中学生注意力训练

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1、中学生注意力训练示例（仅供参考）一、舒尔特方格法（推荐）该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平。舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，格子内任意打乱顺序填写上阿拉伯数字1―25的共25个数字。训练时，学生用手指按1―25的次序依次指出其位置，同时小声诵读出声。家长一旁记载所用时间，数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以12―14岁年龄组为例，能到达16＂以上为优良，26＂属于中等水平，36

2、＂则比较差。18岁及以上成年人最好可到达8＂的程度，20＂为中等程度。练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。可以从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。家庭操作注意：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；③练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。舒尔特表图210204816231324151

3、218519171425112221391761022819451124152118725114216239171320312620121816617313241492551922247101218111523二、听觉注意训练游戏1：听报数字，要求学生听完后立即报出来。6位数：452389，756436，267522，4237917位数：2984348，6845971，2875634，89256748位数：38462175，52768429，29851673，48926871游戏2：听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。示例：家长说301，学生说103。从3位数

4、开始，逐渐提高。452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。游戏3：听报词语训练，要求学生听完后立即报出来。词语：碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃、臭泊枫桥听晚钟，桃花潭边诗友情，江边送别情意深倒报词语：愉快，照顾，吝啬鬼，取经人，凤辣子，执法者，巾帼英雄，勇于探索，津津有味，沟通心灵，训练注意阳光心语室，夏天的昆虫，生活的太阳，先下手为强。游戏4：由家长来说句子，孩子跟着念，每

5、一句比前一句添加一个词语，更复杂一点，看孩子的接受力强度，经常训练可以提高孩子的听觉宽度，使得孩子能够逐渐集中注意力。例如：1、我有一个书包。2、有一个红色的书包。3、我有一个红色的带白色花瓣的书包。4、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的书包。5、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的妈妈送给我的书包。6、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过生日的时候妈妈送给我的书包。7、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的书包。8、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包。9、我有一个漂亮的红色的带白色花瓣的双肩背的过

6、十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包。三、提高注意力和视觉分辨能力1）找出下面字母行的字母”w”,并用圆圈把字母”w”圈出来rtywtyhtuexwIygsxIuworeudhlowuexcvtrsywtuecsxhwdtuewmuectehtwchnxyuetcvuntwqsehcxItpbqwyetxcIjkerthwcreeugwrytazehtwcIlpqudunvwhtuyeouecwvhmfgwsx2）把下列字母行中的u和v找出来,并画上线hertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliwjiklehunshanvyehjxoi

7、uenvjsukienytabvmnbehiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwgheggheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu3）用最快的速度画出下列数字中重复的三个数字，并记录总共的个数。例如：5986446668321283666记录:（2）对24666423662466678389876664286662355记录:共有（）对5566738977666886621066655489666743655记录:共有（）对20896662654666287887744666

8、22117743554记