青少年儿童篮球教学与训练方法的研究

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1、青少年儿童篮球教学与训练方法的研究山西省沁源县第一中学阴润亚【关键词】青少年儿童篮球教学训练方法1前言搞好青少年篮球运动的教学与训练，是培养篮球运动后备力量和提高我国篮球运动技术水平的一项重要举措，也是基层体育工作者的一项重要任务。因此根据青少年儿童生长发育的特殊性，生理和心理的多样性，运用科学的选材方法，选出篮球运动天赋的青少年运动员，对他们进行教学与训练，就必须制定科学合理的教学与训练内容、方法和任务，同时着也就成为一项值得我们基层体育教师认真研究和总结的课题。要制定科学合理的关于青少年儿童篮球教学与训练方法，首先要对青少年儿童篮球运动有所了解。2.青少年儿童篮球运动员的特点根据青少年儿

2、童运动员生长发育的规律、形态、生理和心理特点，以及青少年儿童篮球运动教学训练工作的特点，可以分为儿童期（7-12岁）和少年期（13-17岁）两个阶段。2.1青少年篮球运动员在教学与训练中的生理特点青少年儿童期，止处在身体生长发育两次高峰之间的缓慢阶段。处于尚未成熟和不均衡的状态，因此，身体各组织器官的生长发育缓慢，但神经系统的发育较早、较快，大脑皮层神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，行动上表现为活泼好动，兴奋易扩散，注意力不集中，由于灵活性高，建立条件反射快，所以消化的也快。在少年期，青少年正处于第二次生长高峰，即生长加速期，此时由于内分泌系统的作用，身体生长发育加速。身体身高急速增长

3、，第二性征岀现，由于性腺活动发生变化，神经系统的稳定性受到影响，神经系统对运动技能的协调作用有所降低，因此在掌握运动技术吋，运动的协调性暂吋下降，在这个阶段，少年运动员的心理活动也起了变化。因此身体素质和篮球技术教学训练与心理素质的培养和训练要同时进行。2.2青少年篮球运动员在教学与训练中的技术特点由于青少年生理发展不同，因此，在篮球教学与训练吋，也应根据他们生理特点，制定相应的教学与训练方法和内容。在儿童期，应优先发展灵敏、柔韧、速度和弹跳力等身体素质，这个时期尽量不用或减少负担练习，不宜做静力训练和长时间耐力练习，应适当组织丰富多彩的游戏性练习，以免在过度疲劳时产生伤害事故。要启发和提高

4、学生参加训练的兴趣和积极性，发展学生的身体素质和培养良好的心理素质，此时学生的可塑性和模仿性很强，能较快地形成条件发射，可以进行一些熟悉球性的练习和一些基本技术，如移动、传接球、运球、转身、进行间投篮、防守、抢篮板球等技术。练习时应加强弱手训练，避免形成技术上的偏废。在少年期，应进行一步増强体质和提高身体训练水平，着重发展速度、弹跳、灵敏等专项素质，进行一定量的力量练习和一些专门性的耐力训练，在篮球教学训练中，要进行比较系统的、正规的、严格的基本训练。训练中要强调技术规格，使之形成正确的技术定型，使之较全面地掌握篮球技术，要逐步培养技术特长，并安排一定的对抗性练习，在战术训练中，应注意发挥每

5、名队员的积极性和主动性，加强个人能力，攻守的战术基础配合和全队战术教学与训练，培养队员的团队精神。3.青少年篮球运动员的科学选材培养优秀的运动员，人的先天条件是尤为重要的，因此，要把那些最有运动天赋的青少年挑选出来，就必须不断总结，积累经验，应用科学的选材方法。目前常用的有三种方法：经验选材法、跟踪法、科学选材法。选拔少年儿童篮球员运动员的主要依据有以下四点。2.1身体形态的特征主要指身高、体重、四肢长度以及身体各部分的比例关系，体型要求修长、匀称：皮下脂肪较薄，手大脚大，手指、脚趾长而细，手指能充分伸长，指间距离较大，手臂长而直，小腿直而长，臀部小，膝踝关节细，胫腓远端较小，脚弓明显，跟腱

6、清晰有力，通过预测，男身高应在1・95米以上，女为1.80米以上为理想身高。3.2身体素质特征主要指速度、灵敏、爆发力，根据少年儿童年龄和性别的不同，身体素质测验可分为30米跑，原地摸高，立定跳远，5米X3往返跑以及助跑摸高等。3.3生理条件特征主要指心肺功能，神经系统和消化功能，感觉器官必须正常，各关节必须灵活，视觉、听觉和肌体本体感觉必须灵敏，挑选时要以实际年龄大于生物年龄（即晚熟）为好。3・4心理条件的特征主要指有强烈的荣誉感，热爱篮球运动，有良好的意志品质，训练和比赛时，心理状况良好、稳定，观察、判断、随机应变能力强，有吃苦训练的精神。科学的选出优秀的青少年篮球运动员，并能全而的了解

7、，掌握他们的各方面的特点，结合客观实际，我们才能制定出相应的、科学的、有效的教学与训练内容和方法，从而提高教学与训练效果。4.青少年篮球运动员的教学与训练的内容青少年篮球运动员训练主要是发展队员的身体素质，提高身体各器官的功能和改善身体形态，全面进行篮球运动技术学习，注重个人技术特长，培养队员的战术意识，加强理论学习，培养智能型的运动员，因此在进行教学和训练时就应该根据训练任务，根据客观实际，因地制宜，因材施