[一念之转四句话改变你的人生].(美国)拜伦·凯蒂

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1、目次推薦序若水－－一念轉乾坤吳家芸－－作真相的情人賴佩霞－－為生命喝釆譯者序周玲瑩－－四句問話，活出自在的人生導言如何閱讀本書１一些基本原則２大化解３參與對話４轉念作業：婚姻與家庭生活個案：我要兒子跟我說話我先生有外遇嬰兒不該哭鬧我需要家人的肯定５深入「反躬自問」６轉念作業：工作和金錢個案：他很不稱職！雷爾夫叔叔和他的股市情報對美國企業界憤怒７轉念作業：自我批判個案：害怕現實生活８跟小孩一起做「轉念作業」９轉念作業：潛在信念個案：她應該使我快樂我必須作「決定」10轉念作業：任何想法或境遇11轉念作業：身體和上癮個案

2、：一顆生病的心？我女兒上癮了12與「最糟境遇」為友個案：恐懼死亡炸彈正落下來媽媽未阻止亂倫我很氣山姆的死紐約的恐怖攻擊13解惑篇14隨時活用「轉念作業」附錄一－－自我引導附錄二－－批評鄰人的轉念作業單推薦序一念轉乾坤若水我初次接觸「轉念作業」，是透過紐約舉辦的「奇蹟課程大會」的因緣。《奇蹟課程》有意為我們指出人類問題的終極肇因，它上可推到天地之始，下能追入潛意識的幽冥世界，它常把人間事說得虛虛實實，我們一不小心便迷失在小我的思想遊戲裡。我發覺凱蒂的「四句反問」頗能cutthecrap，一刀劃破小我以千奇百怪的藉口為

3、自己編織的天羅地網，它逼著我們去看自己是如何「一念接一念」地作繭自縛，還痛苦得理直氣壯，怨天尤人。因此，次年，我在奇蹟研習「自我療癒班」中，便搬出了凱蒂的四句反問。我先請了兩天小我咎由自取的種種伎倆，然後才讓學員試著具體去「轉」心裡對某人或某事的批判。沒想到，大部分的學員都被卡住了，怎麼也轉不過來。那時，我們才體會到，說什麼「外境是自己的投射」，說什麼「冤家是你的救主」、「沒有人能傷害你，只有你能傷害自己」。前兩天在分享討論中說得頭頭是道，一被帶到自己的「受害經驗」前，奇蹟理念頓時顯得虛而無力。於是，我們小時候的經

4、驗，鄰居的一句話都變得真實無比，寧願自己被他們氣死，也要證明自己的看法或感覺正確無誤；寧願繼續受此煎熬，也不肯輕易放過對方那一部分的責任。在奇蹟研習中，我只做到這兒便打住了。周玲瑩不甘被「卡」，鍥而不捨地探索下去，終於牽出了她與凱蒂的學生吳家芸的一段因緣，《一念之轉》才得以出現於你的面前。最初，我對「轉念作業」咄咄逼人的追問方式懷著保留的心態，畢竟，《奇蹟課程》再三告誡我們，修正弟兄不是我們的責任，我們不必費心去解決別人的問題，而應借用自己對別人的心理反應，反觀出自己從未察覺的心態而已。真正的奇蹟不是幫助別人解脫，

5、而是自己接受救恩。然而，在協助玲瑩翻譯的過程裡，我很驚訝地發現，凱蒂的「四句反問」與奇蹟理念幾乎可說是「經典配」。四句反問，刺穿了小我的自衛盔甲，把我們赤裸裸地帶到自己一直想要迴避的真相前，逼著我們不能不「重新選擇」；而《奇蹟課程》的形上真理又正好為凱蒂的四句反問所問出來的事實真相而背書，使得「轉念作業」不再只是一種解除自欺的心理活動而已，更為我們開啟了「實相」的大門。根據凱蒂的自述，她在「覺醒於真相」的那一刻，終於看清了自己一直被虛妄不實的「故事」所苦，由此發明了這四句反問，追問出事實真相，徹底由自編的號言中解脫

6、。她在工作坊作個案時，口口聲聲「寶貝、甜心、安琪兒」地來安撫那逐漸遁形的小我（思想體系），一絲一縷地幫當事人拆解自編的天羅地網。就在當事人的自衛開始瓦解之際，她常會輕描淡寫地撂下幾句讓人聞之一怔的絕對真理。這真理，不只與《奇蹟課程》的理念一致，她開口閉口竟然都是《奇蹟課程》的自創術語，例如：化解（Undo）、分裂（separation）、美夢（happydream）、神志不清（insane）。她又反覆使用鏡子與投影機的譬喻，提醒學員：「世界是你神志不清的投射」、「世界無須拯救，只有你的心念需要改變」。當她幫助學員處

7、理親子問題時，一邊追問、一邊開導，直到學員明白「看到孩子的純潔無罪，就會看到自己的純潔無罪」為止。在論及死亡時，她不管當事人能否理解，毫不避諱地道出「害怕死亡，其實是害怕真愛的最後一道障眼法」、「你其實仍安居家中，從未離開過」這類《奇蹟課程》的經典理念。當我讀到凱蒂說：「『轉念作業』談的是百分之百的寬恕」；「『轉念作業』是一種化解（undo）」時，我更確定《一念之轉》與《奇蹟課程》有所淵源。然而，凱蒂卻說，她從未讀過《奇蹟課程》，這至今仍是我心中的一個未解之謎。在此，我願提醒一下讀者，正因「轉念作業」有一針刺入小我

8、心臟之效，很容易被小我利用，轉為糾正別人的武器－－改善別人乃是小我在人間最愛的神聖使命！因此，我覺得「轉念作業」只適合個人自修或在工作坊裡操練，讀者萬萬不可把這四句反問掛在嘴邊，去挖別人的隱私，這種「好心幫忙」很容易構成一種侵犯。我們都不難明白，一個人的改變，通常不是靠「知道真相」而已，我們真正的隱痛是「我們不敢知這也不忍知這」背後的疚與懼。這個深埋的痛，需