请精心保护你的脚

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时间:2019-01-09

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1、请精心保护你的脚  在日常生活中,脚确实劳苦功高。所以,你应当悉心保护自己的脚,不要当脚疼时才后悔莫及。  国外一家著名医学科普网站介绍了护脚的9个简单技巧。  1.坚持穿舒适的鞋  当然,作为女性,你总想穿一双漂亮的鞋。但鞋首先要适合你的脚,脚舒服了,这样,你才会感觉更快乐。  当你在买鞋时看上了一双华丽但样子怪异的鞋时,请赶快走开,无论你多么喜欢它。别指望你的脚会适合这种鞋。    2.做个湿足印试验  这个简单的测试将有助于你为自己挑选最好的鞋。  把你的脚沾湿,站在一个干纸袋上,然后走开,看看你的脚留下的印迹。如果你能看到你的一半

2、脚弓,说明你有一双正常的脚,或者叫做中性脚弓;如果你几乎能看到你的整个脚印,说明你有一双扁平足;如果你只看到一条细线把你的脚掌和脚跟连接起来,说明你有很高的脚弓。  当你选择购买自己的鞋子时,请记住你的脚弓类型。  3.为高脚弓者选择合适的鞋4  有鞋带和扣带,同时鞋底有额外的缓冲垫和柔软的鞋垫的鞋最适合这种类型的脚。具有良好的脚弓支撑和稍微隆起鞋跟的鞋,可以帮助你的脚保持良好的状态。  4.平脚者最好定制鞋子  如果可能,请专业人士为你的扁平足定制鞋子。定制鞋子可能很贵,但可能对你的脚很有帮助,就像你为自己配一副眼镜一样。  5.爱好跑

3、步或其他运动者要备专用鞋  你是每星期跑步三次以上的跑步爱好者,或是爱好某种特定的运动,比如羽毛球或乒乓球,那么为你的脚准备跑步鞋或其他运动专用鞋。  比如,好的跑步鞋可以帮助防止脚跟疼痛、应力性骨折和跑步者可能遭遇的其他足部问题。当你的运动鞋开始磨损时,请及时更换。  6.抛弃爱穿高跟鞋的习惯  一位足部保健专家说:“穿一双跟高12厘米高跟鞋不会给任何人带来任何好处,它迫使所有的体重集中到脚的前部,会引起疼痛。”高跟鞋也会使你很快就罹患拇囊炎、鸡眼和其他疾病。  如果你实在喜欢高跟鞋,请试试鞋跟较低的高跟鞋。跟高5厘米的高跟鞋比跟高10

4、厘米的高跟鞋好得多。而且不要每天都穿高跟鞋。当你需要长时间站立或行走的时候,不要穿高跟鞋。如果你是扁平足,应当选择鞋跟较粗的高跟鞋,而不是鞋跟细长的高跟鞋。  7.别穿人字拖鞋  虽然在更衣室淋浴时,在游泳池边和沙滩上,穿人字拖鞋是一个很好的选择,可以保护您的脚。但久穿人字拖鞋会引起严重的问题,像足跟痛、肌腱炎和应力性骨折,特别如果你是扁平足的话。4  在长途步行、运动或在庭院工作时不要穿人字拖鞋。因为人字拖鞋不能提供足够的减震作用,不能支撑或保护脚弓。  人字拖鞋上脚趾间的皮带会引起刺激,可能会导致水泡和感染。所以及早换掉人字拖鞋。  

5、8.缓解体重压力  额外的体重会导致脚跟、脚弓的肌肉疲劳以及肌肉疼痛。  超额的体重可以改变你的足部结构。你的脚可能生骨刺――即在你的脚骨上生长的突起,这可能很痛苦。骨刺还会使你的脚和脚踝肿胀。  9.别光脚走路  别光着脚走路。因为这样给予你的脚较大压力,并可能导致足底疣和脚?`。专家指出,如果你光着脚走,你就暴露在环境中,还可能弄破你脚上的皮肤。  要像对待你身体的任何一部分一样重视足部,如果你发生疼痛或注意到任何不寻常的事情,要及时就医。  好好照料你的脚,那样的话你的生活会很圆满。    小贴士:女性如何挑选适合的鞋子  第一招:

6、掌握好选择鞋子的时间  时间对于鞋子的选择也是很有关系的,一般选择鞋子的时间,最好在下午三点至六点左右,因为脚部在此时会略微膨胀,要是这时所选的尺码不觉得小,一天中其他时间穿着也没问题。要站着试穿,因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买,一定要来回走几步,细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。4  第二招:试鞋子的时候要穿上干净袜子  在试鞋的时候,一定要穿上干净的袜子,便于试鞋时的穿脱(尤其是踝部略紧非常包腿的靴子),避免试过的鞋子里出现汗渍污渍的尴尬。  第三招:买鞋子的时候两只脚都要试试  在试穿鞋子的

7、时候,试鞋时两只脚都要试穿。一些人们以为自己两脚大小都一样,但大概有2/3的人两只脚不一样大,请记住自己哪只脚长哪只脚短,按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或是托人代买,一定要亲自试穿,因为由于楦头、款式或是品牌型号标准的不同,鞋的具体大小也会有差异。4

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