酸奶一周减肥计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划酸奶一周减肥计划　　一周瘦10斤的酸奶代餐减肥法　　很多人都觉得酸奶浓稠又酸甜，感觉像是一种高热量食品，多吃恐怕会很容易发胖。其实大可不必有此担心，酸奶本身是一种含热量较低的食物，所以MM们大可以将它当成是减肥的良药！酸奶代餐减肥的方法已经流传很久了，但是只吃酸奶是不够的，毕竟酸奶不能为我们提供所有的营养成分，与其它食物进行合理的搭配才是真正有效的瘦身方法。　　酸奶代餐减肥法是如何实现其减肥作用的，相信很多MM还不是非常了解，这里就给大家

2、做一个简单的介绍。首先酸奶由于是用牛奶经发酵而成的一种食物，所以在营养成分上并不逊色于牛奶，相反还犹有过之，它的蛋白质、钙元素含量丰富，最重的是经发酵后它本身会产生出一种具有燃烧脂肪作用的维生素——维生素B族！再加上它本身热量较低，容易饱腹的特性，也就不难理解为什么那么多MM会把它列为减肥食物之一了。　　一周酸奶代餐减肥法之第一天：黄瓜+酸奶目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的

3、业务技能及个人素质的培训计划　　一般MM们都知道黄瓜和酸奶是比较常见的两种美容减肥食品，不仅能够瘦身还可以养颜。它们的热量都很低，所以在第一天使用酸奶代餐法时建议准备好充足的黄瓜和酸奶，只要饿了就吃一些，以吃饱为主要目的，另外也要多喝水，清理肠胃。　　一周酸奶代餐减肥法之第二天：苹果+酸奶　　苹果也是一种常被拿来做减肥料理的食材，和酸奶搭配味道更是美味，人人都想在减肥的同时还能吃到美食，这就是一种最简单有效的方法。而且苹果加酸奶的吃法多种多样，你可以将它们拌成沙拉，也可以将苹果榨汁后加入酸奶，无论哪种都绝对的美味可口！　　一周酸奶代餐减肥法之第三天

4、：红糖+酸奶　　即在喝酸奶时加入少许的红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样就可以在一定程度进一步加大其燃烧脂肪的速率，同时也可以调理肠胃，促进排便。　　一周酸奶代餐减肥法之第四天：恢复正常饮食，吃七分饱　　每天都以代餐来代替正餐难免会有点问题，所以每过一阶段就应休息一下喘口气，这和运动的原理如出一辙。所以说在坚持执行了三天的酸奶代餐之后，建议大家稍事休息，吃一些主食和蔬菜、瘦肉来帮助肠胃调理一下，并补充身体内所需的营养，唯一需要注意的就是不能吃太多，7分饱即可。　　一周酸奶代餐减肥法之第五天：青木瓜+酸奶目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受

5、到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　用青木瓜去皮，切块淋上酸奶即可直接食用，也可以榨汁后再加入酸奶饮用，平时多喝点木瓜酸奶可以在减肥的同时达到丰胸效果。　　一周酸奶代餐减肥法之第六天：香蕉+酸奶　　香蕉也是一种地热低脂的食物，再加上酸奶一起食物可以促进排便，帮助减肥，食用方法同样是直接拌成沙拉或打成果汁两种。　　一周酸奶代餐减肥法之第七天：绿茶粉+酸奶　　一周代餐减肥的计划转眼就到了最后一天，这

6、是相信大家都有点饥饿难忍了，不过越是到时最后关头就越是不能松懈，MM们必须再接再厉，咬紧牙关坚持到底。第七天MM们可以选择将一定量的绿茶粉倒入酸奶中食用一起调配食用。绿茶粉酸奶对于促进排毒，治疗便秘，痘抗辐射都很有效！　　周一：早上两个面包加上酸奶一杯；中午一碗水饺加上一杯姜茶和一个橙子；晚餐可以吃米饭，但是要尽量少；零食就吃一个胡萝卜吧。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业

7、务技能及个人素质的培训计划　　点评：早餐食品的选择非常重要，要保证量，才能很好的进行上午的工作。两个面包最好是全面面包，全面面包属于粗粮食品，含有大量的粗纤维素，促进消化，还能快速增加饱腹感，因此一个早上都不觉得饿。酸奶能增加益生菌，大(来自:写论文网:酸奶一周减肥计划)家都知道益生菌对于减肥是非常有好处的。中午的食物要相对多一些，水饺是面食、蔬菜、肉类的结合品，提供足够的营养，口感也不错，避免以为食用单一食品产生的厌食。晚餐少吃向来是减肥者金规玉律，所以要是想吃米饭一定要记得不能多吃。萝卜向来被称为“土人参”，补充维生素的同时还不会增肥。　　周二

8、：早餐还是两个面包，一个煮鸡蛋一杯低脂牛奶；中餐一晚面条，一杯酸奶，一个桔子；晚餐一碗皮蛋瘦肉粥，七八个草莓。　　点评：牛