治愈了自己的焦虑症，并帮助了他人

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1、治愈了自己的焦虑症，并帮助了他人　　人，在人生中要经历很多不同的年龄段，但是每一个年龄段里都会有迷茫、痛苦、消沉、无助和焦虑。这些从何而来？又如何化解和消化？　　焦虑的根源：“不能不完美”　　几年前，我因为身体的疾病无法痊愈而换上了严重的焦虑症，体重下降二十多斤，每天在医院里等待死亡的来临。转院后的第一天，我的主治大夫委婉地对我说：“你是心理学博士，我们医院有心理医生，但她是从儿科转行的，也许不够专业，你能不能跟她谈谈？”我不假思索地答道：“我知道我得了心理疾病。作为病人我恳请医生为我治病。”我的主治大夫说：“没想到你身心病得这么严重，还能这么理智。”过了一个小时，

2、心理医生来了，她听完我叙述的症状并对我做了测试后说：“你得了焦虑症。你自己知道吗？”我非常冷静地答道：“我想是的，但是不确定是哪种心理疾病。我想也许我不够坚强吧？”她用最平和的语气说道：“优秀的人都焦虑。你不是从今天开始焦虑的。”听到这句话，我的眼泪像断了线的珠子落下来几个月后，经历了几次治疗，我开始好了起来，体重也开始慢慢地增加，精神面貌也有了转变。我重新回到课堂，重新回归正常的生活。5　　可是，几个月病痛的折磨让我面容憔悴，看上去一下子老了十几岁。每天听到的都是惋惜和担心的言语，这对于追求完美的我来说无疑是灾难。三个月后，我又开始无法入眠，无法进食，体重急剧下降

3、，我想我的焦虑症又犯了。每天我都在伪装着强撑着，恐怕被人发现我又得了心理疾病，而每一次听到“你有什么可焦虑的？哪儿有那么多烦恼？你看看人家没你好，也没你这么矫情。奇葩都焦虑吧？”我的心就像被挖掉一块似的痛。　　这次经历的时间很漫长，吃药和看心理医生已经完全无法解决问题了。出院半年后的夏天，我计划了“死”。在计划执行死亡的前一天，我去东京的上野动物园看孔雀，希望自己能在死后像孔雀一样美丽。那里的孔雀真是灵性十足，一直不停地开屏展现美姿。不久，来了一对儿中国的母女，女儿看上去七八岁的样子。听到母亲语重心长地对女儿说：“你看孔雀多美，有多少人在赞美孔雀。妈妈希望你要好好学

4、习，好好努力，将来成为优秀的人，像孔雀那样受到大家赞美。”我转头看了一眼女儿，幼小年纪的眼神里带着几分忧郁和坚强。我突然感到在她身上看到了自己，一股强大的反叛力涌了上来，我对自己说：“我为什么不能更多地爱自己？”　　那段期间，我看了很多有关临床心理学方面的书籍。人的焦虑的根源在于外界的期许和自身的要求。我生长在优秀父母的家庭中，从小就有很多压力。记得考大学时，远在国外的父亲写信对我说：“必须考上大学！考不上还有什么脸活着？你对得起谁呀？”从小我就是家里的乖乖女，懂事而好强，唯恐得不到父母的肯定和赞扬，让他们伤心。事事尽心尽力，时时提心吊胆，刻刻自省自律，从来没有做过

5、一件让父母伤脑筋的事。我不能不努力，不能不听话，不能不完美。我以为所有的这些都是衡量自己的标准，都是鞭策自己的动力。我能够非常冷静和理智地看待自己看待事物。但是，我缺少了什么？我从来就没有问问自己的内心：“我真正想要什么？我是不是必须做到完美？”我缺少了对自己的爱。　　治愈术：“人物分离法”5　　长期以来，我们周围布满了“做加法的公式”。外界有那么多作秀的庞大信息蜂拥而至滚滚不断，处身于此如何做到不焦虑？！我们做的所有的事情都需要得到外界的认可和赞美，所以我们必须不断地做加法。如果短时期里没有可以添加的了，“自我防御机制”就会飞速运转，往脸上贴金的战术骤然变得有效。

6、外表越发变得庞大，秀自己的虚，赞自己的虚，并且逐渐满足于自己的虚。不知何时，那份“虚”潜移默化地成为了“真实”，镜子里的自己变得越发地模糊不清，从此再也无法正视自己。　　其实，能这样未必是不好的结果，因为这样能够用最“表面的美”反馈于来自周围世界苛责的“加法”，能够做到表面上的自我保护。可是，如果一个人对自身的期待和要求过高，同时不满足于外表的浮华，所有的框架都会套住自己，所有的苛责都会留给自己。那么多年，我一直为了周围世界而强压自己，我以为我是全能的，我以为我是优秀的，我以为我是坚强的。直到看到那位小女孩，我才明白，那些周围世界所谓的加法如同妖孽一般地侵蚀着我的肉

7、体和心灵，我完全可以有权利在濒临崩溃之前就大声地说出：“我承受不了，我要还回去！”　　在那以后，我停止了服药和看心理医生，逐渐应用“人物分离法”进行自我治疗。每当“焦虑妖孽”5出现时，我把自己设想成两个人：一个是成人的自己，另一个是儿时的自己。成人的自己反复跟儿时的自己说话，安慰儿时的自己，告诉她我会保护她，会无条件地爱她，爱她的所有不足又是几个月过去了，到了春暖花开的明媚季节，我的焦虑症好了，睡眠、饮食、体重都恢复到了正常。通过这次长期的苦楚，我有了真正意义上的自信，更加认可自己的坚强，更加包容自己的不完美。可以说：我是在与自己的战斗当中解脱了自己。虽然周围世