“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案撒

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1、“压力管理”团体心理辅导策划方案一、团体名称：压力管理二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：20人四、团体对象：看守所警察五、活动时间：待定六、活动地点：待定七、团体领导者：2011级心理学班同学八、团体辅导目标与意义1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法九、团体方案活动内容时间（分）目标热身活动互相按摩10活跃气氛，提高注意力主要活动游戏解压（室外）衔杯接水20通过近距离接触，增加

2、亲近感人椅（扩展游戏：兔子舞）20通过身体接触，进一步建立友好气氛信任背摔（预备游戏：解开千千结）30感受信任或合作带来的舒适感放松训练（室内）呼吸放松：腹式深呼吸法15学会呼吸放松生理放松：肌肉放松法20学会肌肉放松心理放松：冥想放松法20学会心理放松与积极的自我暗示十、团体辅导具体安排（一）简要介绍，建立团体契约时间：5分钟内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。字串7我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。

3、（二）互相按摩11时间：5分钟活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。 2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。 3、在短时间内提升教练的亲和力，拉近与成员之间的心理距离。操作步骤：1、教练告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。4、全部

4、按摩完毕之后，教练说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。5、在按摩的过程中，成员听教练的口令，按顺序进行。（三）分组时间：10分钟分出三组（“无家可归”可自然分组），每组五个任务，选出队长，设计队名、口号、队歌、POSE（四）衔杯接水时间：20分钟道具：一次性纸杯二十个，550ML矿泉水十瓶，大口径水杯4个步骤：1、三组排成一一对应的三列，每队间隔1.5米2、每组的第一位成员负责倒水，最后一位成员负责接水3、每组各抽出二名人员辅助每组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后

5、一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。4、总共进行两次（五）人椅时间：20分钟活动目的：促进成员相互信任，集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意识的培养。充分理解个人利益与集体利益双统一的含义。活动过程：1.每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；2.听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；3.坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是怎么坚持到最后的？你有什么启示？在集体工作上的运用

6、？总结：在平时的生活、工作中，很多事在过程中很痛苦11并且带来身心的压力，你身边的人可能会因为一些失误而导致活动出现困难，这时候需要大家的共同努力、良好的沟通去分担、化解彼此的压力。扩展游戏：兔子舞（步骤内容基本类似）（六）信任背摔（高度1米4）时间：20分钟活动器材：背摔台，或高140公分左右的桌子（能纵向站两人）动作布置：1、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。2、背摔者动作布置（1）背摔者手部的准备

7、动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔操作步骤：全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成注意事项：1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物3.不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30

8、公分的距离，个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒