后半夜总是睡不着该怎么办

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1、后半夜总是睡不着该怎么办后半夜总是睡不着不少见，为什么这样呢？可能有更换环境、心理压力等多种原因。阴阳失和是失眠的关键所在失眠是指无法入睡或无法保持睡觉状态，从而睡眠不足。一般导致失眠的原因主要有个体因素、环境原因、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医学说，失眠的原因主要是脏腑机能紊乱，特别是心的温阳功能与肾的滋阴功能难以协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶、酒。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其症结特点,并常伴日间精神不振,反应迟

2、钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及干扰工作、学习和生活。历代医家认为失眠以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外是心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》中所云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不能瞑矣。”《灵枢·邪客篇》中指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和正是失眠的关键所在

3、。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，也无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中拌匀饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉1

4、00g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。本文作者：健康不遥远