兰泽鑫2009届本科毕业论文

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1、2009届本科毕业论文运动放松训练在田径课程中的应用姓名：兰泽鑫系别：体育学院专业：体育教育学号：090811040指导老师：李晨2013年1月7目录摘要………………………………………………………………………………………….3Abstract………………………………………………………………………..…………….31、前言……………………………………………………………..………………….42、研究方法…………………………………………………..……………………….42.1文献资料法………………………………………………

2、……………..……………...42.2逻辑分析法……………………………………………………………..…………...…42.3网络检索法……………………………………………….………..…………………..43、研究分析……………………………………………………………..………………….43.1造成肌肉紧张的原因………………………………………………………………….43.1.1心理因素的影响……………………………………………………………………43.1.2动机对技术学习的影响……………………………………………………………43.

3、1.3习惯或错误动作的影响……………………………………………………………53.2放松跑技术的作用……………………………………………………………………...53.2.1肌肉放松与能量供应的关系………………………………………………………..53.2.2良好的放松能力有利于形成适宜的步长和步频…………………………………..53.3放松技术的训练………………………………………………………………………...53.3.1心理因素的影响……………………………………………………………………...53.3.2心理方面的训练…………

4、…………………………………………………………...53.3.3专门性练习……………………………………………………………………...........53.3.3.1惯性跑……………………………………………………………………...……..53.3.3.2下坡跑、顺风跑…………………………………………......................................53.3.3.3放松大步跑…………………………………………………………..…...……….53.3.3.4波浪跑……………………………………………

5、……………………….……….54、结论与建议……………………………………………………………………,,,……….54.1结论………………………………………………………………………..………..….54.2建议………………………………………………………………………..……,,…….55、参考文献……………………………………………………………………,,,………….66、致谢………………………………………………………………………..……,……….77运动放松训练在田径课程中的应用摘要：短距离跑是田径运动中主要项目之一，也

6、是竞争最激烈的一项运动，属于典型的无氧代谢运动。多年以来广大教练员一直把训练的重点放在发展身体素质，改进跑的技术上，这是不够全面的。在短跑项目的全过程中，运动员的放松跑技术至关重要。现在短跑技术十分重视高速跑中的肌肉放松能力，特别是在摆动中要注意肌肉的收缩与放松节奏和相互结合的协调关系。本研究以生理学、人体解剖学、心理学及运动生理学、运动心理学、运动生物理学、运动训练学等理论为基础，主要运用文献资料法、逻辑分析法、观察法等研究方法对短跑技术的作用及训练方法进行研究，旨在为体育教学和训练提供一定的科学依据。关键词：

7、田径；放松跑技术；短跑Abstract:Sprintisoneofthemajorprogramsintrackandfieldathletics,andcompetitiveeventofathletics.Itisatypicalnon-oxygenmetabolismsport.Itisnotcompletethatcoachesfocusonthedevelopmentofthephysicalqualityandrunningskill.Intherunningevent,thetechniqueofr

8、elaxingismuchmoreimportant.Modernsprintskillattachimportancetothemuscularrelaxationabilityinspeed-running,especiallythemuscularconstrictionandrhythmandtheircoordination.Onthebasisofphycho