道家养生思想特点和方法

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1、道家养生思想特点和方法　　道教是中国土生土长的宗教，并经过长期的历史发展而形成的。道教与中华民族同呼吸、共命运，因此道教历史与中国历史紧密相连。对社会各个方面，无论是政治、经济文化和科学技术都会产生深刻的影响。道教的养生思想对我国养生文化的形成和发展起着重要的作用。　　1、道家养生思想的产生和发展　　道教是中国主要宗教之一。东汉时形成，到南北朝时盛行起来。道教徒尊称创立者之一张道陵为天师，因而又叫“天师道”。后又分化为许多派别。道教奉老子为教祖，尊称他为“太上老君”。以“道”为最高信仰，而作为得道的最高境界是“形神俱妙，与道合真”。道在人和万物中的显现就是德。故万物莫不尊道而贵德。

2、道散则为气，聚则为神。《道德经》的“道生一，一生二，二生三，三生万物。”就是“不停地无中生有、有又还无地周而复始运转变化”。东汉张道陵创立的“五斗米道”为道教的定型化之始。南北朝时宗教形式逐渐完备。以《道德经》、《正一经》和《太平洞经》为主要经典。奉三清为最高的神。要人脱离现实，炼丹成仙。道教有着各种积极的意义：道法自然、珍爱生命、珍爱自然环境，追求人与自然和谐，实现修身养性，延年益寿，得道成仙。通过度化了自己，提升了个人的生命质量与灵魂能量，再进一步为人类社会做贡献。以一定的方式和方法，对精神和肉体进行自我控制，达到“我命由我不由天”6，突破生命的桎梏，掌握自己的命运。养生思想是

3、道教教义思想的重要组成部分。所谓道教养生观，就是道教对人的生命、人与自然、精神与自然关系等一系列问题的基本认识和态度，也就是道教养生思想的基础。事实上，道教养生思想又是道教思想和哲学的主体和特色。　　2、道家养生思想的特点　　道教是世界上最重视现世生命存在的宗教。在道教徒看来，人的生命是最为可贵的，因此人生最为重要的任务和最大的目标，是要努力养护和发展自己的生命。道教教义的核心是道，所谓得道，就是人们经过修炼获得的长生不死之道。得道之人可以返本还原，和大自然之道同一体性，永恒不变。早期道教经典《太平经》说：“天地之性，万二千物，人命最重”。所以，人们应当热爱自己的生命。“人最善者，

4、莫若常欲乐生，汲汲若渴，乃后可也。”基于这样的认识，炼养躯体、健康长寿自然就是人生最重要的事情。葛洪说：“天地之大德曰生。生，好物者也；是以道家之所至秘而重者，莫过乎长生之方也。”因为道教将长生作为信仰的核心，所以道教将身体的养护与延续置于一个极高的价值尺度之上。唐代著名道士司马承祯在《坐忘论》中说：“夫人之所贵者，生也，生之所贵者，道也。故养生者慎勿失道；为道者慎勿失生，使道与生相守，生与道相保，二者不相离，然后乃长生。言长久也，得道之质也。”人们只要得道，就可以“形体得之永固”，成为长生不死的神仙。在道教养生家看来，要想做到长生不死，肉体成仙，首先应当从爱护、保养自己的身体和生

5、命着手，注意自身的锻炼和养护。因此，早期道教养生家提出了重命养身、乐生恶死的主张。6　　道教养生的基础是元气论。元气论是中国古代哲学、医学、养生学以及其他自然科学的思想基础和理论基础。道教在养生思想上全面继承和发展了元气论，并在此基础上形成了中国古代养生学的气功、服食、房中等实践方法和理论体系。早期道教经典《太平经》认为，气分为天气、地气与中和之气，三气“交而为合”，“相亲相爱”，以养芸芸万物众生。人是天地中和之气的产物，人欲长生不老，就应修其根本，以养气炼气为主要手段来实现这一目标。“然天地之道所以能长且久者，以其守气而不绝也。故天专以气为吉凶也，万物象之，无气则终死也。子欲不终

6、穷，宜与气为玄牝，象天为之，安得死也。”　　3、道教主要的养生方法　　道教自创建以来，就十分重视养生之道，通过历代道教养生家的实践和积累，已经形成独具风格的养生方法。　　3.1注重精神修养所谓精神修养，主要是指人的情志、性格和意识等方面的调养和护理，亦可理解为精神、心理卫生的修养和锻炼。　　道教教主老子就十分重视精神修养，提出清静无为，以净化心灵，老子认为，这样可以使人获得一种恬静闲适、洒然超脱的心境。为此，他提倡“致虚极，守静笃”。以摒弃一切欲念，主张“去甚、去奢、去泰”。告诫人们在养生过程中要去掉那些极端的、奢侈的、过分的要求。老子所提倡的清静无为的养生思想，不仅对道教养生思想

7、的形成有重要的影响，而且对祖国医学也有重要的影响。《黄帝内经?素问》中就的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来”的记载，这表明，祖国医学也十分重视精神修养在人的生命活动中的作用。6　　道教在精神修养方面一个显著的特点，就是重视道德修养。老子曾经说过：“重积德则无不克”。葛洪指出：“为道者当先立功德。若德行不修而务方术，皆不得长生也”。而孙思邈则把道德修养放在养生的首位，反复强调道德修养的重要性。他指出：“夫养性者，欲所习成性，性自为善，……性既自善，内外百病皆悉不