田径运动员一周训练计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划田径运动员一周训练计划　　田径中长跑周训练计划　　第一周　　星期一：　　准备活动：5圈热身跑；　　一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；85％～90％的速度1200+1000+800+600+400m间歇跑(间歇跑记时)　　整理活动的慢跑XXm。　　星期二：　　准备活动：5圈热身跑；　　一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；项目为800、1500米的运动员跑1200+XXm*3组　　项目为大于或等

2、于1500m以上的运动员跑3000m*2组、XXm*4组　　整理活动的慢跑1600m。　　星期三：　　准备活动：5圈热身跑；目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；项目为800、1500米的运动员跑1200+1600m*4组　　项目为大于或等于1500m以上的运动员跑4000m+3000m+XXm+200vm*2

3、组　　整理活动的慢跑1000m。放松　　星期四：　　准备活动：5圈热身跑；　　一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；一般性身体素质练习：仰卧起坐40个+背肌练习30个+俯卧撑20个+200m快速跑*四组4000m耐久跑一组。　　集体放松。　　星期五：　　准备活动：5圈热身跑；　　一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；项目为800、1500米的运动员：800*5组　　项目为大于或等于1500m以上的运动员跑1500m*3组+3000m一组。　　第二周　　星期一：　　准备活动：5圈热身跑；目的-通过该培训员工可

4、对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；90％～95%速度400+800+1000*3组　　整理活动的慢跑XXm。　　星期二：　　准备活动：5圈热身跑；　　一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；项目为800、1500米的运动员：负重跑XXm*2组　　项目为大于或等于1500m以上的运动员跑30

5、00m*2组　　集体60m*6个记时　　整理活动的慢跑1000m。　　放松　　星期三：　　准备活动：5圈热身跑；　　一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；变速跑200m快200m慢*10圈　　项目为800、1500米的运动员跑XXm*1组　　项目为大于或等于1500m以上的运动员跑3000m*1组　　整理活动的慢跑1000m。放松　　星期四：　　准备活动：5圈热身跑；目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利

6、开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；一力量练习：原地单足跳40次+俯卧撑20个+200m快速跑*四组　　4000m耐久跑一组。　　集体放松。　　星期五：　　准备活动：5圈热身跑；　　一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；项目为800、1500米的运动员：800+1500m*3组　　项目为大于或等于1500m以上的运动员跑1500m*2组+300m或者5000m一组　　田边小学XX年田径运动会训练计划　　一、指导思想　　学校体育是全面贯彻党的教育方针

7、的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校的一个组成部分，不仅对学校建设有着重要的意义，同时对学生的全面发展以及因材施教都有很重要的作用。　　二、目的任务　　为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接学区田径运动会。　　三、训练计划　　整体计划目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的