小组工作在改善大学生睡眠质量中作用

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1、小组工作在改善大学生睡眠质量中作用【摘要】小组工作作为社会工作实务领域三大方法之一，它以群体为对象介入，在改善大学生行为习惯、情绪波动等方面具有一定优势。本文以S大学'‘早睡早起小组”为基础，探讨和分析小组工作在改善大学生睡眠质量中的作用，以期改善大学生睡眠质量。【关键词】小组工作；大学生；睡眠质量睡眠质量的好坏，在很大程度上决定了一个人的生活状身体健康状况，对于当代大学生来说，睡眠质量的好与坏还影响着他们的心理状态，进而影响到他们在课堂学习、社团活动、学生工作等方面的表现。笔者在S大学成立“早睡早起小组”，希望以此探究小组工作方法在改善大学生睡眠质量中的作用，并为

2、促进大学生提高睡眠质量贡献力量。1小组背景笔者首先在本班同学中展开了“关于大学生睡眠质量”的初步调查，通过网络访谈和面对面访谈的方式，得到访谈个案15个。其中，平均入睡时间在10点左右的有1人,11点左右的有5人，12点左右的有9人；平均起床时间在6点左右的有1人，7点左右的有3人，8点左右的6人，9点及以后的有5人；有3人抱怨自己睡眠质量极差，常常会被杂乱声音吵醒且伴有失眠多梦现象，有7人表示自己睡觉感觉不踏实，处于“晚上睡不着，白天醒不了状态”，有6人对自己目前的睡眠状态比较满意，但仍希望能有所改善。这项简单的调查虽然只在一个班级内部进行，但却是当代大学生睡眠质

3、量的一个缩影，仍然反映出了大学生睡眠质量差的事实，因而笔者借由本学期的小组工作课程，开展了“早睡早起小组”，希望可以对改善大学生睡眠质量提供一些帮助。2小组活动计划与过程2.1活动目标2.1.1总目标通过小组活动的开展，帮助大学生找到睡眠质量差的原因，帮助改善睡眠环境，从而提高睡眠质量和水平，以改善亚健康的身体素质。表12.1.2具体目标①帮助成员在小组中了解自己的睡眠情况，探求个人睡眠质量不高的原因；②改善睡眠环境，改变睡眠习惯，提高睡眠质量；2.2小组特征(1)小组性质：应用小组(2)聚会次数：5次(3)活动日期：2013年10月12日至11月9日（4）时间安排

4、：每周六14：30至15：30（可随时调整）（5）活动地点：小组活动室（6）计划招募人数：8至12人2.3招募方法（1）于B楼、H楼门口、各个寝室楼下张贴海报（2）于人口密集处发放宣传单（3）发动已报名的成员进行宣传，针对特殊情况工作员可亲自要求招募对象参加2.4活动内容设计（如表1）2.5活动过程（如表2）3评估与总结表3小组基本在每周六下午进行活动，每节活动约为60-90分钟。工作者1人，组员9人，志愿者1人。其中，第3节活动SM缺席、第四节活动PXQ缺席，其他三节均是全勤。小组活动一直在小组活动室开展，10位成员围坐成一圈，在第一次和第二次小组活动的基础上第三

5、次和第四次的小组活动开展十分顺利，小组成员的睡眠情况均有所改善，最后大家都认真填写了小组反馈表，具体评估和分析如下：2.1小组过程评析2.1.1小组早期（第一节）小组的开始阶段是小组生命的重要时段。第一节活动中，组员的任务是相互认识、澄清小组目的、建立共同目标和规范、分享表层性感受等。由于是第一次的小组活动，各位组员在开始的阶段比较陌生和拘谨，比较被动。但是随着热身游戏的开展，各位组员消除了隔阂，打破先前比较拘谨的氛围，变得放松起来，组员之间也互相认识，逐渐加深了解。成员有被动的参与小组活动渐渐的变为主动参与到小组活动中来。2.1.2小组形成期（第二节）第二节活动的

6、目的是确定小组规范，了解小组成员存在的问题。经过了一次的小组活动，在本次的小组活动中，虽然气氛没有非常的活跃，每个人都主动参与进来，但是一些平日比较外向的，比较的小组成员已经能够主动的参与到小组的活动中，一些平日比较内向的小组成员在其他小组成员的带动之下，也有了积极参与小组活动的倾向。成员之间的互动也越来越密切，交流也越来越多。3.1.3小组工作期（第三、四节）小组进入这个阶段，凝聚力已经达到了最高点，组员对小组产生了依恋，形成了轻松、快乐、温馨的活动氛围。在第三节活动中，工作者做一项关于小组成员睡眠情况的调查，并进行了逐一分析和讨论，强调了音乐疗法和自我暗示的有效

7、性，通过第四节活动的反馈来看，改善睡眠环境的方法是有成效的。在第四次活动中，组员分享了关于食物影响睡眠的小知识,并请来“饮食营养与健康”小组组长WML同学担任嘉宾,为小组成员讲述饮食不正确对睡眠乃至身体健康的影响，小组成员通过情景剧表演的形式深化了以上知识，最后大家一起跟随视频做睡眠操。整个活动过程中，小组成员彼此互动,情景剧表演为高潮部分。3.1.4小组结束期（第五节）第五节活动是小组的最后一次活动。离别的伤感或多或少地影响到了组员的活动情绪。在临近结束阶段尤其是最后一期活动中，组员们纷纷表达了对小组活动的浓厚兴趣和依恋之情，表达了关于小组主题内容的收获，并认