自行车骑行训练计划(共7篇)

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划自行车骑行训练计划(共7篇)　　共创绿色高速畅游和美“亚洲”　　-自行车骑行活动策划方案　　一、活动背景　　墙内开花墙外香，春城阳光照四方。绿色高速车马龙，和美“亚洲”心舒畅。　　昆明四季如春名符其实，尤其是呈贡方向高速的路旁花草树木绿意怏然，让人心旷神怡。整天坐在家里或办公室的人们应该出去活动活动呼吸新鲜空气，一边骑自行车规范行驶，锻炼身体，一边欣赏美景，促使身心健康发展。二、活动目的　　通过骑自行

2、车方式，传播文明交通、绿色出行，倡导健康、　　向上、时尚、环保的生活理念。促使社区居民身心健康发展，社区居民业余生活更加丰富多彩，增进业主与物业的感情。　　通过此次公益活动，提高公司品牌形象。三、主办单位　　昆明楷唯物业管理有限公司四、活动主题　　共创绿色高速，畅游和美“亚洲”五、活动时间　　XX年8月9日上午8点半-12点　　六、活动方式目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的

3、正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　楷唯物业管理有限公司宣传组织一期到七期、星都片区、商业街片区的业主30人和物业公司相关组织人员10人从新亚洲体育城出发到呈贡县城广场为终点。七、活动准备　　物资准备　　八、活动安排　　XX年8月9日星期六，早上8点在新亚洲体育城广场集合，在集合之前，请自己准备好自己需备私人用品。8点半开始从新亚洲体育城出发，从广福立交桥北站随12路公交路线去往呈贡广场为终点。　　到广场后修整20分钟合影留念，11点开始返回。12点之前　　到达出发点新亚洲体育城

4、。　　十、活动须知　　骑行活动是为提供良好交流平台，所有成员必须本着追求健康、自助环保、团结友爱的态度参加。担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风　　险；活动中如发生致伤包括滑、摔、晒及其他自然及人为因素导致的受伤等，个人应自负其责或向造成损害的直接当事人索赔。如因参与者个人不遵守活动规定或活动场地的安全规定自行造成事故，除自负其责之外，　　还应对因此给他人所造成的损失负责。　　骑行前一晚需自行对自行车进行“全身体检”目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大

5、潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　带齐更换　　衣物和自行车修配工具，准备好常用药品。活动可能会因为天气原因而取消或延迟。　　本活动为非盈利性质的骑行活动，参加者须对自己的安全负责。　　九、活动预算　　附件：自行车骑行活动报名表填报单位：　　全身放松，背部伸直，昂头平视。手可以轻握在车把的几乎任何部分。我感觉是抓靠中间一段比较舒服，抓闸把也可以。适当的坐垫高度是能让当脚下蹬到最低

6、点时，脚水平，膝关节略弯曲。坐要坐稳，坐正，直路骑行切忌晃来晃去。　　骑行技术：　　直路骑行要点：稳，顺，直。　　首先是骑的时候要稳，上身不要晃，要“稳如磐石”。但不是僵硬，而是放松的稳。就象太极，全身放松，僵硬了更容易晃。发力是从臀部开始，带动大腿，再带动小腿。不要使用小腿和脚踝的力量，应该体会把小腿和脚作为传力杠杆的感觉。用力方向是曲柄圆的切线方向，即3、9点钟位置是上下运动，6、12点位置是小腿作前后摆动。整个蹬踏动作应该是一个完整的，顺畅的圆周，此为“顺”。顺意味着用力均匀，高效。高手可以做到圆周运动中

7、牙盘输出的扭矩基本不变，左右腿输出的功率基本相等。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　练习稳和顺的方法是高步频练习，单腿练习。稳了顺了，走直就不难了。练习直线骑行的方法有走马路上的标志线和骑滚筒。还有比较高级的方法就是在滚筒上画一条线来骑。骑行稳定性和高效性的及格标准是：不用坐包，按照平常的姿势骑公路上的白线

8、，不会觉得别扭，连续走1KM不出线，身体任何部位不会发酸公路自行车是一项以有氧耐力为主的运动。终点前的冲刺固然精彩地展示了这项运动爆发时的美，但即使是最优秀的冲刺型车手，也要先紧跟主车群熬过漫长的赛程，才可以在终点线前展示自己的才能。　　可以说，有氧耐力是公路车运动的最基本要素。要提高公路车的运动水平，首先要从有氧能力着手。有氧运动持续的时间比较长，从几十分钟到十多小时不等。在这段(来