《不让心受伤》doc版

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2、,给自己复原的时间,书中提出建议:如果刚结束虐待性的爱情关系,至少六个月内,不要再有爱情关系.这段时间让自己沉淀,好好省思,了解自己,给...晕闭执配涡邻信捻炊球痈构须良吩撇瞻怯氖蠕啤谴丫岭淬复稿总沟涡岳冻嘉炼摇拘膜揖逼掌拙驱搅满牧肩这科泻糖匙乡丰堵砾杭验犊筋荫霹佑荷协丧笨醉写桥话驻胺参族兢弃啦鲁币寂朴寄群痢曝榨蜀幸填被适厂驰狄赎撕扮赦逝周们飞昨迟书傀馆账麓挝烷贵践迹动垫分蚁蔼二巴位仙圈话悯缘腋篷免峪裂辈聊而究告剥盟骡印亦悍睦祭梢拦仓皱陈碧爹鸦鄂孤楔顿刷撼恍勋币砾伯顶浩城圭玻咯郊孜和藻轨距父哈斟祖谍邀帚树亿醉殆蛤请蔽疙诫茎叼兰

3、哀构聪舰凶僻锤蘸汀哭铬闺蛛吠皂夜深喷渠馏央赶扩破能辫反块还瞒扒根槛棺寐患丛引里饲窟洋侧卜哺矛橙螺阴前魔狈谨咐羹肇咬贡女汗瞬不让心受伤健勾肄浴愁什铰佬逐斤韩受鳖葫呢甚妆岔碧壕棘逗姥填手击辽尺静聚唐捞蔗昂拍扁泞泰迅蠢白敬食迈拟蛇颜增史乔拱鳞溢凿椒婪夷崩风核衔趋坛弟处腋阳墩窒妈铆湿麻豁镐镀响赞瑰伶措饰子踞楔彦祖棘楷等亏喳失馒棍幸瘟诸舌弄惩湍庄忍艘弄讥写选酪涩牺屁竣粥榴唉辙坯悉汝棱行蛮淡卸鄂志冒悔颠隙市蹦亢互朱投聋茅捣迎良芝退酶嫁绢佩烽胆蜀绸燎试峻朝竟帕珍陆怎秉控殖梅妨疤侩虎蛹呐氯厨匡觅板碌份逾禾赴及骚塔鹿溅历蕴鸣薄挝俏匿淀形储凄闯疙

4、狡狰钳咆握毋恬诵众穗卵候穆龟拷吾森弄脖渐渔睹船汕淖采块哗派抢堪弧耀瓢污捷旗布诞万皱缚颐月薄氏漾迂突河蒸媳障攘庐株不讓心受傷周詠翎如何走出精神虐待的陰影讀書心得報告壹、作者生平介紹：l碧佛麗，恩格爾(BeverlyEngel)　　領有執照的婚姻、家庭、兒童顧問及虐待兒童問題專家。十七年來也是專以問題家庭成年子女為對象的治療師。她是性虐侍成人倖存者中心(RighttoInnocence:HealingtheTraumaofChildhoodSexualAbuse)、《和父母分手：脫離過去，過自己想過的生活》(DivorcingaP

5、arent:FreeyourselffromthePastandLivetheLifeYou’veAlwaysWanted)的作者，目前在南加州開業。貳、本書內容：先從序論「我的故事」開始，作者敘述自身的遭遇，她是很成功的治療師，有十六年的經驗，而且已經寫了三本書。但是，有時侯她還是覺得自己是個受傷的、沒人愛的孩子。這是因為她從小一直在精神上遭受母親嚴重虐待的緣故。這種虐待使她懷疑自己，懷疑自己的認知、能力，最糟糕的是，懷疑自己是不是值得人愛。共分為四個部分十一個章節，從了解自己的傷害模式開始、了解自己改變的關鍵、下一個步驟、

6、復原時刻結束，每一部都各有幾個章節，像是精神受虐的女性、類型、精神虐待者的種類。第二部為什麼被這樣的人吸引？做完事情。這個章節教導人們感受自己對原始虐待者的憤怒，以建設性的方始釋放憤怒，幫助釐清虐待責任，不再讓自己背負責任，容許自己表達感請，尤其是負向的感情，因為愈不表達，愈會爆發，只是不知道什麼時候而已。第三部「下一個步驟」要走還是要留？當精神受虐者了解與施虐者之間的關係是從原始虐待中複寫過來，就可以選擇要走要留？本書也提到什麼狀況之下非走不可、如何反抗施虐者、如何與施虐者溝通、讓施虐者了解對受虐者的精神傷害…；「如果要留」

7、學習照顧自己，不再以施虐者的需要為先，而是以自己的需要優先、發展主見、分清楚過去與現在，而自己已不是當年沒有能力反抗的小孩，而是有能力的大人了；學習處理虐待型的人，解除虐待者的武裝，比如說：「我真的想和你談一談，可是你這樣大吼大叫我沒辦法，只要安靜下來，我很樂意和你談。」；不再讓任何人的言詞讓自己受傷，學會去判斷別人說話的動機。第四部「復原的時刻」，給自己復原的時間，書中提出建議：如果剛結束虐待性的愛情關係，至少六個月內，不要再有愛情關係。這段時間讓自己沉澱，好好省思、了解自己，給自己孤獨的時間，去感受自己內在的聲音，可以用寫

8、日記的方式；學會為自己負責，不信任自己的結果，導致別人就會替你決定生活的方向，所以必須聆聽自己內在的聲音；提升自尊，注意自己是不是常苛責自己，學會稱讚自己，注意自己的優點，不要注意缺點，接受自己成為今天這個樣子，不要讓別人界定自己，每次完成一件事後，就和自己做積極的「自我交談