青少年网络成瘾的自我防范策略

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1、青少年网络成瘾的自我防范策略　　【摘要】青少年是网络成瘾的高发人群，导致其网络成瘾的原因是多方面的，本文仅从自身因素这个维度进行剖析，并在此基础上提出有效预防网络成瘾、维护自身健康的策略。　　【关键词】青少年网络成瘾自我防范策略　　【中图分类号】C913.5【文献标识码】A【文章编号】1674-4810（2013）19-0198-02　　网络成瘾是指个体无节制地花费大量的时间与精力在网上聊天、游戏等，且导致出现身心健康受损、降低学习和工作效率等消极后果的现象。调查表明：青少年是网络成瘾的高发人群，受网络成瘾危害极大。　　一青少年

2、网络成瘾的自身因素　　青少年沉迷于网络世界而不能自拔的原因是多方面的，除了客观原因外，自身因素是不容忽视的重要原因之一，具体表现为：　　1.求知欲旺盛5　　青少年有着强烈的好奇心和求知欲，常常不满足于课堂上老师所讲的和课本上的现有知识，对课外知识充满了极大的兴趣。而互联网提供了丰富的知识和广泛的信息，内容丰富多彩，呈现形式灵活多样、形象生动，并能给予人新鲜感。这对充满强烈好奇心和求知欲的青少年自然有强大的吸引力，尤其是色情、游戏网站，在好奇心的驱使下，或为了寻求感官刺激，极易被其深深吸引而流连忘返。青少年由于有强烈的好奇心和冒险

3、精神，更易沉迷于网络世界。　　2.自我实现的欲望强烈　　青少年有着强烈的自尊感，自我实现的欲望强烈，他们喜欢在各种活动中表现自己的才干，以赢得他人的肯定和尊重。但在现实生活中，能提供给他们自我表现和展露才华的机会很少，使他们少有成功感，感觉个性受到压抑。而互联网则提供了充分展示自我和个性得到张扬的广阔空间，可以让他们任意驰骋、充分展示自我，尤其是网络游戏可使他们获得在现实生活中得不到的荣耀，满足了其渴望获得成功和得到尊重的需要，这是他们沉迷于网络的重要原因之一。　　3.缺少情感交流　　青少年渴望与人交流，获得友谊。但在现实生活中

4、，他们大多是独生子女，没有兄弟姐妹之间的交往；另一方面，以独门独户的形式为主的住房，又限制了他们与同龄伙伴的交流。再者，父母由于忙于工作和生计，无暇顾及与子女的情感沟通或忽略了与孩子进行情感交流。生活中情感交流的缺失，使他们很容易将注意力转向网络世界，从网聊中寻找伙伴和朋友，以倾诉情感、发泄不满，得到心灵的慰藉。久而久之，沉迷于网络聊天而难以自拔。　　4.自制力较弱5　　青少年的心理虽然已得到快速发展，但还没有完全成熟。虽然他们的自我意识高涨，自我控制能力有了一定的发展，但与成人相比还是相对偏弱，容易感情用事、好冲动、情绪变化大

5、，缺乏应有的自我约束和控制能力。而网络世界充满了丰富、新奇的东西，因此，他们一旦上网很容易成瘾。　　5.应对挫折的能力较低　　当今社会竞争日益激烈，青少年常常面临学习、升学或就业、工作等多方巨大的压力，由于缺乏应对压力的能力，不会进行有效的心理调节，一旦遭遇挫折，他们就会产生压抑、苦闷等消极情绪，这时他们便借助于网络游戏、网购等来摆脱烦恼、缓解压力。如果这种方法使用得当，不失为一种自我调节消极情绪的有效方法，但一旦使用过度，就会无法自拔而沉迷网络。　　二青少年网络成瘾的自我防范策略　　网络世界以其丰富新奇的刺激深深吸引着青少年，

6、面对网络如此强大的诱惑力，青少年自身怎样做才能防患于未然呢？　　1.充分认识网瘾的危害　　只有充分认识网瘾的危害，才能自觉抵制诱惑，加强自我约束，控制上网时间，预防网络成瘾。因此，青少年应清楚地认识到沉溺于网络，不仅会危害人的身心健康，导致视力下降、肩背肌肉劳损、免疫力下降等生理方面的问题，还会引起人际交往困惑、导致双重人格、引发自我封闭症等心理疾病，影响个人的学习、生活和工作质量。　　2.培养广泛的兴趣爱好5　　广泛的兴趣爱好、丰富的业余生活，可以满足青少年浓厚的求知欲，充实其精神生活，起到转移注意和兴奋点的作用，以摆脱对网络

7、的依赖。所以，青少年要注重培养广泛的兴趣爱好，丰富自己的业余生活，要积极参加学校组织的各种兴趣小组和社团活动，如文艺活动、摄影书法活动、体育比赛、演讲比赛等，热心参与社会组织的各种公益活动。通过这些有益的活动，培养自己的多种能力，丰富自己的精神生活，满足强烈的好奇心。　　3.加强情感交流　　缺乏友情和情感交流是青少年网络成瘾的重要原因之一，因此，青少年应珍惜亲情和友情，加强与父母、老师、同伴的交往，建立良好的亲子关系、师生关系、同伴关系，发展同伴友谊。要理解父母的想法、做法，经常与父母进行情感交流。有事主动与父母、老师协商，倾听

8、他们的心声，自觉接受他们的指导。要密切与同伴的关系，加强与同伴的交往，经常与同伴进行学习、生活等方面的交流，增进同伴间的情感。对同伴热情友好、真诚相待，善于结交和自己有着相似兴趣爱好、志向的朋友。此外，还应积极参加学校、班级组织的各项活动，以扩大交际面，结交更多