初三后期心理辅导教案

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1、缓解压力轻装上阵——九年级学生中考前心理疏导教案到了初三，而临着升学考试，考取什么样的学校，什么样的班级；而对老师的要求，父母的期望；学习负担加重了，作业增多了，休息时间减少了，他们极易出现心理偏差，表现出焦虑、忧郁、自卑、甚至是放纵自己等症状。其主要表现为：而对竞争担心学习赶不上，信心不足或完全缺乏信心；虽然努力，但成绩提高见效不快，乂苦于找不到好的学习方法；希望与老师沟通，得到老师的鼓励和安慰；父母的责怪和过高的期槊便学生觉得心屮烦恼。这些心理障碍如不能得到及时的引导、化解，学生的心理负担就会越来越重，学生的学习情绪就会受到影响，从而影响学生学习。本课借助两个案例

2、，通过观赏学生演的故事短片，请学生自我归纳总结出缓解压力在紧张的学习过程屮的重耍作用，如何缓解压力，变压力为动力。引导他们学会缓解压力，疏导自己的情绪，能非常口信地，快乐地学习。1、通过学习，让学生理解“瓦伦达效应”。懂得适当的压力会促进自己发展,但是过度的压力会导致失败。2、通过学习，让学生掌握自我缓解压力的方法，并运用于以后的学习过程屮，指导自己正确的自我解压。【辅导重难点】明白“瓦伦达效应”的危害，学会积极主动地自我缓解压力，以健康、自信的心理对待学习。【辅导方法】学生参与活动、老师引导，学生自我总结为主要辅导手段【辅导过程】一、故事引入，设置悬念（3分钟）瓦伦

3、达是美国著名的杂技运动员，他走钢索时，能在身上叠七八个人，可就在他人生的最后一次谢幕演出时，观众亲眼看着他从钢索上坠下而死。他生前常对别人说：我走钢索时从不想别的，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索,不管得失。所以他一直走的很好，但最后一次他却出事了。事后他太太回忆说，她担心这次他会出并错，因为在表演前他不断地说：这次只许成功，不许失败。请同学们思考，瓦伦达的悲剧告诉了我们一个什么道理。二、观看学生演出短片。1、A组同学演出（用时5分钟）小A是初三年级的学生,进入初三后最大的体会就是作业多，压力越来越大,面临中考倒计时牌，老时静不下心来，老时担心口己考不出好成绩，

4、结果小A模考的成绩一次不如一次，每次考试都是越想考好，就越是紧张和焦虑，右时甚至失眠，上课时常常大脑发蒙，注意力不能集屮。爸爸、妈妈关切的问她，她莫名其妙的就向父母发起了脾气。2、B组同学演出（用时5分钟）小B同样也是初三年级的学生，同样而对相同的压力，只不过小B釆用了不的方法，与爸爸妈妈、老师、同学都愉快地相处和交流，每天都开开心心，结果在模拟考试屮稳屮有升，用他的话来说，学习是一件快乐的事。三、学生分组讨论，提炼精华（用时5分钟）把学生分成若干小组，大家通过对故事短片的讨论，得到了哪些信息，并把这些信息总结，提炼成短小精干的语句，写到纸上，在交流阶段派出一名同学交

5、流。四、信息交流（10分钟）各小组派出一名组员，代表本组成员，把小组的结论与全班同学分享。五、老师和学生一起归纳总结（12分钟）1、老师点评“瓦伦达效应”压力可以成为我们前进和突破自己的动力，但有时压力过大就会使人焦虑，束缚我们的手脚，那么我们该怎样而对压力呢？首先，能够认识身边的压力，思考压力产生的原因；其次需要了解压力对学习的影响，掌握调节压力的方法；最后还要学会与压力共处，在压力屮学会成长。2、归纳减压方法运动减压法：一个人的心理承受力是和他的生理状态有着密切关系，也就是说身休索质越好就越有利于调节心理，而过度疲劳会使我们对压力更加敏感。所以，同学们应该把身体锻

6、炼和脑力劳动相结合，如慢跑、做操都行，但锻炼的时间最好放在下午，这样调整效果会更好。转移减压法：缓解压力最好的办法就是专注于学习的过程，对考试成绩淡然处乙即使感到压力比较大也不要过度关注口己的状态，做口己该做的事，当你的注意力全部集中到学习中后，压力感也会得到相应的缓解。睡眠减压法：初三同学普遍睡眠不足，而充足的睡眠则是保证精力充沛、心理平衡的重要条件之一。中午最好能休息十五到三十分钟，通过多时段休息是调节过度紧张的冇效方法。饮食减压法：有的食物可以有效的减轻人的心理压力，如菜花、菠菜、水果之类的富含维生索C的食品；有的食物有利于集中人的精力，提高学习效率，如香蕉、柠

7、檬、鱼虾等；如胡萝卜能提高记忆力。计划减压法：为每天的学习和复习建立一个进度表，安排要有一定的灵活性,要为那些可能发生的难以纳入计划的事情留点时间。音乐减压法：感到压力比较大时可以找个安静的地方听音乐，选择曲目最好轻松愉快，当然听音乐有时也会分心，所以不要边听边学，休息就是休息，学习就是学习。自我暗示法：法国作家大仲马说过“人生是一串由无数烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的”这就是一种口我暗示的调节方法。再如：对镜子看自己的脸色很好，往往心情就会舒畅起来。兴趣消除法：在学习Z余唱唱歌，听听音乐，看看报纸…等，也可以远离焦虑情绪，因为人们在