情绪与压力心里团体辅导方案

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1、情绪与压力心里团体辅导方案设计理念1.共同经历—体验分享—观念改善—方法掌握—应对压力的挑战2.压力源具有客观性。3.不同的人面对同样压力源时将会作出不同的生理－情绪－行为反应。4.本课程旨在从自我改善层面作出内在性调整，使用科学的方法来积极应对超强压力的挑战，以保持心身健康，过平衡式生活。辅导目标：1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。辅导简案：1、让我看看你的脸：暖身，心情涂鸦，几手几脚暖身活动：可考虑众志成城，成

2、员相识，介绍团体的主题与目的。52、情绪ABC：我有不合理的想法吗？可将理性情绪疗法简介材料复印发给大家阅读，之后做简单讨论；心情故事；喜怒有因。3、我要怎么说出口:情绪假不了－轻松心情，活跃气氛，体会不能自然流露自己情绪的难过；情绪高手－学习遭遇情绪的处理方式；信念签－学习分辨合理及不合理的想法。4、做健康快乐的人：互相勉励，建立联系，团体结束。实施程序本方案包括依次序进行的2个单元。成员初次围坐，与团体领导者形成方形。各单元活动内容如下：第一单元：情景体验（时间30分钟）1.目标：促进团体的凝聚与信任；调动成员对压力情景的认知、体验；加强团体的凝聚力；了解压力

3、来源的社会性和客观性；了解不同的个体对相同的压力源有不同的反应。1.策略：关注策略2.准备材料：报纸12张（6张使用，6张备用）；作为奖品的铅笔40支（预计备用10支）、签字笔6支、漂亮的小包装食物若干30份（预计备用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5条；两种花色的扑克牌3.活动程序：A.随机把30成员分成3组。每小组重新集合到活动课室一个角位，座位桌在每个角位重新排列成前后两排。领导者随机分配小组序号。按序号依次到中心活动位置进行活动。5.B.第一个情景：汪洋中的一条船。（1）领导者在地上放二张全部打开并列放好的报纸，并说明此报纸代表的是汪洋中的一条船，成员是船上

4、的人，无论用什么方式，每个人都要尽可能站在报纸上，否则就算溺死。时间1分钟。活动生还者有奖励（小价值铅笔）（2）由小组成员合作完成任务后，再将报纸对折，要求成员再站在报纸上。生还者有奖励（中价值漂亮包装食物）。时间50秒。（3）之后，再将报纸对折，下达同样命令，如此反复直到报纸上只能站一个成员为止。中途生还者奖励（中价值漂亮包装食物）。最后生还者有奖励（高价值签字笔）。每次时间30秒。（4）分享团体过程的感受，邀请生还者（最终者、第二级层2人、第一级层2人）分述心得（压力体验的分享）。C.第二个情景：瞎子走路游戏（1）领导者说明规则：两组中的一组，先用手帕蒙住眼睛

5、，有另一组成员随机自选对象，一对一带领。两个人不可说话，也不能让蒙上眼睛者去经验都为环境；可离开课室走到走廊，但必须注意安全，注意在整个过程中彼此体会黑暗、对不可预知环境的压力被人带领与带领别人的方式与感受。（2）5随机15人一组到中心活动区，用手帕蒙着眼睛，随机抽取扑克牌一张取号码。随机另15人一组随机抽取另花色扑克牌一张取号。相同号码者为一组。（1）开始活动，时间3分钟。（2）3分钟后全体回来，两人一组重找座位互相分享感受。时间5分钟。（3）15人组角色互还，重复上述活动。（4）领导者整理组织：请后来眼睛被蒙组成员3名和前组成员3名分享有经验（第二组是在听了别

6、人的经验后进行的活动）和无经验面对压力的处理是否有不同。第二单元：镜中人活动（时间30分钟）1、目标：从观察别人中了解自己；了解压力源来于自己所期望的社会角色。2、策略：关注策略、同伴辅导策略3、准备材料：写好各种可供表演的词语字条5张（表演的内容）；3支笔、白纸若干。4、活动程序：A.“镜中人”活动（1）8人一组到中心活动区。之后，成员两人一组，一为主，二为影。按领导者随机拿出的词语字条上的内容影模拟主；之后，角色互换。（2）全体活动完毕。（3）分享“镜中人”活动心得。5B.优点轰炸活动按原先随机分配的10人小组活动。（1）请每位成员先用纸笔写出自己所认为的在镜

7、中人活动中表现出来的三项优点。（2）再请一为成员到团体中央，其他成员真诚地按照该成员对自己的三优点评价轮流选择一条大声地对该成员说。（3）小组内每为成员轮流被“轰炸”。C：回到大团体，领导者选择6名成员分享心得。领导者引导成员了解自我坑顶的重要性，说明自我肯定的方法。李军学号:2011013457专业:地理科学11015