中学生应知应会健康知识50题

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1、公民应知应会健康知识1、什么是健康？健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是生理、心理和社会适应的良好。2、心理健康的标准是什么？(1)情绪乐观、稳定，能保持心理平衡；    (2)适应环境变化；(3)乐于工作，热爱生活；                (4)正确处理人际关系(5)意志坚强，有较好的自控能力；(6)对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。3、“九不”规范（1) 不随地吐痰（2) 不乱扔果皮、纸屑等废弃物（3) 不乱倒垃圾、建筑杂土（4) 不占道经营、乱堆乱放（5) 不准损坏公共设

2、施（6) 不乱贴、乱挂、乱写、乱画（7) 不违反交通规则（8) 不在公共场所吸烟（9) 不携带宠物进入公共场所4、环境污染主要指哪几方面的污染？（1）大气污染；  （2）水源污染；  （3）土壤污染；  （4）噪声污染。5、什么是“四害”？“四害”是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂。6、绿化对保护环境有什么作用？（1）绿化美化环境；（2）产生氧气；（3）有的植物可以吸收环境中的污染物；（4）吸收噪声；（5）调节气候。7、人体七大营养素？（1）蛋白质；       （2）脂类（脂肪）； （3）碳水化合物（糖

3、类）；（4）矿物质（无机盐）；（5）维生素； （6）水； （7）膳食纤维（纤维素）。8、正常的体温、脉搏。呼吸、血压？  体温：正常是腋下摄氏36－37.4度之间，超过37.5－38度为低热，39度以上为高热  脉搏：正常成人每分钟60－80次，少于60次是心动过缓，超过100次心动过速。  呼吸：正常成人每分钟16－20次血压：正常成人收缩压90－140mmHg，舒张压60－90mmHg。9、体重胖瘦测定？   体重指数（BMI）：体重（kg）/身高（m）的平方体重指数:18.5以下体重偏低；1

4、8.5-23.9健康体重；24-27.9超重；28以上肥胖。我国成年人的体重一般按：体重公斤＝身高（厘米）－105。如身高170cm，体重应为170－105＝65公斤。超过或低于正常体重20％者为肥胖或瘦弱型。10、我国“膳食指南”的膳食原则？（1）食物要多样 （2）食盐要限量   (3)饥饱要适当   (4)甜食要少吃 (5)油脂要适量  (6)饮酒要节制   (7)粗细要搭配    (8)三餐要合理11、什么是毒品？毒品有哪些危害?毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以

5、及国家规定管制的其它能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。毒品对人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统都有不同程序的损害，使许多人吸毒后不久身体就垮了，骨瘦如柴、精神颓废、形同废人，可见毒品不仅危害自己，也危害家庭和社会。12、个人卫生行为十条(1)饭前便后洗手； (2)每天早晚刷牙；(3) 5定期洗澡、理发、剪指甲；(4)服装整洁；(5)勤晒被褥  (6)讲卫生公德（不乱扔乱倒，不随地涂痰）；(7)不吸烟、不酗酒；(8)每天进行一次锻炼 (9)按时让孩子参加计划免疫；(10)主

6、动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏）。13、随地吐痰的危害？随地吐痰是一种不文明的行为，痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。14、睡眠卫生要注意些什么？ (1)睡眠时间成人至少保证8小时；小学生10小时，中学生9小时；           (2)睡眠环境要有清新空气，不要蒙头睡觉；(3)睡眠姿势以右侧或仰卧为好； (4)按时睡觉，按时起床；              (5)选择舒适的枕头；(6)睡前不宜看太刺激的电影、电视、惊险小说和从事重体力活动，不要躺在床上看书

7、。15、哪些运动属于有氧代谢运动？有氧代谢运动是全民健身运动的好方法。有氧运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。16、为什么饭前便后要洗手？手是传播多种疾病的媒介，预防肠道传染病（如痢疾、肝炎、伤寒、寄生虫病、肠炎等）必须做到勤洗手。17、为什么不能喝生水？按照生理需要量的要求，每天要饮1500——2000毫升水。但不要喝生水，因为生水中含有细菌和虫卵等不洁物质，可引起肠道传染病、痢疾、伤寒、肠炎和肠道蛔虫病等。18、外伤骨折，应如何抢救？(1)不乱搬动病人，保持

8、骨折肢体原位；(2)尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。19、为什么暴饮暴食容易伤害身体？(1)容易产生消化不良。(2)容易引起胃功能紊乱。导致急性胃肠炎、胰腺炎。20、不吃早餐的危害？（1）容易导致低血糖；（2）饥饿感有头晕、乏力、心慌、注意力不能集中；（3）容易发生昏厥；（4）诱发肥胖、胆结石等疾病；（5）影响生长发育及工作、学习。21、吃糖过多的危害？（1）容易肥胖；（2）诱发糖尿病、高血脂症、心血管病、脂肪肝等疾病；（3）易患龋齿。22、怎样预防食物中毒？（1