缓解高考焦虑几种有效的办法

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1、缓解高考焦虑几种有效的办法　　对于学生来说，高考是人生的一次重要转折，也是心理的一次重要考验。能否充分展现个人能力，取得好成绩，临考心理至关重要。那么，我们要如何避免高考焦虑症的发生，帮助同学们轻松地度过这一关键时期呢?　　正视自我增强信心　　考试前几天，最主要的不是考虑复习资料是否周全，而是问一下自己是否有抉择信念。复习资料不能做到百分之百的充实、周全，重点内容基本把握就行了：一是老师明晰指定的、强调的主要内容，二是自己最弱势的、多次做错的内容。若是这些方面没有什么问题，则需要自己静下心来，并暗示自己“已经筹备充实，相信能够

2、考好”，这样，考试时便能更好地进入最佳状况。　　生活规律保持常态　　考生要保证充足的睡眠，以最佳精神状态来迎接考试。既不能挑灯夜战，牺牲睡眠时间去进行题海战术，也不能过于放松，打破了原来的生物钟。只有保持正常的生活规律，才能在考试时头脑清晰，思路流畅。　　合理膳食　　作为家长应该科学安排孩子的饮食，适量安排蛋白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证孩子的营养需求。　　调整心态　　简单的说，高考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备迎接失败。因为再重大的考试，也不是只有唯一的一次，高考也是如此。　　即使没

3、考上大学，只要全面准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己的专业，结合自身优势发展，通过自学、成人高校等途径，同样能实现自我价值。　　俗话说，行行出状元。高考并非唯一的成功之道。　　生活中有很多成功的例子，他们中很多人甚至连大学都没上过。目前，考生们需要做的，是静下来好好想想自己今后的奋斗目标重庆治疗阴虱最好的医院是什么、给自己的人生制定一个规划，朝着目标不断努力。　　需要提醒的是，若有考试出现的焦虑情绪严重影响到生活和学习，必要时可以求助专业的心理医师，有效地情绪调整。　　焦虑患者可以多食用蜂蜜　　蜂蜜的抗菌性能很多年来一直倍

4、受关注，所以在世界范围内它被用于医学用途一点也不奇怪。　　即使在我们的日常生活中，无论是喉咙痛，还是轻微烧伤，我们都可以立刻用蜂蜜自己在家里治疗。但你可能不知道，这种神奇的天然产品在其他许多方面也是有效的。　　1.减轻焦虑和紧张　　如果你想减少或降低自己的压力水平，不一定要依赖医疗处方，简单地在粥里添加一些纯蜂蜜即可。蜂蜜中的营养素能产生镇静作用，尤其是摄入足够量之后，这也是为什么很多人把蜂蜜作为健康早餐的一部分。此外，蜂蜜与一些饮料混合还有助于入眠。　　2.能量助推器　　为什么有蜂蜜这么好的食物，还有那么多人选择能量饮料呢?

5、如果想要迅速补充能量，你可以把蜂蜜和水按一定比例混合，然后喝下去。蜂蜜中的葡萄糖可以迅速进入大脑和血液中，有助于降低身体的疲劳感，这是简单且有效的增加能量的方法之一。　　3.提高免疫力　　尽管现在还没有科学证据证实，每天食用蜂蜜能增强你的免疫系统。然而，每天喝一汤匙的蜂蜜，连同早上的维生素补充剂，确实能看到区别。　　4.治疗糖尿病溃疡尽管目前市场上有大量的产品能治愈溃疡，但如果你用蜂蜜作为一种局部解决方案，还是有助于加速康复进程的。尤其是糖尿病患者，当其他药膏不能使用时，它会派得上用场。合理应用抗抑郁药治疗焦虑症　　1.随着对

6、焦虑症生物学发病机制的认识深入，有证据表明大脑不同区域的单胺类神经递质(5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素)的失平衡与焦虑的发生密切相关，如神经元突触间隙的5-羟色胺递质过高与焦虑有关等。而许多新型的抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类和5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂类主要是恢复5-羟色胺等神经元正常电冲动释放，恢复突触间隙正常递质水平，因此既可以抗抑郁，也可以抗焦虑。　　2.许多患者往往同时存在抑郁、焦虑等多种精神与躯体不适表现，即抑郁症中可有焦虑表现，重庆治疗尖锐湿疣最好的医院焦虑症中亦可有抑郁表现。近年来的许多

7、共病研究也证实抑郁症与焦虑症之间的共病现象很常见，因此抗抑郁药的使用具有“一箭双雕”的作用。　　3.焦虑症患者需要长期治疗，预防复发。过去治疗焦虑症常用苯二氮卓类药物，此类药物长期应用有依赖的风险，并且对老年人的认知功能有损害。因此选用新型抗抑郁药作为焦虑症的长期治疗更为稳妥。　　4.越来越多的大宗高级别临床试验的研究结果均支持新型抗抑郁药能有效治疗焦虑症患者，并且耐受性好，不良反应少。