健康比学习重要

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1、健康比学习重要在大学什么最重要，可能有人会说当然是学习。这种说法听上去很正确，其实是本末倒置。一个人没能了健康，知识对他有什么用。最重要的是健康与安全。健康，学习才会更好。健康生活是幸福人生的基本保证，但健康经常被年青学生们忽略了。原因我就不多说了，因为忙于学业、没有养成良好的生活习惯，等等。很重要的是因为我们年轻，身体你一部新车，只要有油，就能狂奔。医学科学证实，多数老年病与年轻时的不良生活习惯有关。大家要记住，你对身体的每一次投资，如锻炼、如正确的饮食，都会有回报，这种回报就是健康和延长寿命。人生有什么样的投资比得上对自己身体和寿命的投资效果好呢。大家也要记

2、住，年青时的每一次不慎重的行为，也会对身体健康有回报。如每一次醉酒，每一次暴食，每一支香烟，每一次不卫生的饮食，每一次不安全的性接触，都会或多或少地影响你的健康，减短你的寿命。一个人如果经常醉酒，大概几百次后生命就差不多终结了。我们要知道，不健康的生活方式的代价是疾病和缩短寿命。当你们充满青春活力时，就要懂得爱护自己的身体。这是对自己的未来最好的投资，也是对父母最好的报答，当然也减轻了社保基金的压力和缩短了医院挂号的长队。   怎样才能身体好呢？   一是要锻炼身体。一个星期不少于四次锻炼，每次不少于四十分钟，形式不限，但不提倡对身体有害的锻炼，如博击，没有安全

3、保障的登山等。我们是从猿化来的，我们的祖先每天有大量的运动。人类社会在相当长的时间内也是要辛勤劳动的。真正有大量的人每天从事智力工作，不作运动，还是工业革命以后的事。工业革命到现在，不过二百多年，我们人类还来不及进化出每天不动就能享有健康的功能。这是没办法的事，进化不是随心所欲的，需要时间，很长的时间。在不运动就能健康的功能进化出来之前，我们只好锻炼。   二是要有正确的饮食。人的营养包括以下种类：第一类是醣，它对身体的功能是提供热量，主要来自粮食类食品。用不完的热量会转化脂肪储存起来。第二类是脂肪，脂肪类食品的功能与醣差不多，在体内可以转化为热量，也可以转化为

4、皮下脂肪。第三类是蛋白质，来源于肉蛋奶类食品，粮食中含有蛋白质，但只有黄豆含有人体需要的二十种氨基酸，营养学上叫完全氨基酸。喝豆浆，吃豆腐可以获得完全氨基酸，对身体很好。第四类是矿物质，如铁、钙、锌、铜、碘，等等，都是人体不可缺少的元素。第五类是维生素，分为维生素A，维生素B族，维生素C，维生素D，维生E等多种。在人体中各有其功能。如缺乏维生素A就会皮肤粗糙，甚至得干眼病，维生素D的功能是促进钙吸收。另外，还有相当重要的水和空气。因为获得比较容易，所以通常被忽略了。现在清洁人空气和水似乎也不大容易得到了。我们应当强烈的环保意识，远离污染的空气和水，以及有问题的食

5、品。   我们在进化中形成了一种功能，摄入多余的热量后会转化为脂肪储存起来。动物时代这种转化是一种应付食物短缺而进化出来的功能。温带和寒带的动物要应付冬天，所以食物多的季节要多吃，多余的储存起来以应付寒冷的冬天。对现代人类来讲，已经没有这样的必要，但进化中形成的机制短期内改变不了。这种转化机制在食物充裕的今天成为令人头疼的肥胖原因。现在人类的生产能力很强，我们获得食物比过去任何时候都容易，如果对旺盛的食欲不加节制，会危害健康。因此，我们要克服贪吃的习惯。肥胖不只是个美学问题，更主要的是危害健康。各种营养过剩都对身体有害。热量过剩会得糖尿病，蛋白质过剩会得痛风、脂

6、肪过剩易导致血脂高，进而导致三高，而三高的后果就是心肌梗死、脑溢血发病率大幅度上升。   另外，我们要知道我们为什么不能吃太多的肉，而应以素食为主。这是进化形成的。我们的祖先的食谱是这样的，在森林时代以采集植物为主，在农业时代以粮食为主。我们的肠胃并不习惯太多的肉食。肉食太多，会导致心脑血管系统和消化系统的多种疾病。我们的亲戚，各种猩猩，还有关系稍远一点的各种猴子，它们都是以素食为主。它们都没有三高引起的疾病，癌症发病率也很低，当然在动物园里的例外，那是因为关在动物园里从根本上违背了它们的生活习性。   讲了这么多道理，我们应当怎样安排我们的饮食呢？   每天约

7、300克的粮食，不少于1000克的蔬菜水果、一天一袋奶，每周两到三次肉食蛋类，每次要适量。怎样把握呢，觉得快饱了，就可以打住了，八分饱就行。另外，每天除从食物中获得的水之外，还应当喝1500—200毫升水。这样的饮食结构基本上包括了上面所说的各种营养。另外，不要吃零食。   不抽烟，不喝酒。酒桌上的话都靠不住。在饭桌上为了面子豪饮是很不化算的，其投入产比基本上等于零。   三是每天睡觉应当有七小时。    四是心情要好，要笑口长开。另外还有几个建议：一是要保护好你的牙齿，早晚要刷牙。刷牙方法要正确，上牙从上顺着牙缝往下刷，下牙顺着牙缝往上刷。不可逆着刷。每天晚上

8、刷牙前要用牙线清洁牙缝。