形成正确的健康观1

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1、形成正确的健康观我们把一个人一生所从事的事业、家庭、财产等比喻成一个巨大的数字，那就是1后面可以有无数个0，但这个数字的第一位1就代表的健康。假如1个人失去了健康，那么再巨大的数字，也会变成0。所以说，健康是人生的第一财富。今天人们特别重视健康，但是人们由于某些原因，还不能很好地理解健康方面的知识，我也是在平时通过看书、看报和同事交流，了解到一些健康方面的知识，借此机会和大家交流分享。有一种说法叫健康的三种态度决定不同寿命。第一种是懂得健康，并按健康规律生活的人。如古代名医孙思邈。他非常懂得养生之道，活了101岁，并在70岁写了《千金要方》，100岁时

2、写了《千金翼方》。而当时人均寿命不到40岁。第二种人是宿命论者，他们不相信健康有规律可循，认为活多活少听天由命。第三种人相信健康之道，却不懂健康之窍。相对来说，这种人最多。所以，能不能长寿，关键是你对健康持哪种态度。　　　　联合国一再提出警告，无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。我们现在很多人既无知又无备，所以很危险。现在最热爱生命的是老人，最不珍惜健康的是年轻人，而死亡率最高的是中年人，我国知识分子平均寿命是58.5岁，比我国人口平均寿命低10多岁。我们说，身体就像一架机器，也需要精心地呵护，保养、合理地使用它。下面我准备从三个方面来谈谈，一个是平衡

3、饮食，一个是有氧运动，一个是心理状态。一、平衡饮食平衡饮食，饮指的是饮料。现在我们发现很多年轻人最喜欢喝的饮料是可乐，可口可乐美国都不认可，国际上也不认可，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，前提是具有防病治病的功效。国际上定出了6种饮料是保健品，为什么这么说，前提就是得防病治病，不是什么饮料喝了对身体都有益。我曾看过一篇文章，《爱喝饮料闯大祸，13岁少年脑萎缩》。说的是广州13岁少年李东在进入中学前，学习十分优秀，曾担任班上的学习委员，进入中学后，他突然变得精神萎靡不振，记忆力失常，成绩连连下滑。父母带他四处求医之后，才发现他已经发生严重的脑

4、萎缩，其记忆力只相当于60多岁的老人。导致李东出现如此症状的元凶，竟然是我们生活中随处可见的各种饮料。原来从小学一年级开始，李东就从来不喝白开水或矿泉水，饮料就是他的水，在外面渴了就买饮料来喝，家里也放着成箱的饮料，李东得了苯中毒。我们都知道，饮料中的防腐剂通常为苯甲酸盐和山梨酸盐，前者自1979年起美国、加拿大就已经禁止在儿童的食品中用作防腐剂，而是采用后者，但我国目前大多采用前者，因为苯甲酸便宜。苯甲酸盐进入胃部后会和胃酸发生化学反应，生成苯甲酸，这是强酸，会对胃黏膜有损伤，从而导致胃部对食物消化不良，久之会营养不良，此外，苯对神经有亲附性，因而会

5、对神经造成损害。苯甲酸属于毒性很低的药品，少量地食用没事，但如果长期食用含有苯甲酸的食品，会导致慢性苯中毒。现在很多孩子和家长认为饮料绝大部分成分是水，就可以用来代替水，这是极其错误的。我们应该每天少喝饮料多喝水。在国际上认同的饮料第一就是绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。在饮料里最好的抗癌物质是茶多酚，而茶多酚是在绿茶里面。茶文化在我国历史悠久，很多皇帝都是喝茶有名的，这里以乾隆最出名。他一天喝三边茶，早、中、晚。史书上记载乾隆85岁时他想让位给嘉庆，老臣跪下了说，国不可一日无君，乾

6、隆说君不可一日无茶。他在230个皇帝中寿命是最长的，活了89岁。这在过去人过70古来稀，他已经算是老寿星了。日本做过调查，如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以日本开展了一杯茶运动，从小学就要每天喝一杯绿茶。绿茶里含有氟。据记载，苏东坡每天吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。而用茶水漱口，不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。第三个，绿茶本身含茶甘宁这种物质，茶甘宁是柔韧我们的血管的，血管弹性大，就会降低血管破裂的危险。另外我们夏天的时候容易钾低，喝绿茶能补充钾，

7、所以我们应多喝绿茶。饮料中第二个是红葡萄酒。俗话说少量饮酒，健康之友。这是有科学道理的。红葡萄皮上有一种东西叫“逆转醇”，它起码有4个作用。1、可抗衰老2、防治心脏病。每天饮50-100毫升的红葡萄酒，心脏病的发病率可减少1/2。3、防止心脏突然停搏。4、降血压、降血脂。现在我们死亡率最高的不是老年人，是30-50岁的人。为什么？北京曾做过一项普查，在职干部中平均每两人就有一个高血脂，平均每五个有一个高血压。高血脂的后果是使心脏突然停搏，你没有心脏病，它也可以使你的心脏停搏。我们叫猝停。但常喝红葡萄酒的人不容易得心脏病。所以，在国外红葡萄酒很受欢迎。有

8、人可能提出来：我不会喝酒怎么办？那你就可以多吃一些红葡萄，吃葡萄时可不吐葡萄皮，也可以达到同样