背越式跳高过杆技术初探

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1、背越式跳高过杆技术初探　　摘要：背越式跳高中，运动员的助跑、起跳角度、过杆动作和心理素质对于能否取得好的成绩显得尤为重要。本文就我校5名跳高运动员在训练中所出现的问题，结合自己的训练实践做一些探讨。　　关键词：背越式跳高；助跑；起跳角度；过杆动作；心理素质　　中图分类号：G632文献标识码：B文章编号：1002-7661（2013）10-028-02　　一、问题提出　　跳高比赛是以失败而告终的项目，随横杆的升高，运动员的助跑、起跳角度、过杆动作和心理素质就显得越来越重要了。科学合理的解决好上述问题，对于在比赛中发挥高水平，争取好成绩，是每一位教练关心的问题，在此我对以上

2、四方面结合自己的训练实践做一些探讨。　　二、研究对象与研究方法　　对象：我校的跳高运动员，男3人，女2人。　　方法：现场观察、查阅资料法、测量法、实验法。　　三、分析与探讨　　1、助跑6　　背越式跳高技术应着重解决助跑与起跳相结合技术，没有良好的助跑与起跳相结合技术，助跑速度和跳跃能力就不能得到充分的发挥，就不能取得好成绩，而现行的背越式跳高技术中，往往将重点过多的集中在起跳和过杆技术上。我根据自己的训练经验和查阅资料，总结得出助跑在背跃式跳高技术中应是最主要的。根据背跃式跳高助跑的技术要素：　　（1）技术特点　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑路线一般为“J”

3、，其优点是：一是助跑的预备段是一条直线或曲率很小的曲线，因此便于加速和发挥速度；二是向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速；三是弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾；四是最后一步与横杆成20°至30°，以保证从身体腾空后有一个适宜的相对于横杆的垂直平移距离。　　（2）助跑技术：　　助跑任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果创造条件。一般助跑为8～12步，分直线助跑、弧线助跑。　　直线助跑技术特点是身体重心高而平稳；弧线助跑技术特点是身体逐步内倾，加大内侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一条直线向内倾，整个过程有明显的加速性和较强的节奏感，尤其最后几步逐渐加快，最

4、后一步最快。　　队员在助跑中存在以下问题：　　①在助跑中身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后几步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。　　产生原因：队员未能掌握好弧线跑的技术，形成正确的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。　　我采取的主要手段：6　　一是直道和上下弯道的加速跑；二是圆形跑、螺旋形跑和“8”字形跑；三是直线切入圆圈跑；四是用适当的绳子连接教练和学生（学生用内侧手抓住绳子），弧线跑时教练用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。　　②起跳时脚位不正。　　背跃式跳高最后一步放脚

5、时，脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起跳造成极大的影响，通常会形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一是会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象；二是造成踝关节的损伤。　　采取手段：一是上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正；二是短程助跑弹性跳板起跳练习，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。　　2、起跳角度　　对于一个有一定的训练水平的跳高运动员来说，如何采用正确的腾起角度直接关系到运动员的成绩，也是运动训练中的主要问题。　　根据力学原理分析，跳高起跳角是在水平速度和垂直速度的相互作用下形成的。在水平速度一定时，垂直速度越大腾起角越大；垂直速度一定时

6、，水平速度越大腾起角越小。　　这说明垂直速度的大小更能影响腾起角的大小。物体按90°发射能获得最大高度，按45°能获得最大远度。但在体育运动中跳高起跳角不能达到90°，一是水平速度作用，二是起跳和落地不在一点上，因此体育训练中努力加大起跳角对提高成绩有很大意义。6　　根据我校跳高运动员的技术分析，从他们的触地角、蹬地角来看，他们的触地角相差不大，而蹬地角和离地面的角度是属于以垂直线起跳的“正心”，用力和倾斜垂直线的“偏心”，用力两种踏跳。我们从下表来分析他们成功与失败的各种角度（角度以逆时针来看）。　　地面与各运动员起跳中的夹角　　李伟和燕红红的整个动作是以速度为基础的

7、正心起跳，他们的技术动作完成得较好，能在速度快的基础上掌握沿直线起跳。在李伟越过1.75米，燕红红越过1.40米的高度时，身体的腾起分别为30cm和40cm，此时他们的身体都垂直在90°，这就为他们跳过那一高度打下了基础。而其他三位同学都因腾起后重心远远超过了垂直线导致失败。主要原因是触地角到蹬地角之间的时间过长，所以造成身体重心过早撞杆。　　从以上的几名队员的起跳角来分析，我认为蹬地角应在84°-87°之间为好。　　3、过杆动作　　过杆采用倒7式，它具有简单、经济、实用的突出特点。其动作过程为：左脚起跳为例，起跳离地后人体向横杆上方飞进