张悟本老师的讲座笔记

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1、最好的医生是自己；最好的医院是厨房；最好的药物是饮食；最好的疗效是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆21集张悟本中医养生讲座之视频　　张悟本简介：13/13中医中药专业毕业，出生于中医世家，现任北京通达事理健康长寿研究所健康教育部副部长，健康讲师团讲师;国际健康健美长寿学研究院成员;北京保护健康协会专家委员;全国营养改善行动专家组成员;社区及家庭健康促进105项目专家组成员;全国亿万农民健康促进项目健康讲师;卫生部首批认证高级营养师，健康讲师;中国健康教育促进委员会讲师，中国手诊学会讲师，中国学生营养促进会会员;中国五行养生文化们的倡导者，六维全息平衡疗法理论创立者，人体气血平

2、衡系统调控理论倡导者;《健康与您同行》编委;大众科技报通讯员。　　张悟本在国内中央部委各大机关、厂矿、学校、社区健康讲座上百场，得到社会各界人士的广泛认可。为传播健康，造福民众，长期积极的以科学为先，普及为本的大众健康教育事业继续努力，为人类的健康事业奉献爱心!　　13/13本期视频是北京东方乐活国际文化交流中心邀请健康讲师张悟本先生做的一期“关于当代人慢性病”的中医养生讲座。讲座中，张悟本先生用他多年积累的中医养生知识、以及临床病例加以补充。语言生动且幽默的影响着在场的每一位听众!　　为了方便广大网友的学习和收藏，别有病网站编辑将5个多小时的视频节目，按主题，切割整理为21小集

3、，其中各类疾病形成的原因、其调理方案都讲的非常详细!敬请收看~这里还有百度的张悟本中医养生讲座之视频http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=19&rsp=8&word=%D5%C5%CE%F2%B1%BE%D6%D0%D2%BD%D1%F8%C9%FA%BD%B2%D7%F9&fbl=80030集《大国医道》张悟本食疗养生http://www.56.com/w88/album-aid-7918585.html13/13张悟本揭十二时辰与十二器官的秘密内容简介:张悟本老师做客《百科全说》，继续为您讲述十二时辰与

4、十二器官的关系，并详解十二个时辰与十二个器官之间的养生秘密。脾不好，心脏好不了，午休是养心，小肠是吸收蛋白的地方所以中午要吃肉，晚上一定要素，还教你一些调养身体的小密招，尽情观看。百科全说的十二生肖时辰2月4日张悟本老师的讲座笔记一13/13健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。【中医八纲：寒热里外虚实阴阳，八纲不平和人就容易得病】二要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。三有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。四女性终

5、生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】:刺激雌激素分泌，保护妇科。五肝养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋13/13绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。六脾脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄养脾：喝豆浆国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营

6、养过胜，不好。健脾：水果（除西瓜），玉米、小米伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾七肺鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。打呼噜：心肺都不好肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。伤肺：少吃辣，不能过养肺：晚上生吃白萝卜白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）13/13八心舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉心：心情好就好，过喜生悲心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠养心：主赤豆，辅枣降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉九肾肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、

7、坚果心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。气肿：按一下，会回来水肿：按一下，一个坑养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。十运动五节操【1】养心13/13：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。【2】护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。【3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。【4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条