小学生健康教育小读本.doc

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1、小学生健康知识小读本泉港区创建国家卫生城市领导组宣教工作组泉港区疾病预防控制中心2009年3月31编印说明:在区委、区政府的正确领导和区创建国家卫生城市工作领导组的决策部署下,当前全区上上下下开展了轰轰烈烈的创建国家卫生城市迎检活动。城市居民（包括以中、小学生为主的学生群体）的健康教育和健康知识水平是创建国家卫生城市的重要的标志性内容之一。为配合我区创建国家卫生城市工作和在我区各学校中广泛开展以“健康知识课进课堂”为主要内容的创建迎检活动，我们特组织编印这本《小学生健康知识小读本》供各学校参考使用。由于时间仓促和编者的水平有限，这本小教材所涉及的内容和形式都不够完善，只能起到抛砖

2、引玉的作用。希望各学校单位能根据各校的实际，组织教师编写具体的《健康知识课教案》，有效地、有针对性地引导学生学习和掌握有关卫生和健康的知识，切实提高学生的健康教育水平。2009年4月8日31目录1、小学生卫生基本知识……………………………042、小学生用眼卫生……………………………053、看电视怎样注意卫生？………………………054、怎样预防近视？……………………………065、怎样保护牙齿?………………………………076、常用的刷牙方法………………………………087、小学生饮食十二条原则………………………098、小学生运动健康小知识………………………119、预防流行性感冒（简称流

3、感）………………1310、远离肠病毒传染……………………………1513、手足口病知识问答………………………1914、学校和托幼机构手足口病晨检工作要点…2415、小学生健康行为操作方法…………………2531小学生卫生基本知识1、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；3、勤剪指甲；4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；5、随时随地勤洗手；6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等

4、物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。31小学生用眼卫生注意用眼卫生要做到"二要二不要"　　（1）二要：　　①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；　　②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。　　（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；　　②不要躺着、走路或乘车时看书。　　看电视怎样注意卫生？　　①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟；　　②观看者应离电视屏幕2米以上；　　③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高

5、度相一致；　　④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。　　31怎样预防近视？　　①注意用眼卫生；　　②坚持做眼保健操；　　③劳逸结合，睡眠充足；　　④注意营养，加强锻炼，增强体质；　　⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。　31怎样保护牙齿?1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口。每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口。2.吃东西也要注意。食物要多样化，但是要少吃富含糖（特别是单糖）的食物。因为这

6、些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。3.最好能够每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。4.有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。5.平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合。另外真有问题还是应该去医院看医生。31常用的刷牙方法    ①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的

7、按摩作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷牙方法。操作时把刷毛以45度角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每个部位重复8-10次动作。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。    ②BASS刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。BASS刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距离短，