产后抑郁科学的解决方法

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1、对多数妇女来说，生育宝宝是件喜事。然而有许多母亲在分娩以后感到哀伤,害怕，恼怒，或焦虑。担心喂养不好小宝宝?担心体形恢复不好，失去对丈夫的吸引力?还是有英他的缘由呢？许多新母亲在冇了宝宝以后，感到芯伤，恐惧，愤怒和忧虑，这是正常现象。多数新母亲都会出现这类轻微的感觉，叫做产后消沉。有时这些感觉也叫做“宝宝消沉“。产麻消沉几乎都在儿天后自行消失。人约10%新母亲问题更严重，称产后抑郁。产示抑郁持续时间更长、表现更重。通常需要心理咨询和治疗。产后抑郁不仅限于第一次分娩，可能在任何一胎分娩后发生。许多新母亲对

2、分娩后为什么会有脆弱，孤独和烦乱的感觉而奇怪。她们的感觉似乎与她们预期的感觉不一致。她们非常奇怪：“为什么偏偏我会得产后消沉?”她们担心，这些感觉意味她们不是好母亲。实际上，大约70-80%妇女在分娩后有产后消沉。大约在宝宝出生后2-3天，她们开始感到抑郁，焦虑及心烦意乱。她们会莫名其妙地向新宝宝，丈尢或其他了女发火。她们：会没有明确原因哭泣、在睡眠、饮食及抉择方面出现问题、儿乎总是怀疑自己是否能够照料好宝宝。这些感觉在分娩后的最初儿天反复出现，这吋看起来有些界样和惊恐。未经治疗的，产后消沉通常在儿个小

3、时或一、两星期Z后不治自愈。什么是产后抑郁抑郁被形容为感到悲哀、沮丧、不快乐、痛苦或是消沉。通常我们会在某一时间或一段时期里感到这种情绪。但临床上的抑郁是指一种情绪失调，表现为长期感到芯哀、失落、愤怒或者每天感到挫折感。抑郁可以是轻微的、中等的或是严重的。医生能够诊断出抑郁的程度，这影响到具体如何治疗。产后抑郁，产后抑郁的妇女往往有强烈的悲伤，忧虑或绝望的感觉，难以处理FI常事务。如果不进行治疗，产后抑郁会加重，病程也会延长。产后抑郁易于发牛在那些缺乏配偶支持的妇女，或那些以往患过产后抑郁症、有精神病病

4、症、近来有精神压力，譬如失去亲人，家庭成员患病，或迁居到一个新城市。产后抑郁似乎与母亲的年龄或她冇几个孩了无关。很少冇新母亲发展到更加严重的精神病。每出生1,000宋宋发牛1-3个例。如果患有狂躁抑郁（双向紊乱）或精神分裂症或家庭成员有这些疾病，则患严重的精神病的危险性将增加。产后抑郁的病因产后抑郁可能起因于躯休、精神及牛活方式等综合因索。没有二名妇女有同样的牛物构成或生活经验。这也许是为什么一些妇女有产后抑郁并且其他人没有。它也许还帮助解释为什么一位妇女能应付口常生活，却发现存在难以处理新宝宝的压力。

5、一•身体变化产后期间是身体产生巨大变化的时期。这些变化可能影响妇女的心情和行为数天或数周。在分娩以后的数小时内雌激素和孕酮的水平急剧下降。这-•变化可触发抑郁症，与月经期激素水平变化町能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感。她们更可能患产后消沉或产后抑郁。由甲状腺产生的激素，在宝宝出生后体内水平也会急剧下降。甲状腺是位丁颈部的小腺体,能够帮助调解新陈代谢（身体如何利用和储存食物中的能量），甲状腺素水平过低就会导致抑郁的症状，如果这些激索水平过低，新母亲可有类抑郁症状，譬如

6、情绪不稳八神经质、疲劳、失眠及紧张。许多妇女在分娩以后感到极度疲乏。这可能需要几星期才能恢复正常体力。一些妇女是由剖腹生产，由于这是大手术，需要更长时间才能恢复正常。另外，新母亲很少得到必要的休息。在医院里，睡眠山访客、医院常规及给宝宝哺乳都会干扰睡眠。而在家里，一天24小时都要喂养和照料婴孩，同时述要完成家务。疲劳和缺乏睡眠可能要继续几个月o这些都可能是导致抑郁的主要病因。二•情感因素许多情感因索可能影响妇女的自尊和她应付压力的方式。这样可加重抑郁。对怀孕产牛疑虑是常见的。怀孕可能是非计划性的，既使是

7、计划怀孕，9个月的时间也不足以使夫妇适应照料婆孩的额外艰辛。婴孩也许会提前出牛，可能导致家庭和H常工作的应激改变，对此父母往往没有预料到。如果宝宝有先天缺陷，父母就更难以接受了。混合情感有时來自于她的以往经历。她也许过早丧母，或与具母亲关系不住。这会导致她对宝宝的情感缺乏信心。她也许担心，养冇孩了将会导致痛苦、失望或损失。宝宝出生后，有损失感是常见的。这可加重抑郁，损失感可表现多种形式：失去白由。包括有束缚感和限制感。火去以往的身份。新妈妈以前能一直由别人照顾或能学控一切。失去苗条身材和性感体验。三•生

8、活方式产后抑郁的一个主要因素是缺乏来口他人的支持。新母亲配偶的稳定支持，是怀孕期间和产后的最佳安慰。配偶愿意承担家务和分担照料宝宝是极大的帮助。如果妈妈独身或远离家庭,就会缺少这种支持。哺乳的一些问题可使新妈妈感到抑郁。如果新妈妈无法哺乳或决定停止哺乳，也没必要有负罪感。营养配方也能很好养育宝宝。您的配偶也能在喂养宝宝方面予以一•定的帮助。这能给您自己更多时间或让你充分休息。四•传统的误导有做“完美母亲“想法的妇女，当而临日复一I」的冇婴事