浅谈教师应该如何调适自己的情绪

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1、浅谈教师应该如何调适自己的情绪　　摘要：最近，我国教师虐童事件频频发生，可谓五花八门。每每这样的个案揭露，那触目惊心的场面总会引来舆论的一片哗然和愤怒指责，然后，是当事教师被处以从检查、停职反省到开除等惩罚，幼儿园、学校或教育机构赔偿、道歉以至于被取缔，事件便告一段落。如是反复，警示戒除的功效却不明显。警示的背后，我们更需要去反思：教育为何失去了它最为核心的一点爱，虐童频发，我们需要去改变什么？　　关键词：教师；虐童事件；情绪控制；心理学　　中图分类号：G632.0文献标识码：A文章编号：1673-8500（2012）12-0081-

2、01　　作为一名老师，我也对这些虐童教师深恶痛绝。但是在这“人人喊打”的谴责声中，作为老师我还有一些不同的感受。因为我可以更加深切地了解到如今教师们真实的心理状态。从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督。学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教

3、师自己心里也有“一杆秤”4，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。所有的这些都有可能会引起教师情绪的变化。　　今天在这里，主要是想谈谈作为一名教师，应该如何正确的调试自己的情绪。教师的情绪从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系：既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。那么，教师应该如何正确调适自己的情绪呢？　　一、正确地进行情绪控制　　情绪控制是指个体对自身情绪状

4、态的主动影响。这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师，听教师的话，还可能会报复教师。4　　情绪控制的方法

5、可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。　　二、合理宣泄自己的不良情绪　　如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣

6、泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如适当的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。另外，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是宣泄不良情绪的好方法。不过，教师在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。　　三、用转移的方法来控制自己的情绪　　有的教师存在这样一种错误认识：用暴风骤雨般的发泄，可解心头之气，得以心理平衡

7、。须知教师的狂怒，不仅使学生挫伤自尊，教师本人也会郁郁不乐，损害身心。当你处于一个令人怒火中烧的情境时，最好采用转移的方法冷却情绪。学会控制自己的情绪，受益的不只是你的学生，受益的是你身边的每一个人，而最终受益的是你自己。如搁置此事暂不处理，继续自己的正常工作；或者先让学生自己反思写检查。训练有素的老师总善于用冷处理的方法保持泰然自若，使学生心悦诚服。　　四、从其他方面寻求满足感4　　如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如钓鱼、摄影、写作等等，是一个好方法。个体能

8、够随这些爱好的深入而体验到满足。　　另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工