【学练考】情绪的管理

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1、第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第2课时情绪的管理自主学习发现问题•课前预学掌握基础an先学1•为什么要以恰当的方式表达情绪？(1)人与人Z间的情绪会。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会周围的人。(2)情绪的表达不仅与自己的有关，而且关乎o(3)在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以的方式表达出来。2•为什么要正确对待自己的情绪感受？(1)保持的心态，享受喜悦和快斥，让我们的青春生活更加美好。(2)的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但地处于负面情绪状态，则可能危害我们的。3•学会合理地调节

2、情绪的意义(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方而发生一定的变化，有助于我们更好地，成为情绪的。(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人情绪，使他们保持的心境。4•调节情绪的方法主要有哪些？(1)o(2)转移注意。(3)合理宣泄。(4)o©新知小测亲爱的同学，快来检测学习效果吧！1•人与人之问的情绪会相互感染，所以我们在表达情绪时要照顾他人的感受。()2•正面的情绪感受一定有益于人的身心健康，负面的情绪感受一定有害于人的身心健康。()3•情绪是无法调节的，我们要学会顺其自然。()4•调节情绪的方法有很多，我们应该结合具

3、体情境，选择性地采用最适当的方法调节情绪。()5•愤怒、哀伤等负面情绪会影响我们的身心健康，因此只有负面情绪才需要调节。()1•画中有话请从情绪的管理角度说说漫I田i给你的启示。知识结构11,1情绪的表达■情绪会相互感染情绪衣达关乎身心健康和人际交往为什么要合理表达情绪怎样合理表达悄绪!绪卜的■丿调/节合理调节情绪的■意义调节『改变认知评价.情绪的方■法转移注意•合理宣泄L放松训练怎样正确对待A己的情绪感受本课时主耍讲述了情绪的表达与情绪的调节两部分内容°人的情绪具有相通性和感染性，我们在表达情绪时要考虑他人的感受。同时，我们要善于调控白己的情绪，做到喜、

4、怒、哀、惧要适度，避免出现情绪的过激表达帯来的不良影响。课外应用【我的烦恼】我把自己喜欢异性同学小原的秘密告诉了好朋友小娟，并再三叮嘱她不要告诉别人。可是没过儿天，我发现班里有儿个同学见到我时就故意叫小原的名字，不管小原在不在场。我只和小娟说过这个秘密，肯定是小娟向别人说了我的秘密。于是我大骂了小娟一顿以发泄我的怨气。【给你妙招】情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在未了解事情原委的情况下把好朋友大骂一顿的做法有些过激，我们要善于调节自己的情绪。我们可以试着采用改变认知评价、放松训练等方式调节情绪，在自己冷静下来之后再找好朋友谈谈，弄清事

5、实，避免因为自己的一时情绪冲动而伤害友谊。要点探究解决问题・课堂互动掌握重难探究点一正确表达自己的情绪M链接今天要月考，小笑早早起床，想骑车去学校，然后抓紧吋间复习语文，可当他要出门吋,忽然下起了大雨。小笑不得不步行去学校。到了学校，小笑打开书包准备拿出语文课本，可怎么也找不到，小笑非常着急。不久，同学们陆陆续续都到了。坐在小笑后桌的小明在回座位时，居然还踩了小笑一脚。小笑终于忍无可忍，和小明大吵起来。其他同学纷纷指责他们影响了自己的学习，可小笑还是无法一克制自己的愤怒(1)你觉得小笑的情绪表达恰当吗？为什么？(2)如果你遇到这样的情形，你将如何调节自己的

6、愤怒情绪?温馨小提示从表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。人的情绪具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在适当的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情感，那么，我们的喜悦将会加倍，痛苦将会减少，人与人之间的感情也将更加深厚。探究点二正确对待自己的各种情绪感受■链接小阎毕业后成为一家公司的文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。.一旦与同事、领导发生冲突，他就拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时话也越来越少。他不想起床，不想

7、吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后來，他被诊断出患上了抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。口主探究(1)材料中的小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？(2)有人说“忍”也是一种控制不良情绪的方式，你怎样看待这种方式?（3）—味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调节情绪有什么重要意义?（4）小阎可以通过哪些方法来调节自己的情绪？温馨小提示对情绪的管理要避免走入“压抑”的误区。有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”压抑下去，以为它会慢慢地自然消失。其实并非如

8、此，情绪的负能量不去处理，它就会累积、转化，并会在你意想不到的状态