半夜醒来睡不着

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1、半夜醒来睡不着半夜醒来睡不着？有些人躺下碾转反侧一整晚都睡不着，但有些人却仅用10分钟就可以进入梦乡了。失眠难入睡？其实和睡眠质量有很大关系。百颐年养生专家推荐4个调理方，快速缓解失眠症状，让你睡得香。　　4汤品安神助眠赶走失眠　　1、葱白红枣汤　　原料：红枣20枚，葱白8根。　　做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。　　功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。　　2、莲子

2、桂花冰糖汤　　原料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。　　做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用。　　锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。　　功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。　　3、人参猪脑五味汤　　原料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。　

3、　做法：把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。　　功效：可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。　　4、猪心莲参圆肉汤　　原料：猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。　　做法：猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐

4、餐食用。　　功效：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。　　以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量，还能起到滋养补益的功效，所以大家在生活中不妨多多尝试，睡前还可以喝一杯百颐年五谷粗粮粉，能暖脾胃，调节人体内分泌失调，长期饮用能强身健体，改善睡眠质量。