老年保健的几个误区探讨

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1、老年保健的几个误区探讨——过好老年生活每一天唐尧根现时适逢太平盛世，希望健康长寿是每个老年人的迫切愿望。近年来，有关保健类的书刊多如牛毛，你也写，我也写，不懂医学知识的人抄来抄去也在写，有的以误传误，正是鱼目混珠，其误导的后果，形成了老年保健的若干误区。一、老年保健的膳食误区一对空巢老年夫妇，听了老年保健的讲座，似乎得到了健康长寿的秘诀，很是兴奋，特别对每天吃5种蔬菜，一杯牛奶和二小杯葡萄酒不折不扣地执行，一段时间下来，每天为了采购尽可能不同品种的5种蔬菜绞尽了脑汁，因为葡萄酒是国际上公认的奢侈品，价格低的又怕质量有问题，开了瓶又不太好保管，为了每天喝上二小杯葡萄酒而增加了不少支出。这对夫妇同

2、时还不愿走亲访友，参加一些社交活动，深怕达不到健康膳食的要求。其实，这对老年夫妇，已机械地走入了老年保健的膳食误区。近二三十年来，社会经济的发展，物质的丰富，在膳食方面，总的来说是营养过剩，江苏城市成年人超重和肥胖率为41?郾3％，农村也达到36?郾2％，与营养相关的各种慢性病患病率逐年上升很快。大量的饮食保健类书籍和广告的宣传，尤其保健品的广告，常常夸大功能，有的以误传误，有的断章取义，形成了保健膳食的多个误区，除了上述老年夫妇的情况外，还有营养素补充当饭吃，少吃主食来减肥等等。膳食是人类基本营养的来源，同时也是一种文化，人们的日常生活中，亲朋相聚，婚丧喜庆各类活动均与膳食有关，现实生活中的

3、社会人，每天的摄入量无法机械执行。2008年1月，卫生部发布《中国居民膳食指南（2007）》为我们提供了科学合理的饮食指南，概括地说，食物多样、谷类为主、粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；常吃奶类、大豆类制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，清淡少盐；食物新鲜卫生，食不过量；一日三餐，少吃零食；饮水要足量，饮酒应适量。而指南中的中国居民平衡膳食五层宝塔各类食物的摄入量是一个平均数，人类机体有强大的调控能力，人类膳食绝对不同于机器耗油、耗煤来计算，每日膳食无须机械执行膳食宝塔的推荐量。二、营养保健品的误区据研究，黄种人，特别中国人本来就喜欢吃营养保健品，据报道，2300万台湾同胞有80％

4、的人在吃营养保健品，年耗资达600亿新台币。近若干年来，营养保健品广告深入到各个领域，而这些广告有水分的还真不少，同时商界还配上专家讲座和答疑，有些老年人看了广告，听了专家讲座和答疑，对某某品牌营养保健品情有独钟，从此再也不到医院去体检看病了，每月花几百元，甚至上千元去吃某种营养保健品，走入了专信营养保健品的误区。更有甚者，一些患有心脏病、糖尿病等病症的患者，因为放弃药物治疗，专服保健品，久而久之甚至断送了生命。人类能保持生长发育，生生息息，代代相传的基本营养源是合理的膳食，这是大自然给予的，这与其他各类动物几乎是一样的。正常合理的膳食能使人健康长寿，从长寿之乡如皋等地的百岁老人的经历来看，也

5、充分证明了这个普通的道理。营养保健品的客观存在有其市场和需求，现在人们生活水平提高了，寻求延年益寿的欲望强了，买点补品吃一下无尚不可。如何选择营养保健品，是大有学问的，据我多年的研究思考，提出选择营养保健品5个原则：①万能功效的不必买；②用处太多的不要买；③不知成分的问清楚了再考虑买；④明确作用机理的可考虑买；⑤不管如何，要在医生指导下选择买。三、健身活动误区生命在于运动，很多人都知道这个简单道理，一些离开工作岗位的老年人，闲着没事干，专注于健身活动，他们的生活很不正常，一方面家中家务劳动由保姆干，另一方面，几乎每天赶场子、听报告、跑步、爬山、舞剑弄枪，打破了正常人的生活规律，其体力消耗超过一

6、般体力劳动者的强度，同其年龄不相称，超强度的健身活动，不但未达到健身的目的，反而觉得很疲劳，有的甚至断送了生命。对待生命在于运动这句话要有一个正确全面的理解，对老年人来说，参加力所能及的一般体力劳动，包括家务劳动、种花栽草、上街步行购物、骑自行车、散步等等，同样能达到健身的目的。四、规避老年保健误区，过好老年生活每一天针对老年保健的误区这个现实问题，卫生科技工作者有责任、有义务通过科学知识的普及和健康教育，提高老年人的科学素养和保健知识，拒绝伪科学，提倡健康生活方式，规避老年保健误区，过好老年生活每一天。衰老是生物学规律，70古来稀，说明70岁以上的老年人自古以来就很少，上世纪中叶，北京著名中

7、医专家蒲辅周说过，过了60岁，一年不如一年；过了70岁，一月不如一月；过了80岁，一天不如一天。蒲老先生简单阐述了人类衰老的规律，时至今日，几十年来，我国社会经济的发展，生活水平的提高，科技和医疗卫生事业的发展，以及人们卫生保健知识的提高，蒲老先生阐述的规律至少推迟了10年，现在的高龄老人越来越多，但要知这个规律是改变不了的。维多利亚宣言提出的健康生活方式四大基石即合理膳食，适当运动、戒烟限酒、心