健身气功对人全面优化作用

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1、健身气功对人全面优化作用如今一谈到健身、养生、保健，很多人就希望能够既轻松又省时，既舒服又髙效地解决健康的问题，甚至期望借助某种外在力量来快速实现健身目的，以便有更多的时间和精力去做他们认为更重要的事情。暂且不说这种观念是否正确，但至少是在宣传推广健身气功过程中必须要面对的现实。健身气功是一种实实在在的运动，是一种必须亲自参与的健身活动，而且锻炼过程中需主动地内向性运用意识，尽可能地专一心念，神与形合，长期坚持才能有更好的效果。但是当今社会人心浮躁，注重短期利益，尤其是那些社会精英，整日忙于事业、工作，时间、精力十分有限，同时性格取向也各有差异，所以，当他们要

2、选择某种健身方法时，除了兴趣之外，首先要考虑的就是“投入产出比”，也就是说,某项健身活动到底值不值得去投入时间和精力。这时，他们就需要充分了解健身气功本身的价值，即对自己身心健康到底有什么好处。当这种好处通过他们的评价被认同，才有可能投入时间、精力、心意去做。因此，在健身气功宣传推广过程中，需要我们深入了解健身气功，彰显其价值。充分认识健身气功与其他健身方法的异同，突出其优势。本文试从健身气功对人的全面优化作用进行论述，希望对读者深入了解健身气功这项运动有所帮助。健身气功具有内向性运用意识的特点健身气功区别于其他锻炼的关键，在于主动地、内向性运用意识，以增强其

3、驾驭形体的能力，促进身心达到高度统一。也就是说，“内求”是健身气功最核心的特点。那么，有了这种特点，又意味着什么？对参与健身气功锻炼的人来讲，又有什么现实的价值和意义呢？我们认为，正因为有这样的特点，健身气功才具有全面优化人的生命活动的独特意义。试从以下几个方面分析：在分析之前，先让我们来看什么是内向性运用意识？内向性运用意识的含义有二：一是指：一般人的意识活动通常是考虑自身生命活动以外的事物，属外向性的；而健身气功锻炼者的意识活动是和自身生命活动结合到一起，是内向性的。二是指：一般人的意识活动是向外延展“膨胀”的，由此及彼，从一到多；而健身气功锻炼者的意识活

4、动是向内集中"收缩"的，收成单一的内容，由多到一，只想一个东西。内向性运用意识是贯穿于健身气功锻炼全过程的，因而，健身气功的独特魅力也就由此绽放开来。内向性运用意识最直接的两大作用：其一，是减少消耗。人的精气的最大消耗来自于两个方面，一方面是关注外界，被外界的各种诱惑所吸引，不能自主自控，甚至不能自觉。在这一过程中,不知不觉地消耗自身的生命力。女口，参观展览时，虽然身体的运动量并不大，但由于长时间“注意”于外，人就容易疲劳。另一方面是内部矛盾，包括思想斗争、情绪波动等。如过度忧虑，可使人黑发快速变白。而内向性运用意识恰恰减少了这两种消耗，从而最大限度地避免了精

5、气消耗，保存了生命的实力。其二，是充足精气。气功锻炼实践证明，“神返身中气自回"，意识活动向内集中了，自然会引气内收，使体内真气充足。精气充足了，自然可很好地颐养形神，人的身体自然健康，生命力自然旺盛，身心自然愉悦。基于这两个方面的作用，健身气功能起到强身健体、祛病延年的功效也就是自然而然的事情了。健身气功可以全面增进身心健康健身气功是双向调节的锻炼过程。尽管健身气功的直接目标并不是治病，但事实证明，在健身气功锻炼过程中，很多病症得到了改善，而且体现出双向调节的作用。如，不论是高血压还是低血压患者，经过健身气功锻炼，血压都趋向于正常。同时，一些平时不太注意的或

6、潜伏的身体疾患，也会在健身气功锻炼过程中得到不同程度的康复。这主要是因为，内向性运用意识活动的锻炼，所增强的是人自身的自我调节功能，这种调节功能是人这个生命体与生俱来，本来就有的，这种调节功能存在的重要意义，就是促使人这个生命保持正常的生命活动。这种功能一旦增强，人的生命活动自然而然就会向正常的状态发展。健身气功是身心并重的锻炼过程。说健身气功是身心并重的锻炼方法，主要是讲两个方面：一是强调动功，身心并炼。二是注重精神健康。健身气功是以动功为主要运动方式进行锻炼的。动功有几大优势：一是使健身气功普适性、安全性增强，人人都可以练。二是使参与者更容易集中精神，从而

7、保证健身气功锻炼效果。三是使形体锻炼普遍较少的社会流弊得到有效修正，切实增进了群众健康。四是可以同时增强意识和形体的正常功能，以及意识控制形体的能力，从而克服了过去倡静修、重心性而轻形体的弊病，使健身气功更加符合时代特征和人民群众的现实需要。健身气功动功并非像一般的体育锻炼，只是单纯的形体运动，而是以形体运动的外在形式来锻炼意识活动的稳定性和穿透力，促进形神统一、身心和谐。此外，健身气功锻炼与其他健身方法还有一个很大的不同之处，就是更加强调道德涵养的重要性。这不仅仅是社会道德规范的要求，而是健身气功锻炼过程中，客观的现实需要。因为通过健身气功锻炼，可以大大增强

8、意识对生命活动的自控能力，如果不注重道