巧用心理效应调高考心态

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1、高三心理讲座讲稿人生有时就像一杯茶，不可能苦一辈子，但总要苦一阵子。苦过之后，才能真正品味出茶的甘甜。高三有时就像一场比赛，不可能总是你考不好，但总会有你考不好的时候。品尝了考不好的滋味过后，才叫真正的高三。高考有时就像谈一场恋爱，无论结果如何，都不会决定你的人生，无论结果如何，你都还可以去追求你的人生。高考是什么考试？高考是：难度的考试、速度的考试和心理品质的考试。心理品质是高考的基础，在高三有限的时间里，我们可以运用哪些心理效应调整心态，提高心理品质呢？我将为你一一揭晓！你为何学习？——德西效应提问：知识与分数，你更看重哪一个？如果你更看重知识，你是一

2、个每时每刻在任何地方都能进步的人。如果你更看重分数，你将成为分数的奴隶，分数高就开心，分数低就伤心，整天被分数牵着鼻子走。1、看这则趣闻轶事：一位老人在一个小乡村里休养，但附近却住着一些十分顽皮的孩子，他们天天互相追逐打闹，喧哗的吵闹声使老人无法好好休息，在屡禁不止的情况下，老人想出了一个办法。老人召集这些孩子宣布：“今天起每天组织你们比赛，谁叫得最大声谁得奖，今天的奖品就是这个！”老人高高扬起一把漂亮的玩具手枪，孩子们欢呼雀跃，竞相叫喊，累得筋疲力尽，其中一人得奖。第二天，老人宣布：“今天的奖品是两块巧克力！”孩子们看到奖品档次降低很多，兴趣锐减，牢骚也

3、有了，但他们还是继续参加叫喊比赛。第三天，老人说：“今天的奖品是一包花生米。”孩子们一听，牢骚打发，纷纷抱怨：“不喊了！累得要死，真没劲！不如回家看电视！”结果，孩子们认为“不给钱了谁还给你叫”，再也不到老人所住的房子附近大声吵闹了。人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果按内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。老人的算计很简单，就是将孩子们的内部动机：“快乐地玩”变成了外部动机：“为奖励而玩”6，而他操纵着外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。当有一天不满足孩子的愿望了，自然就有办法对付这些顽

4、皮的孩子了。2、如将分数当作参考坐标，我们的情绪就很容易出现波动。因为，分数是外部因素，我们控制不了，它很容易偏离我们的内部期望，让我们不满，让我们牢骚满腹。不满和牢骚等负性情绪让我们痛苦，为了减少痛苦，我们就只好降低内部期望，最常见的方法就是减少学习的努力程度。3、为知识而学习，才是学习的真义。看重“内在的成功”而不是“外在奖励”，当你跟随内在的兴趣而取得成绩时，你将会体验到由衷的满足感和成就感。什么原因导致考不好？——拒绝自我设障如果考不好，我们希望是以下的原因导致的：因为懒！因为身体不舒服！因为谈恋爱分心了！因为根本不是读书的料！因为父母关系而无心向

5、学！因为与同学关系不好影响到学习！总之，不因为差劲！不因为笨！不是没有能力！我们可以接受因为种种阻碍甚至是懒惰导致的失败，但却无法接受因智力水平、能力水平不足导致的失败，这与每个人都希望表现出高超的能力是很有关系的。因为懒惰等，不影响社会对我们实际能力的判断，但是因愚笨则会极大地影响社会对我们的能力判断。这就是为什么考试前，经常会有同学生病了、拉肚子了、头痛了、脚痛了、谈恋爱了、与同桌吵架了、与父母打架了等种种状况。这种现象在心理学上叫自我设障，即自己给自己找障碍。因为太想考好了，可又担心考不好，所以事先给自己设定障碍，预先给自己留个台阶。简单来说，就是人

6、们普遍希望在失败面前找到借口。所谓自我设障，就是面临被评价时，为了维护或提高自尊而做出的对成功不利的行为或言辞，给成功预先设置了一个障碍。这是一种潜意识活动。6比如，临近考试了，有些同学不是努力学习而是四处游玩，或者说自己身体不舒服；在重要的比赛前，有的运动员却不认真进行训练，这往往就是自我设障。自我设障是一种自我防卫。人为什么要自我设障？主要是为了维护和提高自尊。由于自我设障行为的存在，如果失败了不至于太丢脸；如果成功了，就更有面子。再有，自我设障还可以缓解完成任务之前的焦虑情绪。在有些同学那里“高三恋情”就是一种自我设障心理。由于害怕失败，就事先给自己

7、准备了一个借口——我没考好，是因为我高考之前光顾着恋爱了。于是，如果失败了，也可以留住面子，不上自尊；如果成功了，就更有面子，从而缓解了焦虑情绪减轻了心理压力。“高三恋情”的心理实质，不过是不自觉地自我设障，来进行自我心理减压。自我设障会使事情朝相反的方向发展，明明是很想考好的，却自己给自己设置障碍，导致无法静下心来学习，最终结果自然考不好。别为失败找借口！寻找考试失利真实的原因！为失败寻求改变错误的方法！把握下次真正成功的机会！你的情绪谁做主？——情绪ABC理论美国心理学家艾尔伯特·艾里斯说过：“人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”不合理的

8、想法有三个特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。1、绝对化要求。