太极拳对中学生身心发展影响的研究

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1、太极拳对中学生身心发展影响的研究　　摘要：太极拳是中华武术的重要组成部分，是适合中学生参加的体育运动。中学学生太极拳练习有利于调节精神状态，克服焦虑情绪，缓解学习压力，克服浮躁、偏执等心理，养成静心凝神的良好心态、品性，培养坚强意志等。尤其是对弟子规诵读、太极拳练习和跑操的整合，使传统文化、传统武术和其他体育运动形成完美的结合，能对学生性格塑造产生潜移默化的影响，将其打造成学校办学特色，能培养中学生虚怀若谷的精神境界，促进身心健康发展。　　关键词：中学生；太极拳；缓解压力；改善人际关系；陶冶情操；塑造性格　　中图分类号：G479文献标识码：A文章编号：1009-010X

2、（2015）03-0029-03　　一、研究的缘起　　中学生的身心发展存在着诸多问题，长期以来，许多学校大课间只有课间操，没有认识到太极拳练习对学生释放学习压力、沟通人际关系、培养道德品质、塑造性格的积极作用。我校从实际出发，把太极拳加入中学课间操，探究太极拳“重意不重力”、“形神合一”的健身作用及对学生的身心发展的影响。这是中学体育工作改革的重要课题。　　二、研究的目的、意义6　　1.研究目的：探究太极拳练习，对缓解学习压力、改善人际关系、陶冶情操、养成静心凝神的良好心态、塑造中学生性格的积极影响；创新课间操模式――将太极拳练习、《弟子规》诵读和跑操整合，将传统文化、

3、中华武术和其他体育运动形成完美结合，改变课间操形式过于单一的格局，促进中学生身心全面发展。　　2.研究意义：从学生来说，学习压力越来越大，中学阶段是身心发展“断乳期”，又缺乏交往技巧，人际关系紧张；中学生虽独立意识正在形成，但易出现主观偏执，很难承受挫折，缺乏克服困难的意志力。在大课间进行太极拳练习，可释放学习压力，师生同练太极拳，建立亦师亦友关系，可改善师生间的紧张关系。这种“自我调整、自我减压、自我修正”的方法，是积极的心理暗示，远胜过师长的说教，给学生带来成功的快乐，有利于身心发展。　　《国家中长期教育改革和发展规划纲要》指出：“加强体育，牢固树立健康第一的思想，

4、确保学生体育课程和课余活动时间，提高体育教学质量，加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强。”据此，从长远发展的意义上看，大力推进太极拳成为课间操的一个有机组成部分，已成为我校文化建设的重要组成部分，形成独有的办学特色。　　三、研究步骤和方法　　1.前期准备：课题研究前，对有关的科学理论进行了系统学习和研究，从多角度借鉴已有的研究成果，开拓了视野，并做了大量笔记，对相关的资料进行归纳整理，制订相应的研究方案和实施计划并逐步实施。　　2.研究方法：课题研究主要采用问卷调查法和访谈法。　　（1）问卷调查法：①6拟定调查问卷：因本课题涉及练习太极拳前后两个阶段，

5、通过翻阅图书资料、查阅相关网站，结合课题需要和学生实际，拟定了《太极拳对中学生身心发展影响的研究前期调查表（一）》和《太极拳对中学生身心发展影响的研究后期调查表（二）》，问卷共涉及21个问题，通过比较分析，获得第一手资料。②问卷的发放、回收：本课题调查对象为东长寿学校初中部学生，随机抽取了初中每年级一个班，共计200人。分别于2013年12月和2014年5月进行了两次问卷调查，由班主任协助完成，每次发放和回收调查表200份，有效调查表分别为187份、181份。③统计、逻辑分析：全部问卷经核查、整理，然后用电脑进行统计，算出各类选项的百分比。　　（2）访谈法：通过对学生的

6、随机访谈及对教政处的走访，明确太极拳练习对性格塑造的影响和作用。　　四、研究的阶段性成果　　1.新乐市东长寿学校太极拳发展现状。初中部自2013年9月开始练习太极拳，邀请了太极拳名师进行技术指导，开展了太极拳擂台大赛、亲子同练太极拳赛、师生同台练习太极拳等各项活动和比赛，深受社会各届人士的好评，学校太极拳队的精湛表演，荣获了2014年“石家庄风采大赛一等奖”的殊荣。　　2.对调查问卷的研究结果分析　　（1）练习太极拳对缓解学习压力的影响。通过问卷调查，对学生的压力情况、减压方法及太极拳对缓解压力作用进行了统计、分析：　　调查表一中，在“学习压力”上，学生选择“压力太大、

7、很大”的占51.9%，远超我们的想象，在“减压方法”上，选择“打太极拳”6只占10.7%，说明学生缓解学习压力大多依赖剧烈运动或者其它方式，还没有认识到练习太极拳减压价值。　　调查表一与表二的比较、对照，“在优美音乐伴奏下练习太极拳对缓解压力的作用”的认知上，有85%的同学表示认可或肯定；在“练习太极拳后对平时学习或考试所产生的焦虑能否有所减轻”问题中，选择“焦虑很快消除”、“有很大的减轻”、“能部分减轻”的占76.1%；在“练习太极拳后，对学习和生活的影响”问题上，选择“心态平和、思想集中”的占34.3%，选择“排除杂念，有利于调节精神