提高中学生三级跳远的比较研究——市区高一男生.doc

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1、本科毕业论文(设计)题目：提高中学生三级跳远的比较研究——大同市新荣区高一男生学院：体育学院班级：2009级体教一班指导教师：李茂职称：副教授完成日期：2013年6月10日8提高中学生三级跳远的比较研究----大同市新荣区高一男生摘要：三级跳远不仅是一项竞技项目，同时也是一种有效的健身手段。经常练习三级跳远能发展速度、下肢力量、弹跳力、灵敏等身体素质，提高人体支撑器官和内脏器官的功能；培养人们勇敢、顽强、坚毅的意志品质和克服困难、勇往直前的精神。关键词：三级跳远；男生；比较研究；8目录1前言(1)2研究对象与方法(1)2.1研究对象(1)2.2研究方法(1)3结果与分析(

2、1)3.1加强助跑速度训练(2)3.2提高快速跳跃的能力(2)3.3加强连续起跳能力的训练(3)4影响差值的因素(5)4.1学生的身体素质(5)4.2学生的心理素质(5)4.3专项技术训练(5)4.4空中姿态的不同(5)4.5忽视对技术动作的体会(6)4.6落地技术的不同(6)5结论(6)参考文献(7)81前言三级跳远是人体经过快速助跑后，由单足跳、跨步跳和跳跃所组成的连续3次向前腾越水平距离的运动项目。由于三级跳远要经历3次起跳，其中还要经历2次在坚硬的跑道上落地，对人体产生的震动较大，对支撑器官的功能要求较高。因此，长期以来只是男子开展的项目。三级跳远的发展过程经过了

3、三个阶段：第一个阶段是：20世纪30年代以前它是三级跳远技术的初期形成阶段,称为“跳远型”技术阶段。第二个阶段是：20世纪30年代至60年代是三级跳远进入的完善阶段。第三个阶段是自21世纪60年代中期它是三级跳远发展的精细阶段。从三级跳远发展过程来看，先后经历了高跳型、平跳型、速度型三种技术类型。高跳型技术：第一跳腾空的抛物线轨迹高而远，从三级跳远三跳比例来看第一跳所占比例最大，这类学生多属于力量型。动作幅度较大，强调高抬大腿，积极刨地，这对学生的力量素质和跳跃能力提出了较高的要求。平跳型技术：要求整个技术的自然连贯和向前性。第一跳腾空的抛物线低而平。第一跳与第三跳的比例

4、差不多平跳型技术吸取了高跳技术的教训，在三跳比例上缩短了第一跳的远度，强调发挥和保持水平速度。最终使第一跳和第三跳的远度接近，这种技术优点是能够减少水平速度的损失，避免学生受伤。速度型技术：第一跳为“跑步式”技术，即空中动作近似一个跑步的两步动作上板时没有任何形式的减速，注意力集中在快速用力上单足跳和跨步跳时的着地动作更加自然，接近走与跑相结合的着地动作，着地角度更加合理，最大限度减少用力蹬伸，则速度就加大了，促使着地动作更加集中用力。2研究对象与方法2.1研究对象随机抽取新荣区新荣一中、新荣二中高一男生共30名2.2研究方法2.2.1文献资料法从图书馆文献资料室和网络的

5、电子文献查阅有关三级跳远的内容作为参考，并对其资料进行分析、比较、总结和归纳。2.2.2比较法比较这三十名高一男生训练前的成绩与训练后的成绩的差值。3结果与分析表1训练前的成绩训练者编号训练前成绩训练者编号训练前成绩训练者编号训练前成绩80109.30m1110.45m2109.20m0209.50m1210.32m2210.10m0309.36m1309.56m2310.20m0410.00m1410.56m2410.30m0510.20m1510.36m2509.30m0610.23m1610.25m2609.50m0710.25m1710.36m2709.60m08

6、10.36m1810.29m2809.40m0910.25m1910.21m2910.40m1010.26m2010.35m3010.20m这些学生大多数都没有经过任何的训练。现在对这些学生进行一定时期的训练，训练的方式如下：3.1加强助跑速度训练助跑速度是取得三级跳远优异运动成绩的动力和保证。三级跳远运动成绩约60%取决于动作速度，因此助跑速度训练应放在三级跳远训练的首要地位。在安排速度训练时，要重点抓住提高短跑速度训练的最佳时期及所需要的素质。3.1.1树立正确跑的技术概念可采用大量做各种跑的专门练习，如小步跑、高抬腿、冲跑及加速跑。3.1.2提高绝对速度采用距离10

7、0m---200m的行进间跑来提高助跑的效率。而提高助跑能力及加速跑能力，则采用距离100m-----200m反复跑（站立式）和计时跑。3.1.3提高助跑速度和稳定性取两根线之间宽为50cm，学生做100m加速跑来提高上身和下身助跑的速度和稳定性。而提高快速节奏跑的助跑能力，则采用50---100m冲刺跑用计时来提高这些学生的助跑的节奏。3.1.4提高上板前5---8步的练习作全程50m跑到最后5---8步时，尽量发挥最高跑速来提高上板前的最快速度水平。3.2提高快速跳跃的能力三级跳远运动是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成