教师如何调适自己的心态.doc

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1、1对工作感觉到有挫折感（是）2觉得自己不被理解（是）3我的工作让我身心疲惫（不是）4.我觉得我过度努力工作（是）5.面对工作时，有力不从心的感觉（不是）6.工作时感到心灰意冷（不是）7.觉得自己推行工作的方式不恰当（是）8.想暂时休息一阵子或另调其他职务（是）9.认为自己只要努力就能得到好的结果（是）10.我能肯定这份工作的价值（是）11.认为这是一份相当有意义的工作（是）12.我可以从工作中获得心理的满足（是）13.我有自己的工作目标和理想（是）14.我在工作时精力充沛（是）15.我乐于学习工作上的新知（是）16.我能冷静地处理情绪上的问题（不是）1

2、7.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（不是）18.对某些同事发生的事情我并不关心（不是）19.同事将他们的遭遇的问题归咎于我（不是）20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（不是）21.面对众人时，我压力很大（不是）经过对照我觉得我的职业幸福感不够强烈，因为我只能做到其中的几点，所以我认为制定其调适计划对自己非常重要。新时期对教师的能力、素质提出了更高的要求。教育是一项专业性比较强的工作，作为教育者经常会感到专业知识和专业条件的落后，产生不断培训的迫切需求，但又不能及时得到满足。同时又实行了教师聘任制，在许多地方中小学教师已经出现了饱和的现象，使得

3、教师的工作岗位竞争更趋剧烈。加之目前教师的生活和工作条件不是很理想：社会转型、上级要升学率、学生难管、收入不高、负担不轻，导致许多教师的心态经常处于不平衡中。作为一名教师,我们自身应该主动调适自己的心态。首先，悦纳自我，调适心态，需要我们不断地对自己进行反思，立足于现实，分析了解过去的我、今天的我和未来的我。每个人要有关怀别人的心，对学生、对同事抱以一种接纳、尊重、欣赏的态度，应该把他们看成是有能力的，是可信懒的，友善的，有价值的，具有向上、求进步的潜质，富有创造力和动力的。只有悦纳他人，悦纳自我，自信地笑对每一天，才能永远保持一种健康的心态。第二、心

4、理压力的调适。面对知识经济的挑战和日趋激烈竞争的社会，我们应该以一颗平常心来正确看待压力，借以努力适应社会发展与自身现实。如果我们用心理学观点看，适度的压力就是进步和创造的原动力，它能激发教育的自身潜能。所以，我们每位教师应把压力转换为动力，当你以积极的人生态度面对生活时，你会发现你能行；第二步，要学会缓解压力。比如多参加一些娱乐活动、团体活动，扩大社交圈子，多看一些幽默风趣的书籍，培养个人幽默感等，借以学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世。第三、把焦虑维持在合理的程度与范围之内。调适心态，必须把焦虑维持在合理的程度与范围之内。比如，拟定合理的教

5、育教学工作计划，使精力得到充分的发挥，减少紧张与焦虑的积累；学会情绪的倾诉，经常与谈得来的同志谈一谈自己心理的压抑，以减轻心理负担；还比如多参加体育锻炼；多学会心理保健知识，以适时调整心态等。第四、从容坦然地看待事物。俗话说，知足者常乐。社会实践证明，对于知足的人来讲，一滴水都能成为一片快乐的海洋；对于不知足的人来讲，一个海洋也难以填补他贪婪的欲望。因此，我们一定学会从容坦然，不为蝇头小利放弃自己的理想，不为某种潮流改变自己的初衷，更不可把生命旅途上的一个微不足道的失落压在心上；坦然地，追求自己心中的太阳。我们还应具有退一步海阔天空的宽广胸怀。同事之间

6、不该斗气、斗狠，不能抓住辫子不松手，咬住短处不松口；只要不是大的原则问题，就应该以宽容为本，与人为善，切不可斤斤计较、耿耿于怀、牢骚满腹、怨天忧人。总之一句话，乐观不比悲观好，适合自己最重要。