如何保持心理平衡

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1、如何保持心理平衡　　王老师大学毕业后怀着满腔热情投身教育事业。想着自己是名牌大学毕业又年轻有战斗力，一定出不了几年就能升职加薪，评上高级职称，桃李满天下，并获得同行和学生的喜爱，因此，王老师平时积极努力，几年下来在教书育人工作中取得了一定成绩，得到了学生们的认可，早些年也评上了中级职称。中级职称评上后，王老师更加努力，积极准备参评高级职称。然而，去年信心满满参评高级职称的结果却让他“很受伤”――自己没评上，同教研组的李老师却评上了。王老师觉得李老师只不过是因为教龄比自己长一点，平时比较会“走关系”，领导对她好一点，群众基础比自己好一点罢了，其他方面并不比自己强。“结果不该

2、是这样的啊！”王老师心里愤愤不平但又无力改变现实，于是产生了深深的挫败感和心理不平衡感。　　一、什么是心理平衡5　　瑞士心理学家皮亚杰认为，个体的认知图式是通过同化和顺化而不断发展，以适应新的环境的。就一般情况而言，个体每当遇到新的刺激，总是试图用原有图式去同化，若获得成功，便得到暂时的平衡。如果用原有图式无法同化环境刺激，个体便会作出顺化，即调节原有图式或重建新图式，直至达到认识上的新的平衡。同化与顺化之间的平衡过程，也就是认识上的适应，也就是人类智慧的实质所在。平衡状态不是绝对静止的，一种较低水平的平衡状态，通过个体与环境相互作用，就会过渡到一种较高水平的平衡状态。平

3、衡的这种连续不断的发展，就是整个认知发展的过程。　　当人的主观和客观现实相统一、人与人之间保持一种友好合作的关系时，人的心理就能得到满足感到愉快，表现出来的情绪、情感和行为也是积极的、健康的、向上的。具体地说，心理各元素之间保持平衡主要包含两个方面的内容：一是人的心理各元素之间保持平衡。这主要指的是人们的知情意和个性心理特征各元素之间处于协调和和谐的状态。从上文的例子来说，假如王老师在高级职称评定中的心理活动是“我想评上高级教师”，同时也在想“如果这次没评上，下次我一定再努力争取”，那么这两个认知元素处于协调状态，也就是处于心理平衡状态。如果是“想评上高级教师”和“评不上

4、就怨天尤人，仇视学校领导和同事”，那么这就是一种心理失衡的状态。二是人的心理和环境各元素之间保持平衡。比如在职称评定中，一个教师的愿望和客观可能性保持同一方向，则心理呈现平衡状态；如果出现反方向，比如参评人数多，但是名额又有限，或者自己想评上职称的愿望非常强烈，但是评委组却认为自己不够出挑，这样就会出现心理不平衡的状态。5　　总之，人们的一切实践活动本身就是一种平衡活动，是人脑对客观世界的适应和改造。心理平衡是指一种良好的心理状态，这种状态下人能够恰当地评价现实，坦然应对生活中的压力，有效率地工作、学习和生活，对家庭和社会有所贡献。心理平衡包含两层含义：一是人内心世界的和

5、谐、宁静、相对稳定的状态，表现为心境平和，情绪稳定，适应力强，自控力强，态度乐观，遇事从容，不急不躁，意志坚定。二是指人们用升华、幽默、合理化等手段来调节对某一事物成败得失认识的过程。事物是客观的，但对事物的认识却是主观的，变换看待事物的视角也即调整了平衡的支点，方能使失衡的心态重新找到平衡。　　二、心理失衡的主要原因　　心理平衡的对立面，就是心理失衡。心理失衡是指一个人不能与其所处的环境保持和谐的关系或无法使自己适应社会生活所产生的心理偏差。那么，教师群体产生心理失衡的原因一般有哪些呢？　　1.从客观上说，许多中小学在进行教师心理平衡构建时，一味以学校为核心，没有多方面

6、寻求满足教师个性特征的需求，忽视教师对自身的期望，不能很好满足其所需，因而发挥不出教师心理平衡对学校发展的巨大作用。还有很多学校的评价体系，比如业绩评估制度和分配制度等，都还不够科学、公平和完善，让教师们产生了不公平感，挫伤了他们的积极性，引起了他们的情绪波动，破坏了他们的心理平衡，造成学校内部教师间的心理失衡。　　2.从主观上说，这些因素容易造成教师的心理失衡：（1）认知偏差。从认知层面看，心理失衡者是因为不能客观地看待事件本身，缺乏辩证思维方式，缺乏动态发展观念，无法全面评价自己和他人。正如美国临床心理学家埃利斯所言：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。

7、”要想从心理失衡的情绪中解脱出来，就必须用合理信念来取代不合理信念。令人不悦的事件个人难以改变，但我们可以改变对事件的看法、观念、理解和评价。（2）错误比较。为什么教研组组长更重视她而不是我？为什么她可以带优等班而我总是带差生班？……5心理失衡大多源于比较。比较并非一无是处，比较可以让我们了解自己的不足，找到进步的方向，然而比较必须要讲方式方法和比较对象。心理失衡，大多是因为选择了错误的比较对象。有比较就有差别，差别会使人产生心理落差，甚至导致心理失衡。科学的比较，除了适度地以外界为参照外，更重要的是要与自己比较，与自己的昨天