影响篮球运动员在比赛中投篮命中率心理因素和其训练方法探究

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1、影响篮球运动员在比赛中投篮命中率心理因素和其训练方法探究【摘要】心理因素是影响篮球运动员投篮命中率的主要因素之一，了解并实施相应的心理锻炼以及和正确的投篮动力定型相结合，可以有效地提高篮球运动员的投篮命中率。本文通过文献资料法、逻辑分析法对影响篮球运动员投篮命中率的心理因素进行分析，指出篮球运动员在比赛时影响投篮命中率的心理因素，并提出了相应的训练方法，旨在提高篮球运动员在比赛时的心理素质，从而提高投篮的命中率。【关键词】篮球；心理因素；命中率1前言本文通过中国知网、中国学术期刊网的检索，分别以篮球、心理因素、命中率为关键词，搜索了相关中外文献资料35篇，经过筛选、分析，确定了其

2、中的9篇关于篮球运动员投篮命中率方面的论文以及相关书刊作为本文研究依据。在高强度对抗训练中篮球运动员的投篮命中率往往要比实际比赛中的命中率高很多，笔者认为这是心理因素所导致的。投篮是篮球比赛中唯一的得分方式，是进攻技战术中的重要环节，投篮命中率直接影响着篮球比赛的成绩。所以对影响篮球运动员投篮命中率的心理因素的研究是必要的。篮球运动发展至今，其重要特点是：攻守凶猛顽强，身体对抗、技术对抗、意识对抗频繁激烈，对空间的占有更为重要，攻守转换速度提高，技术动作速率要求加快，投篮时所要求的出手动作速率、出手高度以及投篮的半径均有很大的提高，如三分线的距离从6.25米提升到现今的6.75米

3、等等；运动员防守投篮的能力也越来越强，投篮难度和要求越来越高。由于现代篮球比赛的对抗十分激烈，往往会对运动员的心理产生一些影响，使得运动员无法发挥自己高超的篮球技术，投篮命中率直线下滑。所以，心理因素对篮球运动员的投篮命中率有直接的影响。因此，对影响篮球运动员投篮命中率的心理因素以及心理训练方法的研究是很有必要的。2结果与分析2.1影响篮球运动员投篮命中率的主要心理因素分析2.1.1唤醒水平对投篮命中率的影响倒U形假说提出，高唤醒水平会对复杂运动技能活动、精细肌肉活动，要求协调性、稳定性以及一般注意力的运动活动产生干扰（1〕。对所有的运动而言，高的唤醒水平总是比平均唤醒水平和低唤

4、醒水平要更加合适。如今的篮球运动对抗激烈，攻防速度加快，技战术水平不断上升。所以高唤醒水平会对篮球技术产生一定的干扰。不同的唤醒水平对投篮准确性有显著影响：高唤醒水平和中等唤醒水平下的投篮准确性显著的好于低唤醒水平下的投篮准确性（2）。在篮球比赛中，投篮技术的运用多样而复杂，要求较高的协调性和稳定性，篮球运动中投篮技术对肌肉的要求十分精细。唤醒水平的改变直接影响着投篮命中率，高的唤醒水平下投篮命中率要比较低唤醒水平下的投篮命中率要高。所以，在篮球比赛中保持较高的唤醒水平，可以提高投篮的命中率。就篮球比赛中投篮的命中率而言，高唤醒并不总是令人厌恶的，高唤醒可能是愉快的和兴奋的，并且

5、高唤醒有可能提高操作成绩（3〕；在积极的高唤醒状态下，带给运动员的不再是紧张和焦虑，而是一种享受，使得运动员全身心地投入，这样提高篮球命中率就不足为怪了。2.1.2情绪对投篮命中率的影响情绪是人各种的感受、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应。情绪的稳定是运动员最佳心理状态中的核心内容，所以情绪稳定是运动员保持投篮命中率的关键（4）。情绪在篮球比赛中的波动应当分为客观与主观两方面的因素。客观因素：客观因素表现为：随着现今篮球比赛大环境的改变，攻守转换的速度只在一瞬间，在对抗时强调凶狠狂野，身体的对抗强度明显增加，技术动作的水平要求

6、进入演艺化。如果在这种情况下，运动员不能冷静下来正确把握自己，往往就会丧失对自己的控制力，进而使得篮球智商下降，在比赛中不能高质量地完成技战术。如果怒火中烧或者勃然大怒，就会影响到稳定的投篮动作或者发生球场暴力事件。受外部因素的刺激，如对方球迷在语言上的攻击、光线强度的刺激、教练员的批评、队友之间配合不和谐而造成的抱怨以及裁判员的误判等等，对篮球运动员情绪的稳定都会起到很大的干扰作用。如果运动员不能正确对待和处理来自不同方面的刺激和干扰，往往就会使自身的控制能力下降，丧失理智，受眼前情绪波动的影响，与裁判争吵、埋怨队友、不执行教练员的战术安排、与观众对立，这些都会对运动员的正常发

7、挥和投篮的稳定性带来极大的负面影响。主观因素：在比赛中克敌制胜是每个运动员参加比赛的目的。然而由于渴望胜利的期望过大，从而会产生对比赛气氛的不适应，或产生个人动机，欲速不达，产生不稳定的情绪，从而大大影响投篮命中率。陌生的比赛场地让运动员产生对未知事物的恐惧，也有可能产生心理负担，从而导致失误频繁、投篮动作变形、命中率下降等情况。2.1.3自我效能感对投篮命中率的影响运动能力的展现需要自我效能感的支持，自我效能感低会使运动员在选择投篮时机时犹豫，从而丧失良好的投篮机会，即使选择投