【5A版】中医养生基本知识2018.ppt

《【5A版】中医养生基本知识2018.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、中医养生基本知识夏津县卫生和计划生育局孔祥元主要内容养生的概念健康疾病与亚健康寿命与长寿中医养生学概念中医养生的特点中医养生学发展简史生命与衰老中医养生的基本原则养生的概念养生：养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动。是采取措施保养生命，提高生活质量，延长寿命的行为。养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去

2、实现的，是一种综合性的强身益寿活动。养生简单地说就是通过系统安排生活方式来保养生命生活方式：指饮食起居、运动作息、情绪调节、休闲娱乐等日常生活中的一切行为养生的概念中医养生：是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们进行保健活动。在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。如形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。养生

3、的意义：却老全形防治疾病健康健康的概念健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。身体健康表现为：体格强壮，人体各器官功能良好；心理健康表现为：能够恰当地认识和评价自己以及周围的人和事，有和谐的人际关系，情绪稳定，行为有目的性、不放纵，能够应对生活中的压力等；社会适应良好表现为：通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。——中国公民健康素养66条（2015年版）健康衡量人体健康的具体标志：精力充沛，能从容不迫应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；

4、善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体形匀称，头臂臀比例协调眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；头发光泽，无头皮屑；肌肉皮肤有弹性，走路轻松。健康体现健康的“五快”“三良好”五快：1、吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一餐饭。2、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，而且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。4、说得快，思维敏捷，口齿伶俐5、

5、走得快，行走自如，步履轻盈三良好：1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情健康上述健康标志反映了医学模式从生物医学模式转变为：生物——心理——社会医学模式其特征是四个扩大：从治疗→预防；从生理→心理；从医院→社会；从个体→群体。世界卫生组织全球性调查表明：真正健康的人——5%患有疾病的人——20%亚健康状态的人——75%疾病与亚健康疾病是

6、在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。疾病是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。疾病最常应用的定义是“对人体正常形态与功能的偏离”。关于“疾”字“疾”，一个病字框，里面是一个“有的放矢”的“矢”。这个“矢”就是“射箭”的“箭”。它告诉你，那些从外而来侵害你身体的东西，就像一个人朝你放的冷箭，比如，感冒、风寒、传染病这些外来因素引起的不适就叫“疾”。疾还可以引申为疾驰、疾速，我们由此可以

7、知道，“疾”这个东西来得快，去得也快，它是从外面来的，最后肯定还得回到外面去，只是个匆匆的过客。疾病与亚健康关于“病”字再看这个“病”字怎么写?“病”字里面是一个“丙”。在中国文化当中，“丙”是火的意思(东方甲乙木，南方丙丁火，西方庚辛金，北方壬癸水，中央戊己土）。在五脏器官里，丙又代表心（肝属木，心属火，肺属金，肾属水，脾属土）。所以，“丙火”又可以叫“心火”。心里感到不适有火，人就得病了，就这么简单。疾病多外源于“六淫”，内伤于“七情”健康——亚健康——疾病——死亡是一个长期的动态连续的过程，从健康到疾

8、病的过渡状态是亚健康状态疾病与亚健康亚健康状态亚健康状态即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。中医称为“未病”主要表现：精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记