abc情绪理论下一例高三女生考试焦虑的心理辅导

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1、ABC情绪理论下一例高三女生考试焦虑的心理辅导　　摘要：求助者小红是一名高三女生，第二次模拟考试成绩下滑很大导致其出现一般心理问题，情绪紧张焦虑，总担心考不上重点大学，将来没有好前途。辅导老师根据小红的实际情况，采用了合理情绪疗法，经过4次辅导，小红对高考建立了合理的观念，紧张焦虑情绪得到明显的缓解，取得了较好的辅导效果。　　关键词：一般心理问题；焦虑情绪；合理情绪疗法　　一、个案呈现　　小红（化名）是一名高三女生，女，18岁，寄宿生。小红出生农村，有一个读小学六年级的弟弟。父母均为小学文化水平，在小红初一时俩人双双去外省打工，将小红和其弟子托付给爷爷奶奶监管。

2、小红父母每年过春节回来与家人团聚，平时电话联系求助者，经常在电话里嘱咐求助者要好好学习，考上重点大学，将来才有前途。小红“二模”考试成绩下滑很大，只有490多分，为此小红内心紧张焦虑，局部肌肉发颤，晚上入睡困难，白天精力不好，感觉泛困，这种状况持续一周多。距离高考仅有一个多月了，小红担忧自己考不上重点大学，前途一片迷茫，前来咨询。　　二、个案分析：　　在高三学生这个比较特殊的学生群体中，很多学生对考试结果很在意，考试焦虑情绪普遍存在，只是程度轻重不同。小芬“二模”9考试求助者成绩下滑很大，自信心受挫。加上家长的考上重点大学，将来才有好前途的错误观念加大了小红的考

3、试压力，导致小红内心紧张、忧虑过度，晚上入睡困难，白天精力不好，泛困，注意力不集中，学习效率下降。　　经过与小红的共同协商，确定4个辅导目标：第一个辅导目标：了解基本情况，建立良好的师生关系，决定辅导的主要问题，进行肌肉放松练习，减轻小红的焦虑情绪，寻找不合理观念。第二个目标：进一步明确求助者的不合理信念，详细介绍ABC理论，使求助者接受这种理论及其对自己问题的解释，帮助求助者领悟到自己的问题与自身不合理信念的关系。第三个目标：建立合理的新观念，代之不合理观念，从认知上消除小红过度紧张焦虑情绪。第四个目标：强化小红合理的新观念。　　三、辅导过程：　　第1次辅导　

4、　填写咨询登记表，询问基本情况，介绍咨询中的有关事项与规定。了解求助者基本资料以及成长背景。利用倾听、共情等技术给求助者一个倾诉的机会，把自己的近期学习、生活等方面的心理感受表达出来，有助于辅导老师详细了解求助者问题的表现、形成原因、发生的背景和演变的过程，特别是探求求助者心理困惑的主要原因。（省略）　　师：中午好，请坐。欢迎你前来咨询！　　师：（等学生坐下后），你希望在哪方面获得帮助呢？　　生：近一个星期来，精神不振，学习状态不好。　　师：精神不振，你身体有些什么感觉？　　生：局部肌肉发颤，入睡困难，白天精力不好，上课泛困。9　　师：你近一周来晚上不容易入睡，

5、请好好回忆一下，你这一周来晚上睡觉时，可以谈谈你睡觉时想哪些方面的事情吗？　　生：我在想我的“二模”考试成绩下滑很大，只有490多分，担心自己高考又是这样的话，肯定考不上重点大学，感觉前途一片迷茫，不知该怎么办？　　师：这一周多时间以来，晚上想着这些，你就睡不着觉，可以谈谈你那时心里上的感受吗？　　生：脑子里很乱，昏昏沉沉，想睡觉，却睡不着，害怕没有考上重点大学，将来不知怎么办，心里很难受。　　师：这种状况持续了一周多，你想了些办法克服自己的这种担心、害怕吗？　　生：这两三天以来，我也感觉到这件事已经影响了我的学习。昨天晚上，为了让自己不再想这件事，我临时想出了

6、一个数数的办法来克服这个毛病，，我数到了300下也还没睡着，效果不好。　　师：还使用过别的方法吗？　　生：没有。　　师：局部肌肉打颤，睡不着，难受，第二天精力不好。目前最困扰你就是这个问题吧？　　生：嗯。　　师：现在我们来进行一个简单的放松练习。要求：坐在椅子上或躺在床上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。基本要点：依次用力先收紧再放松全身各部位肌肉，体会收紧和放松的感觉。　　师：（先做一个部位的示范动作），听指导语，开始吧！9　　师：（学生做完第一个全身部位肌肉紧张松弛后），再来一次，开始。　　师：（学生做完第二个全身部位肌肉紧张松弛后），有什么感觉？　　生：

7、感觉全身比之前舒坦、轻松一些。　　师：很好，就是要这样感觉。　　师：你说有局部肌肉打颤，是这样吗？　　生：嗯。　　师：用刚才的方法，先尽可能用力收紧你身体打颤的部位（时间尽可能长些）再放松，反复做5次，体会用力收紧和放松的感觉，开始吧。　　师：用力收紧后放松，打颤的地方有什么感觉？　　生：感觉打颤有些减轻了。　　师：你觉得这个放松练习操作起来怎样？　　生：还好，比较简单。　　师：每日坚持练习，坚持一段时间后，你就可以做到随时随地放松。你感觉能坚持吗？　　生：可以的。　　师：这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。　　师：我们这次会谈就到这里，下

8、面是你的家庭作业：　　每