资源描述：
《心理保健论文老年保健论文：浅议离退休老干部的健康财富》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、学术发表和写作资源平台：www.lunwenchina.net.cnQQ：275252867心理保健论文老年保健论文：浅议离退休老干部的健康财富 摘要:老干部离退休后受到外界环境的影响和自身心理的暗示从身体到心理上都会有一些变化,保持健康成为离退休老干部最宝贵的财富,为了他们能有健康的晚年,提出几点养生保健的建议,尤其是心理保健。 关键词:离退休老干部养生保健心理保健 离退休后的老干部在工岗位奋斗了一辈子,创造了巨大的物质财富和精神财富,在耄耋之年应该让他们过一个幸福健康的晚年生活,所以离退休老干部
2、的养生保健工作就显得尤为重要。 本文对老年人养生保健提出以下几点措施: 一.关于养生 1.饮食养生 正所谓“病从口入,祸从口出”。老年人的饮食健康十分关键,老年人随年龄增长,基础代谢、消化功能逐渐降低,所以膳食应是低热量、低脂肪、低胆固醇,充足的蛋白质、维生素和适量的无机盐。食品宜熟、软、易于消化,如发面馒头、花卷、牛奶、豆浆、豆制品等,不宜吃生、冷、硬、辛辣和变质的食品。新鲜的蔬菜和水果既含有丰富的维生素和无机盐,又有纤维素和果胶,又可防治老年人习惯性便秘,预防结肠癌。进餐宜定时定量,一日三餐,
3、不宜吃得过饱。尤其是高龄老人可少吃多餐。[1] 2.起居养生 人到老年,身体抵抗力减弱,各脏器的生理功能减退。因此要合理地安排好老年人的生活起居。老年人的居室应尽量安排在向阳的房间,室内家具要简单,方便行走。早晚要开窗通风换气,保持室内空气新鲜,使头脑清醒,身体舒适。睡眠应早睡早起,最好定时,形成条件反射,到时候就能入睡,不致失眠。晚餐后不要喝茶,少喝水,以免兴奋或夜尿过多而干扰睡眠,睡前用热水泡脚有利于睡眠。睡眠的时间则因人而异,每日5—8小时不等,以睡醒后不感疲劳、精神饱满为好。[2] 3.精神
4、养生。 自古以来,养生学家、医家十分重视情志对人体的影响,认为精神调摄及情绪稳定是身体健康及养生延年的重要因素。我国古代养生学家、医家论述老年人精神养生时,主要强调养神养性以修身养命延年。[3] 4.运动养生 人到老年,更要坚持运动:劳动和体育锻炼都是运动。适当劳动,既能发挥老年人的余热,为社会作贡献,也是养生的重要组成部分。适当的劳动能调节精神,消除疲劳,使经脉通畅,气血运行,增强机体抵抗力。但应注意不要过劳,过劳则耗伤元气,损伤气血,反而致“筋骨疲竭”,加速老年人的衰老。体育锻炼同样能和畅气血,
5、生发元气,使筋骨柔顺,且很多体育运动项目颇具乐趣,能愉悦身心,从而更具目的性。 5.环境养生。论文发表联系方式qq：278121888学术发表和写作资源平台：www.lunwenchina.net.cnQQ：275252867 在工业时代的今天,环境污染日益严重,对人类的健康有着巨大的威胁,而老年人体质较差,更容易受到污染环境的侵害,故而在各种环境中趋利避害亦为老年人养生的重要内容。[4]环境污染对人类健康产生特异性和非特异性损害。非特异性损害主要是指降低人体抵抗力,特异性损害则包括致癌、慢性中毒等。
6、如工厂、炉灶及吸烟排出的一氧化碳,可促进中枢神经系统老化,诱发气管炎及癌症。苯及其衍生物对人的骨髓有毒性作用,造成骨髓抑制,并且有致癌作用。电离辐射对机体也产生损伤,可使机体自由基产生增加而使体内多种物质及组织受到损伤,也可使染色体DNA片段畸变等。因此电离辐射易加速衰老及诱发癌症,很多电器可产生电离辐射,如电脑等,因此老年人应有所节制,避免过多地接触电脑。 二.关于保健 传统的健康观认为,身体无病就是健康,随着现代医学模式的确立,使人们对健康的认识发生了较大的变化,新的健康观念是身心与环境处于安宁和
7、谐的状态,是体格与心态的协调发展,即不仅要有好的躯体,而且要有最佳的心理状态。现代医学科学证明,心理健康和生理健康有着密切关系,若心理不健康,就会严重影响生活质量,最终必然影响甚至损害躯体健康。所以老年人的心理保健问题对于老年人能有一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的意义。[4] 老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。 (1)生理因素。人到老年大脑和其它生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老,这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自
8、己,有可能导致心理上失常。 (2)环境因素。人的心理健康与否,与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里,人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里,有可能产生不良心理,甚至心理变态。 (3)生活因素。有意义的活动,良好的生活习惯有益于人的心理健康,若参与一些不良活动,如赌博、酗酒等就会损害人的心理健康。 (4)文化因素。一个人有较高的文化素养,他会对人生有一个正确态度,能正确处理
