半夜醒来睡不着-吃苹果

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1、半夜醒来睡不着吃苹果苹果另一功能有一阵子睡得不好，三更半夜就转醒过来，久久不能再度入睡。翌日，精神变得恍惚，痛苦得很。一位外国朋友教我这个方法，就是吃一个苹果。于是遇上这种情况，就吃一个苹果，果然很快又再入睡。近年流行排毒，以清洁体内一切妨碍健康的水分和毒素。在众多水果材料中，苹果亦占上一席位，原来苹果含有的苹果酸和酒石酸，有助消化身体内高油脂食物的功能， 可以驱动肾脏排除体内多余水分和毒素；此外苹果还含有丰富的果胶，这是一种可溶性的纤维质，可以跟铅、汞等重金属结合一起，并和坏胆固醇一起排出体外以达致净化的效果。所以「每日一苹果，医生远离我」是有它的道理的。体内百毒清除，皮肤自然透

2、光泽，斑印渐退。如果不幸患上慢性胃炎，苹果是不容怀疑的良药。只要每日中饭及晚饭后吃一个去皮苹果，好快胃炎就痊愈了，据说，苹果酸能够抑制癌细胞的扩散呢！都市人应酬，生活毫无秩序又缺乏运动，为了防止未老先衰，每日至少一个苹果，看来是明智的选择。何况苹果在古代中国早有「智慧果」之称呢！苹果含有丰富的维他命B1、B2、C及胡萝卜素、烟酸（亦称维他命B5）；此外还含有糖类、脂肪、蛋白质、果胶、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸、鞣酸等。而苹果皮含有的车菊素有止呕功效。可惜现在许多苹果外皮有石蜡和农药残留，不宜吃食。一位营养专家告诉我，苹果外号「记忆果」。因为苹果富含锌元素，锌就是构成与记忆有密切

3、关系的核酸和蛋白质不可或缺的元素。一旦缺锌，大脑皮层边沿海马区即发育不良，影响记忆力。廉价有效的胶原蛋白植物燕窝---白木耳其实『胶质』和『骨质』在人体内就好比房子的『水泥』和『砖块』通常一些老化现象都是胶质缺乏才会引发。 白木耳是养颜秘方， 却鲜少人知道。 人随着年龄的增长， 皮肤内胶质(胶原蛋白)会渐渐流失， 然后皮肤渐渐松弛，失去弹性。 至于如何补充胶质(胶原蛋白)， 用擦的是没用的， 因为胶原蛋白是大分子， 用擦的只能到表皮层增加皮肤保湿度， 无法补充到真皮层失去弹性的肌肤。 所以要用吃的补充胶质(胶原蛋白) 像是猪脚,鸡脚,牛筋,白木耳,燕窝 都是富含胶质的食物， 如果以

4、现在女性在乎身材为前题， 白木耳绝对是补充胶质的最佳食物首选。 白木耳富含的植物胶质绝不输燕窝 之前是听人家说， 有钱人吃燕窝，没钱人吃白木耳。 但最近我看杂志说， 辜家二少爷辜仲莹也是早上吃一碗， 煮烂不加糖的白木耳保养皮肤， 顿时觉得自己真是有眼光， 所以我觉得话应该改成：外行人吃燕窝，内行人吃白木耳。 至于如何煮白木耳: 1.我是去超市买盒装"黄"木耳， (千万不要买纯白木耳, 因为纯白木耳煮不烂)。 2.拿1片去泡冷水泡软 (可先去除底部较黄部份)约30分钟。 3.倒掉前两次泡黄木耳的水,因为有些腥味。 4.然后将黄木耳加水放进果汁机打烂。 5.再将打烂的黄木耳放进锅里煮约

5、一个小时。 (水加多少自己斟酌,我自己水不喜欢放太多) 6.如何调味也看个人需要。 (加龙眼干红枣，加莲子糖水， 单加糖水，加蜂蜜，加果糖，或冰糖..) 我一星期煮1片约可吃五天。 一天吃一碗， 当你照上面方法， 用果汁机打烂黄木耳去煮，你会发现： 吃起来根本跟外面卖的即食燕窝一模一样。 我第一个反应就是， 搞不好许留山的燕窝， 就是这样做出来的？ 真是无从考证起！ 所以爱美的女性， 爱美不假手他人， 自己来煮白木耳养颜吧!不可不知！蔬果汁8大饮用秘诀 不可不知！蔬果汁8大饮用秘诀如何确保蔬果汁养分不流失？任何一种蔬果都能互相搭配打成汁吗？超市里卖的果菜汁真的健康吗？让营养师来解除

6、你的疑惑。1.如何确保蔬果汁养分不流失？新鲜蔬果汁含有丰富维生素，若放置时间太久会因光线及温度破坏维生素效力，营养价值变低。因此要把握「现打现喝」的原则，才能发挥最大效用，最多于20分钟内喝完，如果不马上喝，也要放入冰箱冷藏。2.怕蔬果汁太凉伤身要怎么喝？不伤体质又能改变体质的蔬果汁饮用秘诀有两点；一是可加根茎类的蔬菜或加五谷粉、糙米一起进去打成汁，比较不会那么凉；二是各种蔬果的营养不同，所以各色蔬果都要吃，不要偏食某几种，否则仍会造成营养不均衡。3.蔬果打成汁的最好时机？蔬果汁的材料，以选择新鲜当令蔬果最好，因其营养价值高，才能发挥应有的功能。冷冻蔬果由于放置时间久，维生素的含量

7、渐渐减少，对身体的益处也相对减少。此外，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。4.任何蔬果都能搭配打成汁？有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素（抗坏血酸氧化酶），如：胡萝卜、哈密瓜、小黄瓜、南瓜，如果与其他蔬果搭配，会使其他蔬果的维生素C受破坏。不过，由于此种酵素容易受热及酸的破坏，所以在自制新鲜蔬果汁时，可以加入像柠檬这类较酸的水果，来预防其他蔬果的维生素C受破坏。5.蔬果外皮也含营养成分？蔬果外皮也含营养成分，如：苹果的外皮具有纤维素可有助肠蠕动、促进排便