知其然，知其所以然

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1、知其然，知其所以然　　【摘要】我们经常看到很多高中学生在篮球场上玩打篮球，他们投入热情很高，在玩球的过程中表现出来的动作也很有想象力。但这些有想象力的动作的后面，往往看到的是他们对篮球失控，有的时候是在同伴的干扰下，很多的时候是在没有干扰的情况下控制不住球。这就是我们经常说的篮球的基本功不扎实。运球是篮球运动中的基本功，如果这项基本功不扎实，那么在打篮球时就不能有效控制篮球，难以在激烈的比赛中同对方进行对抗。因此，篮球的运球技术的训练是篮球运动的重要一个环节，篮球运球是一个全面技术动作，不单单是手上的功夫而是要求手脚配合，全身协调

2、发展。要想运球娴熟就需要科学的训练和长时间的练习才能行，笔者从事篮球教学多年，颇得一些体会。　　【关键词】变速运球运球技术　　在篮球运球技术教学与训练中，如何使学生准确的掌握与合理应用运球技术呢？我认为：首先要让学生知道运球技术的重要性，它里面是包含着一定的科学性。只有通过规范、合理的训练才能把球控制在自己的手中，因此，在训练中除抓好学生对球的控制，应重点抓好手脚的协调配合，这已被多年教学与训练的实践所证实，无疑可提高运球技术教学与训练的质量，使学生能有效的掌握与合理运用运球技术。　　一、运球技术的作用和重要性4　　在篮球运动中展

3、现的学生的全面素质，其中包括体力、战术，还包括运球技术、智慧。因为在篮球运动中可能会遇到各种不同情况，学生不但要有精湛的技术能力，而且也要有应付突变的能力，要求他们在运动中做出相应的研判，并通过自己的瞬间思维来作出相应的调整。而充分运用自己的身体、技术能力等，这是需要长期训练的意识和技术动作相融合在一起的。由此可以看出，在篮球运动中对技术能力的训练和培养，尤其是对年青的高中生的篮球运球技术的培养，在整个篮球训练中就显得尤为重要。运球技术是篮球运动中的一项最基本也是最重要的技术，通过对高中学生的运球技术的训练，能更好提高他们的技、战

4、术能力和水平。因此我们应该让学生充分了解篮球运动的特点，使他们的动作达到高度自动化的水平，让他们客观分析自己的运球水平，以便迅速提高自己的场上的实战应变能力。良好的运球技术是创造性完成篮球技术和战术配合的保证，因此它对提高篮球运动的质量，争取比赛胜利起着非常重要的作用。　　二、培养基础运球的必要性4　　篮球运球技术的掌握需要一定是时间和科学训练，是一个比较细腻而又复杂的过程，需要高中学生要在规范的指导下进行反复的训练才能形成。在运动过程中对篮球的控制能力，不论是熟练的学生还是不熟练的学生都要在日常训练中进行科学的训练下才能逐渐的发

5、展起来，只有从细节着手对学生进行科学、有计划的训练，才能是他们的运球能力和技术、身体素质和意识得到有效的发展。因为学生都有共同的特点：有热情但很多的动作不规范，喜欢按自己的习惯运球，对基础的运球技术训练耐心不够，追球一个两个花哨的动作，往往不在意动作的连贯性和整体性，这样的运球方式不但没有团队意识而往往过多的消化自己的体力。但他们有很强的可塑性和模仿能力，所以，对他们而言，篮球运动技术的培养应抓住他们的兴趣点和要害点，对他们进行及时的监督和引导，充分利用他们的良好身体素质，打好基本功的基础，引领他们的成长和发展。　　三、运球教学与

6、训练　　以变速运球为例：变速运球是一种类似运球急停急起的技术，在比赛中用来摆脱防守的一种方法，如果运用合理能巧妙摆脱防守。但通过多年的观察和了解，多数学生不能合理控制身体重心和变换速度的节律，而影响这一技术的攻击性。针对这一实际，近年来在教学和训练中摸索出了一些改进了这一运球技术教学与训练的方法和手段，效果很好。　　1、徒手脚步练习和身体重心控制练习。加速跑三、五步后，再加速三、五步。减速时身体重心似升非升，脚似停非停。以右手运球为例，减速跑时，右脚以前脚掌着地，相继左脚前脚掌落在右脚掌侧方或稍前，然后出右脚加速。减速时身体重心不

7、能升高，赢得加速的时间差。　　2、一对一手攻守练习，攻击者利用上述跑法摆脱对方后，由攻转守。　　四、学习运球技术4　　以右手运球为例，学生以中等的速度练习，脚步同时徒手练习，但球控制在同侧脚的侧方或侧前方。手脚的配合和球起球落与同侧脚起落节律吻合起来。加速右脚向前推送球同步进行，同时上体前倾，球从地面弹起时跨出左脚顺左肩用身体护球。这一压肩的动作既有利于保护球，又有利于提高加速，减小阻截面，为超越对手创造有利条件。减速时快慢节律和身体重心的控制不能忽视，它直接影响减速的效果。是减速而不是停下，往往有些学生把它当作急停来做了，这在运

8、用变速运球技术过程中只能给自己增大超越对手的难度。原因是你在加速时，防守者随你向后滑跑，你突然急停，防守者不能立即控制身体的滑动，所以相对拉远了攻守之间的距离，急停跳投篮正是利用这个拉长“位置差”的有利时机。而变速运球技术超越对手在加速动作时领先守