太极拳的概况有使了解。2．通过太极拳基本技术的学习，使学生基本掌握太极拳的基本功法。3．学习并基本掌握简化24式太极拳：（一）式----（三）式动作。4．培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1．体育委员集合整队2．师生间互相问好3．点名4．宣布本次课内容及要求5．安排见习生队形：××××××××××××××△要点：集合队伍做到：快、静

5、、齐，安排见习生随堂听课。准备部分10分钟一．徒手操4×8拍（1）头部运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）腹背运动（7）弓步压腿（8）仆步压腿（9）活动手腕、踝关节二．柔韧性练习（1）压腿（2）压肩（3）腰部活动徒手操队形：×　×　×　×　××　×　×　×　×△要求：学生的思想要认真重视,动作到位，幅度由小到大逐渐进行。徒手操5分钟54基本部分60分钟一．介绍太极拳运动的概况运动特点：松静自然、意气相随、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓。二．简化24式太极拳的产生和结构特点24式太极拳由传统杨式太极拳简化而

6、来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云如水。三．学习太极拳的基本功法、步型和步法1．基本功法（1）无极桩要求：松静自然，调形、调息、调心。（2）升降桩要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘与两膝上下相合。2．步型（1）弓步要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。（2）虚步要点：挺腰、塌腰，虚实分明。3．步法（1）进步（2）退步要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。步法练习，可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力量。4．运臂练习：分靠式要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运臂协调一致。四．学

7、习一．介绍太极拳运动的产生与发展、概念、内容分类、运动特点和健身作用。队形：××××××××××××××△三．太极拳基本功的组织教法1．教师边示范边讲解动作2．教师领做，学生模仿练习。3．教师口令指挥，学生集体练习4．学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。5．先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然后再将步型和步法结合起来进行教学。桩功、步型练习队形：××××××××××××××△教授步法队形：××××××××××××▽重点：（一）式：动作的平稳，上体舒松正直。（二）式：动作的连续过程（三）式：定势的动作造型难点：1

8、．野马分鬓：重心转换技术和上下肢的配合2．白鹤亮翅：重心转换技术专项理论时间10分钟基本功练习20分钟学生集体练习4遍54简化24式太极拳：（一）式—（三）式(一)起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝下按（二）左右野马分鬃、动作分解