压力缓解小组工作计划书 小组名称

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1、压力缓解小组计划书策划员：魏玉学号：1360206027目录一、背景二、理论框架三、目标及目的四、服务对象五、小组特征六、招募方式七、活动计划八、整个小组活动的经费预算九、所需资源十、注意事项十一、风险预测及应对方案十二：附录一、背景随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。对于心理压力，一般人都简单得想办法宣泄掉，在感觉上可能暂时地轻松，然而，如果没有找出内在的真正原因，及时进行心理梳理和调整，宣泄的方法将会很局限。进大学之前老师总对我们说读大学就不那么辛苦了，再坚持一下就好了，让我们总是怀着“大学就是天堂

2、”的心理，然而当我们真的经历过大学生活后，却会发现，大学生活中也存在着许许多多的问题与挫折。当代大学生面临的生活压力确实很大。希望通过小组活动的专业方法，帮助存在压力的本校大学生，找到生活的动力和希望，减轻压力。二、理论框架1.舒兹的人际需要理论三种基本的人际需要：（1）包容的需要（2）支配的需要（3）情感的需要2.马斯洛的需要层次理论，当需要得不到满足时，压力就会产生。3.小组动力学：试图用团体动力学理论来解释社会实际问题。三、目标及目的：总体目标：在娱乐休闲的同时,达到培养大学生良好的情绪表达与疏泄,并提高大学生生活能力的目标。具体目的：（1）通过组员们

3、在活动中的交流和经验分享来自由地表达自己,也增强其对他人的了解；（2）帮助他们形成属于自己生活的朋友圈，每个组员至少能与小组中的两个以上成员形成一个朋友圈，方便日后的交流。（3）协助小组成员学会感知压力，减少压力来源，使其顺利成长和发展。（4）帮助学生认识和分析在生活中的困难，解决存在的问题，增强对自我的认识，建立起自信及良好的人际关系。四、服务对象乐山师范学院的在校大学生特点：学生在大学生活中面临的各方面压力大，带来的焦虑情绪，不知如何处理。五、小组特征1、性质：成长小组,自助或互助小组2、持续时间：4周（2014年12月31日至1月26日）3、小组规模：

4、共组织两个小组，每组8位服务对象，1位小组领导，1位观察员。4、活动频率：一周一次六、招募方式1、服务对象自主报名参加：（1）通过Q群、微博、微信，校园贴吧，校园网等网络手段宣传招募信息；（2）在校园宣传栏张贴海报的方式宣传招募信息。2、邀请服务对象参加：社工在校园范围内进行相关调查后亲自邀请对象参加。七、活动计划<1>小组活动第一次小组活动：认识彼此，认识压力，打破隔阂，活跃气氛活动时间活动时间活动内容备注15分钟增进成员之间的沟通，加深彼此之间的印象，进一步认识大家名字接龙：（1）从小组组长右边开始，逆时针依次名字接龙，第一位同学先介绍自己叫什么名字，来

5、自什么学院（2）接着他右边的同学要介绍自己是第一位同学后面的来自什么学院的某某某（3例：第一名同学说：我是法管学院）第三位同学两位同学要说自己是来自什么学院的某某某的后面的来自什么学院的某某某的后面的来自什么学院的某某某，然后后面的同学依次类推，小组成员之间可以相互暗示，但不能出声。其中说错的同学，或漏说的同学将受到惩罚（表演节目）。的张三第二位说我是法管学院的张三后面的旅经学院的李四第三名同学说我是法管学院的张三旅经学院的李四后面的教科学院的王五以此类推15分钟当一个人心理紧张就会出错，以过7令这游戏达到提升组员注意力的作用游戏名称：过七令多人参加由一到九

6、十九报数，但有人数到7或者7的倍数时，不许报数，要说过，下一个人跳过7或7的数字继续报数淘汰出来的给予适当处罚，以集中组员的注意力20—30分钟引导成员感受在抢凳子中的紧张和压力，并释放紧张和压力1、游戏规则：游戏开始先把凳子成圆形（按参加人数减一计算，即8人摆7张），然后，参加人员在凳子外面围成一圈，主持人敲鼓或放音乐时参加人员就沿着圆形顺时针或逆时针跑动（注意不能插队），当鼓声或音乐停下时参加人员要讯速找到一张凳子座下，因为凳子少一张，所以会有一人没凳子座，这个人就算是被淘汰了，这时要把凳子减少一张，其余的人继续玩，直到剩下最后一人为止，这人就算赢了。赢

7、的人给予奖励。凳子（若干）10分钟1.总结本次活动，作为小组评估的内容。2.深化本次活动的主题，让参与者体验焦虑情绪以及来源。总结：播放音乐，并让参与活动的同学简单总结参与本次活动的感受，小组领导要引导参与者思考压力的来源。所需资源：歌曲（已下载到手机）（2）、第二次小组活动：压力的释放，缓解压力活动时间活动目标活动内容备注10分钟热场，促进组员交流，增进感情游戏名称：一毛钱，两毛钱1、根据男女学员不同比例，比如男生远远大于女生比例的话，女生就当“2毛钱”而男生则是“1毛钱”；如果女生比例远远大于男生的话，女生就当“1毛钱”而男生则是“2毛钱”。2、根据培训

8、师说的钱数，所有学员组成相应的数字，没组成符合要求的