春季失眠类型分类与食疗

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1、春季失眠类型分类与食疗一、睡着做梦、睡醒不解乏是因为心经常熬夜加班的人，会损伤体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，时而就算精疲力竭，上了床也睡不着，脑袋里轮番上演各种梦境，没法好好休息。久之，记忆力下降，同时伴有心慌、面白、头晕等症状。对于这种情况，需“滋心阴、养心神”。可选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用，或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神增强睡眠。（但感冒或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆）二、体弱失眠多因肾体弱或多病的人容易出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等症状，这多

2、由于肾阴虚、心火旺所致，需滋阴补肾。可用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。三、腹胀胸闷而难眠是因脾胃中医有一句话：“胃不和，则卧不安。”指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时，要消食导滞，佐以安神药。此类主要是以预防为主。尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。一、病中或刚愈不能安睡是肺火感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡，多因肺热所致，同时，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多

3、吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。二、太烦躁而时睡时醒是因肝时睡时醒、精神欠佳、乏力面白、眼干、舌淡等，就属于肝血亏虚、因而虚烦失眠。可选用酸枣仁汤缓解。三、食疗可以有效改善睡眠6.1、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康；6.2、自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果也很好。四、几项帮助睡

4、眠的辅助方法7.1、下午适当运动，增加人体睡前乏感；7.2、睡前用温水泡脚，促进睡眠达到最佳境界：睡前用温水泡脚，可促进心肾相交。心肾相交则意味着水火相济，对阴阳相合就有促进作用，阴阳合抱，睡眠自然可达到最佳境界；7.3、同时，按摩脚底的“涌泉穴”，也会有促进睡眠之效；7.4、睡前减慢呼吸节奏，有助睡眠：睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，能使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。春天里，由于天气多变，易造成人的情绪波动大，干扰人体固有的生理功能，加之气压低，容易引起人脑分泌激素紊乱，影响人体

5、的正常睡眠。借助食疗和锻炼、按摩疗法，也是当今人的首选。收集、归纳此文，谨希望对失眠的患者能有所帮助！--完--