肥胖儿童体育锻炼方式探究综述

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1、肥胖儿童体育锻炼方式探究综述【摘要】采用文献法对儿童肥胖产生的机理、危害及肥胖儿童减肥采取的体育锻炼方式进行总结、论述、分析。以期对家长、老师对肥胖儿童的体育锻炼的监督提供一些理论指导，使得肥胖儿童在减少脂肪的同时，保证体格和智力发育。【关键词】肥胖儿童；体育锻炼方式随着社会经济的发展，全球肥胖人口逐年增长，儿童肥胖更是呈不断增加的趋势，成为全球严重的公共卫生问题。儿童肥胖导致的不良后果直接表现在：智力降低、动作操作能力和运动协调性差、性格孤僻、缺乏自信心、影响青少年正常的性发育，此外儿童肥胖还

2、能够引发多种慢性病，增加代谢性疾病、2型糖尿病、心血管疾病发病的危险，严重影响着儿童的身体健康，对肥胖儿童的生理、心理、行为和智力均有不利的影响。儿童减肥不同于成人，在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，因此，运动减肥最为理想。1.儿童肥胖的形成原因及危害1.1单纯性肥胖形成原因1.1.1遗传因素。单纯性肥胖有家族发病倾向，很多肥胖儿有家族肥胖史。父母双方肥胖，其子女大约有70%-80%发生肥胖；父或母其中一人肥胖，子女发生肥胖的几率大约为40%-50%；父母均为瘦体型，子女发生肥胖的可能

3、性仅为9%〜14%。1.1.2喂养方式和饮食习惯。喂养过度是肥胖的物质基础。过食，过多的能量转化为脂肪存与体内造成肥胖。饮食习惯、食品的质量受社会和家庭的影响，目前我国大多数家庭已步入小康，食物摄入水平可以达到任选所爱，尤其有些独生子女不但摄食过度，而且偏爱荤食、油腻、甜食和零食,造成储存能量更多，肥胖发生率增高。1.1.3生活方式。便捷的交通、方便快捷的通讯方式减少了孩子锻炼的机会；快餐、酒宴、零食等使儿童营养过剩直接引起肥胖；近10年来，学龄儿童缺乏运动，每天放学后必须完成大量的课外作业，或

4、有的孩子长时间看电视，久坐的生活方式是肥胖发生的重要危险因素。1.1.4环境因素。环境因素影响肥胖是很复杂的，包括社会因素、家庭文化水平、经济基础、生活习惯、环境污染等因素。1.1.5神经内分泌与能量代谢肥胖的根本原因是摄食超量和能量消耗减少，造成了能量正性平衡的结果。现一致认为调节摄食的中枢下丘脑。多种复杂的因素可作为信号物质，通过神经、体液向摄食中枢发出信号，促使其调节摄食活动。如食物的可得性、色、香、味等，通过胃肠道的感受系统向摄食中枢发出信号，从而引起食欲。在此过程中，体液中的葡萄糖、氨

5、基酸等物质均可能参与调节。1.2病理性肥胖形成原因柯兴综合症原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。胰源性原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。垂体性原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退。药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。1.儿童肥胖的危害肥胖是危害儿童健康的重要杀手，肥胖不仅影响体型，更重要的影响孩子心肺功能和造成心理障碍。对儿童的近期影响表现在，因

6、体重的增加而身体笨重、行动反应迟缓，易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等意外；由于肥胖儿童体内脂肪过多，活动量减少，稍微活动就会出汗，易疲劳出汗,另外脂肪过多氧气消耗量增加，表现出无精打采、影响学习效果；由于腹腔内脂肪过多，膈肌抬高，妨碍呼吸和血液循环，活动时易产生心慌气短以致影响正常生活等。2.肥胖儿童体育锻炼方式儿童减肥不同于成人，儿童骨骼、器官、智力等还在生长过程中，在减肥的同时更要从健康出发，在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，因此，饥饿疗法，减肥药物或者使用减肥手术等流行的减肥方

7、法都不适合肥胖儿童，而应该提倡在体育锻炼以及饮食的选择和控制上严格把关。充分利用儿童好动的天性，激发肥胖儿童运动的兴趣，鼓励肥胖儿童真正地“动”起来，积极安排好各种体育活动，提高人体有氧代谢、分解脂肪、消耗热能的能力，寓教于乐，既达到了教育的目的，又达到了锻炼身体的效果，使儿童的身心健康成长，从而减少肥胖儿童的发生率。3.1培养运动兴趣肥胖儿童在进行体育锻炼时，首先培养肥胖少年儿童对运动的兴趣。体育活动内容应力求多样化、生动有趣，并且要符合肥胖少年儿童的年龄和性别特征。运动项目宜以移动身体为主，

8、如散步、游泳、踢球、跳绳、跳皮筋、踢犍子、打乒乓球、健美操、接力跑，骑自行车和娱乐性比赛等，有条件者可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。在运动过程中可以穿插一些游戏和小型比赛，以增加肥胖儿童对运动的兴趣。3.2适宜的运动强度肥胖儿童由于体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。以心率为标准，运动时应达到个人最高心率的60-70%,开始时心率要求可稍低些，如以100-110次/分为准；以耗氧量为标准，一般应取个人最大耗氧量的50-60%作为有氧运动强度的标准。3.3适当的运动频率适当的运动频率可避免使肥